なんでこんな思いしなくちゃいけないんや

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:33:26.71 ID:FxZvg0Xe0
辛いンゴ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:33:30.24 ID:arUDx/Q1d
ハムトレ?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:35:01.76 ID:FxZvg0Xe0
>>3
今日は下半身全体
隔週くらいでルーマニアンデッドリフトしてるけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:33:40.68 ID:FxZvg0Xe0
心臓バクバクで草なんだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:33:51.59 ID:323iUxIP0
やめたら?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:35:31.43 ID:FxZvg0Xe0
>>5
やめたいけどチキンレッグはいや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:34:24.03 ID:QM0AM7a/a
四頭筋が嫌でハムトレが好きやったからハムだけデカくて四頭筋が弱いへんな現象おこってるわ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:36:33.36 ID:FxZvg0Xe0
>>6
ハムちゃんなんのメニューしとる?
ワイはうつ伏せのレッグカールマシン欲しいんやが最寄りのジムにない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:38:02.33 ID:QM0AM7a/a
>>10
ハムは45°プレスとレッグプレス、ライイングカールと太もも挟むやつやっとる
四頭筋はレッグエクステンションしかしてない
あとたまにデッドリフトやっとる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:43:30.29 ID:FxZvg0Xe0
>>16
ライイングカールいいなぁ
1回ダンベルでやろうとしたら難しくてやめた

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:36:08.02 ID:jPwKNaT/0
膝壊すなよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:37:13.65 ID:FxZvg0Xe0
>>9
脚はまだ怪我しとらんし毎回すごい気をつけとる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:36:35.80 ID:fVFp79WY0
45度レッグプレス楽しいで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:38:34.83 ID:FxZvg0Xe0
>>11
息あがり辛いし数字的に高重量扱えるのはいいね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:36:58.79 ID:85st3crI0
脚トレきついよな自分は強度下げたわ継続できなかったら元も子もないしな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:39:38.99 ID:FxZvg0Xe0
>>12
ワイは辛すぎて重量下げたフルボトムに逃げて、久々にフルスクワットに戻したら全然上がらんくなってて泣いた

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:37:45.43 ID:7wbxlrpV0
脚トレって何でキツイん?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:40:28.18 ID:FxZvg0Xe0
>>14
使う筋肉が多いし大きいからかなぁ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:38:00.14 ID:tsewjCEB0
脚トレの嫌なところは翌日筋肉痛で起き上がれない、
動きが厳しくなって仕事に行く気力が失われる事だ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:41:46.47 ID:FxZvg0Xe0
>>15
トレ直後に冷やすとめちゃくちゃええで、翌日以降は温めるとだいぶ楽

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:38:15.76 ID:L/XTvSv8M
フルスクワット150キロ10発できるけどどんイメ?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:44:18.00 ID:FxZvg0Xe0
>>17
しゅごい
ワイは10発なら125kg位になるンゴ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:39:54.07 ID:m8jOy7FH0
最近膝が痛いんやけどスクワットで筋力アップしたら改善する?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:45:31.46 ID:FxZvg0Xe0
>>20
膝痛の原因しらんけど下手にスクワットしたら痛めそう
あと単純に筋肉でかくなっても膝痛改善されんと思うで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:46:35.75 ID:m8jOy7FH0
>>33
そうか残念
ワイも原因分からんねん、膝裏が痛いねんな

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:52:08.77 ID:FxZvg0Xe0
>>35
ハムストリングのストレッチしてみたら
男はそこら辺の筋肉めちゃくちゃ硬い人多い

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:54:10.15 ID:m8jOy7FH0
>>48
やってみるわ
改善できる可能性があるなら何でもやってみるで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:40:51.27 ID:SVW3BPji0
ハムはダンベルスティフレッグデッドとグルートハムレイズやっとるわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:47:11.31 ID:FxZvg0Xe0
>>22
グルートハムレイズってなんやろ思って調べた
腹筋台で出来そうやから今度やるわ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:50:45.76 ID:SVW3BPji0
>>38 多分綺麗にはできないと思うから手とか使って反動つけてやるんやで、最後の追い込み種目としてやるといいと思う

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:57:07.41 ID:FxZvg0Xe0
>>44
サンガツ!

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:40:52.45 ID:P+hbg6fta
脚の筋肉粘りすぎや
ベンチは上げれなくなるともう終われるのに

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:48:21.59 ID:FxZvg0Xe0
>>23
下半身の筋肉がすぐ疲労したら二足歩行やってられんからねしゃーない

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:43:05.63 ID:q4pDgzcG0
心肺能力が強かったらマシになる
いうてもしんどいし何なら明日足の日やから今からテンション下がってるけど

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:49:10.62 ID:FxZvg0Xe0
>>26
心肺機能鍛えてからスクワット楽になったってのは聞いた事ある
ワイは有酸素やらんし不整脈餅やから辛いンゴね

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:43:49.74 ID:lWJQdwhpa
でも終わった後の達成感は一番やろ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:49:56.43 ID:FxZvg0Xe0
>>28
達成感と解放感あるね
スクワットのメインセット終わったらだいぶ気が楽になる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:44:05.66 ID:fcUFVbxja
レッグプレスに逃げてるクソガリマジでキッショい

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:51:26.88 ID:FxZvg0Xe0
>>29
45°やと初心者でも200とか扱えるから、数字的にイキリやすいんや

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:44:24.62 ID:fwXRJUMh0
ふとももの表の日とハムの日と分けるとモチベ維持しやすいよ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 21:53:42.95 ID:FxZvg0Xe0
>>31
最近たまにそれやってるけど、ハムのメニューどうしても少なくなってしまう
ルーマニアンデッド、レッグカールのほかにええのある?ハムケツのマシンは他にない

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 22:12:23.74 ID:KodhNuYc0
酸欠でクラクラするよな

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/27(木) 22:13:41.53 ID:IcsoLB7K0
でも脚トレやったあとの爽快感たまらんでしょ
逆にサボったときの罪悪感ときたら



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1666873962/

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