1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:38:19.51 ID:BNuhjMf+p
公園でディップスと懸垂やってるんやが他になんか手軽にできるやつない?


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:38:44.92 ID:BNuhjMf+p
ちな現在
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:43:06.40 ID:QL3ayhgc0
ダンベルフライやればあっという間ぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:44:57.87 ID:BNuhjMf+p
>>4
サンガツダンベル一応あるけど最初の方に買った軽めのやつやから新しく買ってみるか

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:44:05.20 ID:zOZ3QWH0d
ベンチプレス

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:45:17.69 ID:BNuhjMf+p
>>5
ジムでも行かなキツそうやな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:44:26.32 ID:7LMq8QGn0
自重なら胸は腕立てくらいしかないだろ
ダンベルでも結構な重さの買わんとでかくならん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:48:48.22 ID:0eSgBcxAp
>>6
ダンベル買ってみるわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:46:17.30 ID:G7p2oG2a0
寝転んでダンベルパカパカや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:48:48.22 ID:0eSgBcxAp
>>9
やっぱダンベルフライなんやな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:49:38.18 ID:OvUIFY+Op
ダンベルフライやるなら台も買わなあかんよな?
背もたれ付きの椅子しかないわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:54:43.46 ID:QL3ayhgc0
>>11
ベッドでもできる

ベンチなしでググったら色んなもの代用してる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:01:43.34 ID:x29SvJehp
>>14
はえー
ちょっとワイの家のベッドでもできるか調べてみる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:52:43.39 ID:0K+QphUE0
どうして片手腕立てやろうとしないんや?😠

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 05:54:30.36 ID:CJjjOyyL0
大胸筋上部ってどうやればいいんや
インクラインのプレス以外ある?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:00:35.68 ID:0K+QphUE0
>>13
逆立ち腕立てとかデクラインプッシュアップとかパイクプレスとか
あとインクラインフライ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:00:09.24 ID:e1YbyNGU0
やっぱ一番効率良いのはウエイト使うことやろな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:02:23.36 ID:QL3ayhgc0
何キロの持ってるかわからんけど買うなら可変式をおすすめするわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:13:15.06 ID:RR1ua2Fj0
腹筋ローラーしてるだけの俺の方が胸筋あるんだが

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:15:15.94 ID:0K+QphUE0
>>20
腹筋ローラーってやりようによってはプルオーバーになるからな
胸にも背中にも三頭にも効かせることが可能なんや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:15:27.13 ID:Qr/EapwOp
>>20
腹筋ローラーって結構腹筋にも効くやろ
見せて

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:20:34.88 ID:CwoGlj3m0
毎回同じ画像やな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:21:51.19 ID:W8d2Tjevp
>>24
結構変えてるけどな
半月に1回くらい撮ってるから6枚目とかや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:25:12.70 ID:CwoGlj3m0
>>25
そうなんか

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:25:32.49 ID:CwoGlj3m0
前のあるなら全部みたいやな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:28:46.17 ID:5Ok+9iQep
>>27
1番最初がこれや
多分4ヶ月か3ヶ月前に撮ったやつ
no title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:29:13.81 ID:CwoGlj3m0
>>29
おわすっごいやんイッチ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:35:54.03 ID:+Z5gxIi8p
>>31
サンガツ
前に比べればマシになったけど胸とかその他諸々まだ全然やからとりあえず1年は続けるわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:32:15.93 ID:CNQc1IvX0
>>29
全部自重トレ?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:36:56.30 ID:+Z5gxIi8p
>>33
軽めのダンベル最初の方にちょっと触ってたけどそれ以外は全部自重やな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:38:04.14 ID:CNQc1IvX0
>>36
すっごい
ワイも暇やし筋トレやるわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:27:52.40 ID:EbY4oLgi0
腕立てみたいに色んな筋肉使う種目より
ダンベルフライみたいに一箇所集中の種目のほうが
効率は良い

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:29:04.62 ID:5Ok+9iQep
>>28
ダンベルフライめっちゃ推されてるしやってみるわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:29:33.45 ID:0K+QphUE0
ドンキに売ってる2個セットのローラーなら腹筋だけやなくて自重のフライも出来るで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:36:22.48 ID:+Z5gxIi8p
>>32
はえー
ドンキなら安そうやしええな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:37:44.94 ID:+Z5gxIi8p
リングフィットアドベンチャーも最近ちょっと始めたんやけどあれも自重でええんよな?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/06(木) 06:37:47.68 ID:CwoGlj3m0
でっかくなったん見るの楽しみにしとるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665002299/

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