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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:45:43.18 ID:3FE1QL34d
チンニング以外で

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:47:02.25 ID:9bqMv3PU0
ブルガリアンスクワッド

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:47:15.05 ID:vW8+XKDy0
関節のこと考えたら自重がベストやろ
ジャンピングスクワットとか十分きついぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:48:26.69 ID:1g9Xnbu/d
>>4
きつさだけ誇っても……
きついだけで意味ない運動なんかいくらでもあるし

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:49:14.94 ID:vW8+XKDy0
>>6
やってから言えデブ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:48:08.11 ID:GJJyeRAx0
ディップス

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:49:19.58 ID:lSSQtPTs0
自然な筋肉つくやで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:50:10.96 ID:0yT5a3EJd
腕立てクランチレッグランジスクワットあたりはまあ意味ない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:51:58.33 ID:vW8+XKDy0
>>9
意味って?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:51:04.98 ID:pfDNhd7ga
自重+チューブで場所問わず高負荷や

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:51:24.93 ID:nVgFczVL0
自重トレーニングって言うのやめろや自重自重言う奴が想定してるのって器具なしやろ
器具ありなら自重だろうとかなりマッチョになれるし

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:52:10.26 ID:NIeKYPwi0
自重で一年トレーニングしたが筋力はアップしたが肥大は全くせんかったで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:53:09.50 ID:BfVyHYl3d
>>13
筋力アップっていうかマッスルコントロールが上がるだけだろうな
ウエイトでやってたらそこまで1ヶ月だよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:54:36.77 ID:Wdoct/9P0
やらないよりやって腹だけでてる気持ち悪いおっさんよりはいいと思うよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:55:44.80 ID:R7g0gsBw0
プッシュアップとかで胸に入る荷重って体重80kgのやつでもせいぜい30kgぐらいだしそれで筋肥大とかねらうのはマジで遠回りすぎてな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:55:53.50 ID:uHKyZMssH
逆立ち腕立てやっとる
肩むっちゃごっつなるで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 03:57:00.32 ID:m/ck4l8b0
器具置く場所がないって人は自重でもやっとくべきだけどな
何もしない人も体の弱り方は異常に速いからな
筋肉だけじゃなくて臓器が弱るから

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/09/23(金) 04:01:21.00 ID:R7g0gsBw0
チンニングは逆に最初はできない奴のほうが多いし
黙ってジム行くのが一番簡単なんだよね
自重トレーニング大全
酒井 均
宝島社
2017-03-10



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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663872343/

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