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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/04/20(木) 00:04:30 ID:68iER3Px
広背筋の使い方がうまくわかりませんどうすればいいですか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/04/22(土) 12:32:31 ID:IE799Mmf
懸垂は運動神経は関係ない。自分の体重を持ち上げる筋力があれば出来る。
筋力不足なら、筋力をつけるしかない。筋力は運動神経鈍くても向上する。
筋力あっても体が重いなら、懸垂をやるには痩せるしかない。

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/04/22(土) 15:13:25 ID:eFjDChyt
筋力って、一朝一夕でつくようなものじゃないと思うし、
やせるにしても短期じゃ逆に危険だろう。
さらに同時並行だと、折角つけた筋力をダイエットで削ぐという不可解な行動に。
素人の独学じゃ今後一生、体が持ち上がらなさそうだ。
誰か、運動音痴用トレーニング論の本をだしてくれぃ!

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/04/22(土) 18:50:56 ID:3+VuSLwf
反動をうまく使えれば筋力が無くてもわりとできるよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/07/06(木) 15:45:34 ID:hprFGMKc
ここ一ヶ月筋トレしてたので懸垂を試そうと思って今朝6時半ごろ
近所の公園の高い鉄棒で試したら、順手はおろか逆手ですら2回しか
できなかった・・・自信無くした・・・。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/07/06(木) 16:05:20 ID:3Uq0mzZ5
懸垂が全く出来ない人はぶらさがりからやりましょう

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/07/06(木) 17:36:06 ID:hprFGMKc
俺がやりたいのは手の間隔をあまりあけない懸垂だから、
やっぱり二頭筋を鍛えまくるのがいいのかな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/07/07(金) 14:51:03 ID:Ghe6YqeT
俺筋力はあるけど体重が重いからできねぇ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/07/08(土) 22:16:51 ID:C4mB/4nH
懸垂っていきなり負荷が高すぎというか
そこに直結する練習方法が少ないから難しいよね。
腕立てとかなら膝ついてやったりできるんだが…

ダンベルで背筋鍛える練習をやってみたけどかなり難しい。
なんか負荷が懸かってるのかどうか全然わからんw
マシン(横棒下に引っ張るヤツ)使って弱い負荷からやらんとダメかもしれんね。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/07/18(火) 13:15:57 ID:Plzq/Nwj
体を後ろに反らして、鉄棒を胸に引きつけるような感じでやると、
うまくいくと思いますよ。

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/07/27(木) 01:35:03 ID:D3dlm6KI
男なら片手懸垂ぐらい出来なきゃ・・・。

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/11/14(火) 17:35:17 ID:wRDQZVgy
質問!順手と逆手どちらの方がいいのでしょう?
もちろん、「使う筋肉が違うから何とも・・・」「好み」「どっちも同じ」はわかっています。ですが、
私は、順手でやっていたのですが、他の方は逆手の人が多かったのです。
これをみて、逆手の方がやりやすく回数ができるのか?と思いました。

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/11/14(火) 21:57:23 ID:yhLpDz7B
普通の人は逆手のほうが簡単。腕筋が結構使えるから。

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/11/15(水) 10:59:17 ID:45xrdlzA
背筋鍛えるなら
順手
親指かけない
手の幅を肩幅より広くする
と効果的らしいが

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2006/11/15(水) 11:09:49 ID:Nj2AM7Fq
逆手でも鍛えられるけど順手のほうが背筋に効く。
まぁ順手でやっても腕であげたら当然効果は落ちる。腕を使わないとあげれないけど、比重の話ね

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2007/02/10(土) 03:16:24 ID:NnzLqpJf
ウェイト板見ろ。順手でワイドがフツー。筋トレやってるやつからみたら逆手なんて回数できると見せ掛けてるだけ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2007/02/22(木) 23:08:11 ID:RNVv2pYN
体重の問題

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2007/07/10(火) 15:33:47 ID:nh82DFRJ
ジムで筋トレしてるのに懸垂1回しかできなかったorz
翌日は腕が筋肉痛、かなり凹んだ
普通に腕の筋トレしてるときは筋肉痛なんておきないのに・・・
懸垂のほうが腕への負荷強いことがわかったよ

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2008/01/07(月) 14:45:14 ID:95iFv1Ph
俺は体重56キロで懸垂30回は行けるな

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2008/01/07(月) 14:57:20 ID:fJHUmBfI
そらそんだけ軽いならそんくらい余裕やろ

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2008/01/07(月) 17:39:11 ID:95iFv1Ph
でも懸垂って背筋と腹筋だよね
腕の力は正直必要ない

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2008/01/10(木) 12:16:10 ID:FdOj+iZa
ラットプルだろうね

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2008/02/02(土) 00:21:43 ID:lcIhaX1h
自分もそうだったけど、懸垂が出来ない人は筋力が不足というより
ぶら下がった状態から肘が曲がらないんだよね。これってインナーマッスル
が関係してるのかな?

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2008/02/05(火) 00:44:22 ID:Wl/UtNHS
レスリングの元世界チャンピオンとして有名なアレキサンダー・カレリンは現役時の
背筋力は400㎏超とも言われたほどの怪力自慢だったが、レスリングを始めた14歳当時は
身長が178㎝と大柄で体重もあったせいか、懸垂は1回もできなかったという。

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2008/02/07(木) 18:52:35 ID:Fyyb//JY
まずぶらさがりからだね。
限界までってのを1日に数回やる。
あとナナメ懸垂
ネガティブはあくまで懸垂に使う筋肉の強化だから
1回もできないって人は上ふたつ優先でやったほうがいい。
オレは懸垂0回から初めて、2,3カ月で
いま最高6回できるまでになった。



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1145459070/

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