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ボディビル世界チャンピオンが伝授する　筋トレは人生を変える哲学だ
ボディビル世界チャンピオンが伝授する　筋トレは人生を変える哲学だ
山岸 秀匡
KADOKAWA
2021-12-20



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:57:03.760 ID:ZhhuXIqod
しんどすぎるわ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:57:37.999 ID:TqAE2bZ0r
有酸素運動したら筋肉減るよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:58:42.402 ID:ZhhuXIqod
>>2
フルマラソン前だししゃーない
でも有酸素運動2時間するビルダーいたよな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:57:55.386 ID:ZhhuXIqod

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:58:32.457 ID:n5tGphij0
働いてないの

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:58:59.365 ID:ZhhuXIqod
>>6
今日は創立記念日で休みなの

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:01:54.774 ID:n5tGphij0
>>9
そうなのか
20km走って高低差0とかどこの都会だよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:05:45.997 ID:ZhhuXIqod
>>20
平地多いけど無くはないよ
感知できてないだけ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:59:00.107 ID:6j3gkMvMM
やるやん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:59:53.043 ID:ZhhuXIqod
>>10
20キロでもしんどいんだから
42キロなんて走れる気がしねぇ…

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:01:42.446 ID:6j3gkMvMM
>>13
レース前はあんまり上げない方がいいよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:05:11.024 ID:ZhhuXIqod
>>19
そろそろ抑えた方がいいか？ 不安でしない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 17:59:22.338 ID:GjVQ5GEAM
マラソン大会出るの？

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:00:25.737 ID:ZhhuXIqod
>>11
うん
あと2週間くらい
2 回目の出場

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:00:54.463 ID:TqAE2bZ0r
>>14
トレランとかにも興味持っていそう

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:03:11.794 ID:ZhhuXIqod
>>16
あんまりだなぁ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:01:11.907 ID:GjVQ5GEAM
>>14
目標タイムある？

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:04:37.897 ID:ZhhuXIqod
>>17
前回サブ5だからサブ4.5と言いたいとこだけど
怪我から復帰戦からとりあえずサブ5で…

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:06:11.878 ID:GjVQ5GEAM
>>24
怪我してんのか
そのペースで走れるならサブ4.5行けそうだけどな

靴と中敷はいいやつ使えよ楽さが全然違う

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:07:46.796 ID:ZhhuXIqod
>>28
このペースで42キロ走れたら行けるけど
それが厳しいのよ
体力が追いつかない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:00:46.305 ID:ad0KeTEq0
筋トレの意味ないやん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:03:00.005 ID:ZhhuXIqod
>>15
効率下がるだけで無くはない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:01:29.058 ID:0F3+7BSa0
筋トレした後に有酸素運動するのは理想的だからな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:02:23.550 ID:UU5fC8mM0
お尻ほぐしてあげよっか

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:06:24.469 ID:ZhhuXIqod
>>21
足全部頼むわ…
下腿三頭筋
大腿四頭筋
ハム…
ほぼ痛い…

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:05:45.646 ID:RujygCn0a
5キロ走ったら心臓バクバクで死ぬから理解できない領域

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:06:57.585 ID:ZhhuXIqod
>>26
俺も最初はそんなもんだよ
継続はパワーなり💪

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:07:01.478 ID:jjEBf8+10
マラソンランナーの筋トレメニュー気になる
下半身オンリーでやるの？

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:08:51.666 ID:ZhhuXIqod
>>31
普段は筋トレメインだから普通だよ
上腕二頭筋
胸
足
肩 上腕三頭筋
背中
でわけてる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:22:42.548 ID:zNRkatbT0
ランナー歴7年僕くんの最終目標がハーフで2時間切ることなのに…

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/28(金) 18:30:35.518 ID:ZhhuXIqod
>>34
ハーフか2時間なら行けるよ頑張れ
フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本　一番やさしい42.195kmの教科書
フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本　一番やさしい42.195kmの教科書
鈴木 莉紗
カンゼン
2016-04-15



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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1666947423/

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