怪我とか怖いのもあるけどどんなローテーションでやればいいのかわからないローテーション崩れそう

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 07:49:33.581 ID:M0pMfuLl0
腰いわすぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 07:50:57.551 ID:rVp5Kmp00
>>2
そうなんだけど近場のジム背中のマシンあんまいいのないんだよねだから迷ってる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 07:50:27.106 ID:zfMwzWNv0
ベルト買えよな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 07:52:20.032 ID:1Yblc4GLM
バランス良く取り入れな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 07:53:13.582 ID:DJqEUKtZ0
ベルト必須

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 07:53:31.268 ID:8fM9IZAr0
スクワットだけでいいよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 07:54:35.502 ID:OWO+IMHEd
俺はデッドリフトよりスクワットのが腰いわせそうで恐い

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 07:55:45.380 ID:VIl0FYsda
ハーフでいいよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 08:06:04.258 ID:v3kOs5nD0
軽重量でやれば?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 08:12:22.989 ID:MBdw2rvA0
膝の皿からあげるハーフデッドはマジでいいぞ
ただほんとにデッド系はトレーナーに教えてもらったほうがいい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/12(月) 08:34:01.698 ID:9F081jlxa
そんなもんもわからんやつがローテーションは草



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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1670798947/

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