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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:42:36.61 ID:nSqlCiaS01111
ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww


オーストラリア・エディスコーワン大学(ECU)に所属する野坂 和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。

筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:43:02.23 ID:nSqlCiaS01111
ファーwwwwwwwwwwwwwwww

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:43:31.28 ID:FA3Aq+Hka1111
エキセントリックな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:43:35.57 ID:ccNIGtDQ01111
降ろすにはあげなあかんやろ?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:43:38.31 ID:nSqlCiaS01111
筋肉ブチブチで草

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:43:43.63 ID:HnX+1IssH1111
重りを降ろす為に一旦引き上げる必要あるやん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:44:07.71 ID:fZabqLwb01111
ネガティブ利かせコラ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:44:11.01 ID:Vq5U14Wo01111
むしろこれ筋トレ民による研究成果やん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:44:23.52 ID:Mo2TL7pha1111
なんとなく納得出来る

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:44:39.05 ID:zpNuya7q01111
普通にしてるやん
下げるだけってどういうことや?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:46:40.49 ID:/Fzr5NyA01111
>>10
上げる時だけ機械かなんかで上げてもらうんやろ、腹筋ワンダーコアみたいに。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:45:15.21 ID:/QD74Sul01111
普通のことやん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:45:19.65 ID:dILFE2Nx01111
胸とか一番わかりやすいやん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:45:33.70 ID:1UnwiCCvM1111
前々から言われてたけど改めて研究結果出ただけやん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:45:57.62 ID:95ZorUEH01111
ゆっくり下ろして素早く上げるのはみんなやってるやろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:45:58.17 ID:EmIa1TgH01111
ワイ健康維持のためにトレーニングやってるけどこれは別に当たり前のことやな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:46:46.42 ID:garVztYL01111
ネガティブが大事ってのは前から言われてたが

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:46:46.93 ID:mxy8m9YT01111
知ってる定期

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:46:52.68 ID:Vq5U14Wo01111
イッチが無知なのがバレるだけのスレ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:47:04.04 ID:kBRYqlJt01111
元から言われてるやん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:47:05.32 ID:Gbfz9b+u01111
ゆっくり下ろすのクソきついしな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:47:08.01 ID:9uiVb41201111
そんなんトレーニング機に書いてあるやろ
アホみたいにガシャガシャ動かすやつおるけど

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:47:43.61 ID:p7a7X9A401111
ネガティブトレーニングってやつやろ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:48:25.60 ID:6bRhvBu/01111
そら腕立て伏せもゆっくり落とすのが効果的やからな

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:48:49.19 ID:V9aal6T901111
懸垂で上がりきったとこからゆっくり下ろすのやってたらすぐ10回出来るようになったわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:49:15.33 ID:p7a7X9A401111
てかこれ今までエビデンス無かったんやな
みんな経験的にネガティブ動作の方が効果的って感じてたんやろか

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:51:10.09 ID:3J2787qRa1111
筋トレの理論一生正解出ないのおかしいと思う

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:52:35.13 ID:8xtpI0kgr1111
>>44
「体格体質による」が正解やからな

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/11/11(金) 19:51:23.18 ID:0zFSCVg+a1111
元々ネガティブの方が筋発達には有効っていう風潮やぞにわか



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1668163356/

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