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10日間でなれる細マッチョ エイ出版社の実用ムック
10日間でなれる細マッチョ エイ出版社の実用ムック
比嘉一雄
ヘリテージ
2021-07-21



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:25:07.313 ID:tTbxTrBH0
細マッチョがモテるって聞いて筋トレしてるんだけど全然無理
昨日友達と久々に写真撮ったんで、見たら細マッチョというよりイカついやつが写ってて萎えた
俺間違いなく痩せてる方なのにどうして

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:25:46.934 ID:DpAXyLN30
細マッチョって178センチ70キロくらいか？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:26:06.597 ID:zjVDyrqT0
体質もある

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:26:10.697 ID:hvBhZSW7M
骨格が細くないと無理なんじゃね

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:27:38.590 ID:mXnAYHHaM
ただのガリガリだけどな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:28:38.840 ID:8gUjXFbMM
>>7
ボクサー体型をガリガリと言い捨てるバカ？

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:27:56.401 ID:8gUjXFbMM
懸垂メインにしてるけど細マッチョだと思う
ベンチは10回3セットできる重さ
あと有酸素

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:28:58.567 ID:7pFq9FhB0
ゴリラのように太くなったと思ってても絞ると細マッチョぐらいしか残ってないもんよ
絞れ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:29:09.949 ID:sn6ak3FK0
有酸素運動もする

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:29:56.898 ID:8gUjXFbMM
一回ゴリってからプロテイン絶ってトレーニング変えないように続けるのも効率良さそうだね

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:31:19.492 ID:6HqgWcHTd
>>12
プロテイン断つ必要ないだろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:34:11.834 ID:8gUjXFbMM
>>14
食事制限徹底してプロテイン摂ってるならあれだけど
普通の生活しててプロテイン摂ってた俺はやめてからゴリラからチンパンジーになれた

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:33:52.715 ID:iuv2RyDY0
>>12
プロテインはカロリー低いしむしろ飯少なくしたほうが良さそうと思ってたが

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:30:00.109 ID:BCaLN67B0
細マッチョって呼ばれるようなのは脂肪が無くて筋肉浮き出てるだけだから筋トレじゃなくて断食

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:33:03.134 ID:tTbxTrBH0
>>13
なるへそ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:31:43.906 ID:zRyAANKDa
世間一般の細マッチョなんて筋肉付いてないじゃん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:35:25.815 ID:LC1FghUya
腹筋だけやってあとはひたすら絞るのが日本で言う細マッチョ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:35:27.236 ID:8gUjXFbMM
元から炭水化物制限してソイプロテイン摂ってるなら続けたら良いと思うよ。ホエイはゴリラ化するもんだよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/10/11(火) 15:41:30.634 ID:4bOJ8AQiH
細マッチョの基準がバラバラすぎてむずかしい
１０年後、会社に何があっても生き残る男は細マッチョ
１０年後、会社に何があっても生き残る男は細マッチョ
船瀬 俊介
主婦の友社
2015-11-17



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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1665469507/

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