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脱ガリガリ！90日で10キロ増やした最強の増量術
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しょうま
2022-11-09



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:27:38.24 ID:g0lwyqHgM
腕→腕立て伏せ、グリップ握り
背中→懸垂
腹→クランチ、レッグレイズ
足→全力疾走、バーピージャンプ、連続立ち幅跳び





ちなスペックは178cm/61kgや
どうや？？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:28:03.96 ID:Zg7EghUYM
ベンチは？

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:28:38.64 ID:g0lwyqHgM
>>2
やったことない
近くにジムないんや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:29:33.86 ID:hBCuwfBn0
回数とかかくだろjk

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:30:12.02 ID:g0lwyqHgM
>>4
すまん。回数とか数えてないんや
限界までやるだけや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:30:42.90 ID:hBCuwfBn0
>>5
お前の限界知らねぇよアホ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:30:38.76 ID:GFwTktcb0
スクワットしないんか

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:31:37.23 ID:g0lwyqHgM
>>6
スクワットするよりも走ったり跳んだりする方がはるかに良くね？って思った

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:32:26.57 ID:hBCuwfBn0
>>9
良くねぇよアホ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:33:03.25 ID:g0lwyqHgM
>>12
スクワットの効果なんやねん
足速くなんのか？
ジャンプ力つくんか？
疲れにくくなるんか？

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:34:01.42 ID:hBCuwfBn0
>>15
なるだろ
筋肉つくから地面蹴ったときの威力強なってジャンプ力も走力も上がるし、
スクワットって足以外にも聞くんだぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:31:01.63 ID:lQM9YKPb0
スクワットから逃げるな😡

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:32:17.66 ID:g0lwyqHgM
>>8
逃げるというかやる必要ないと思ったんや
スクワットどれだけやっても足速くもならんし、ジャンプ力もつかんし、疲れにくい足にもならんやろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:33:52.93 ID:lQM9YKPb0
>>10
両方やるんだよ
スクワットで効率よく筋力つけてそれを実際動かして動ける筋肉にチューンナップしていくんや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:32:43.46 ID:Yrxxzrof0
懸垂できるのすごい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:33:34.53 ID:g0lwyqHgM
>>14
体重が軽いだけや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:34:21.19 ID:Yrxxzrof0
スクワットってケツにも効いてる？
ちょっとプリケツになってきた気がするんやが

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:35:32.25 ID:lQM9YKPb0
>>19
多少きいとる
ブルガリアンスクワットにすればもっと効く

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:37:42.58 ID:tN/FcYx90
>>19
太もも前の筋肉鍛えてると思わせてハムストリングも鍛えてる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:35:25.57 ID:g0lwyqHgM
>>17-18
よくわからん
スクワットやりまくってるマッチョが足速いイメージとか全くないんだけど
実際には速くなるのか

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:36:15.38 ID:hBCuwfBn0
>>21やり過ぎたら筋肉が重くなって遅くなるかもっていうだけで只のヒョロガリがする筋トレでそんな事無い

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:36:50.12 ID:bMEq0moZM
健康維持程度にしかならんで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/10(土) 19:40:03.73 ID:YDl0H3L10
グリップ握りアウト
スクワットイン
君に足りないのは筋肉だ！（１） (サイコミ×裏少年サンデーコミックス)
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大石ワタル
小学館
2019-08-30



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1670668058/

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