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40代から細マッチョになる (メディアファクトリー新書)
40代から細マッチョになる (メディアファクトリー新書)
大西 仁美
KADOKAWA
2013-04-19



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/17(土) 23:55:55.980 ID:UVnvHOAh0
細マッチョになるためには何をしたらええんや？
とりあえずチェストプレスとケーブルマシンとランニングやってきたけど

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/17(土) 23:56:26.594 ID:fZL4sBX40
何でトレーナーに聞かないの？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/17(土) 23:57:44.506 ID:UVnvHOAh0
>>2
そんな奴いねえぞ
俺行くの深夜だし

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/17(土) 23:57:40.220 ID:sMTHPJ5Od
細マッチョになりたいなら有酸素運動なんかしてんなよ
筋トレだけやれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/17(土) 23:59:16.107 ID:UVnvHOAh0
>>3
趣味マラソンとトレランやからな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:00:01.584 ID:M9HSt9L30
デッドリフトやれ
FitElite(フィットエリート) オリンピックHEXバー(ヘックスバー) (HEXバー(レギュラータイプ)のみ)
FitElite(フィットエリート) オリンピックHEXバー(ヘックスバー) (HEXバー(レギュラータイプ)のみ)
FitElite(フィットエリート)



7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:00:14.798 ID:rTusw7BM0
然るべき場所で聞けよ気持ち悪い

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:06:56.162 ID:gwhYTfaX0
>>7
一度ウエイトトレ板覗いてこいよ
基地外しかいねえよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:00:51.111 ID:GYGQ+ekO0
BIG3やれよ
ゴリマッチョになるとか無駄な心配すんなよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:01:35.275 ID:viaaqkC30
>>8
デブは黙ってろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:02:14.585 ID:viaaqkC30
>>8
ビッグ3って何だよ
わかりやすく言えよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:03:58.200 ID:TNC1ZKvW0
>>11
ベンチデッドスクワットに決まってんだろ
これくらいググれよカス

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:04:33.840 ID:viaaqkC30
>>13
ありがとう

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:01:28.266 ID:RsYg7Kqp0
食事も大事やぞ
マッスルランチの筋トレ飯
マッスルランチの筋トレ飯
マッスルランチ
マイナビ出版
2022-06-27


12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:03:10.810 ID:viaaqkC30
>>9
食事は誰よりも気を使っている自信がある

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:04:38.065 ID:9k9Vopd70
余計な心配するなよ
どうせ三日坊主ですぐに行かなくなる
だから今は好きなのやってりゃいいんだよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:06:42.577 ID:viaaqkC30
>>16
自重で毎日1年間トレーニング積んだ俺にジム程度が続かんとか片腹痛いわ
お前の体験談教えてくれてありがとうな根性なし

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:07:59.574 ID:GYGQ+ekO0
自重1年とか無意味じゃん
別にプランシェできるようになったわけでもないんだろ？

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:09:34.745 ID:viaaqkC30
>>20
無意味とかお前マジで言ってる？
何が目的とするかで変わってくるかもしれんが、確実に身体は変わったぞ
お前の身体より良い身体してる自信はあるぞ？
アップして勝負するか？

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:13:35.803 ID:Hxpm/RhN0
BP　20　→　70
SQ　40　→　100
DL　20　→　70
1年やってこんなもんだ、才能なくてかなしい

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:14:36.026 ID:GYGQ+ekO0
>>25
SQ100は頑張ってんじゃん

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:14:54.280 ID:Hxpm/RhN0
>>27
ありがとう、なきそう

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:16:09.347 ID:GYGQ+ekO0
>>29
これからDLが伸びてくるよ
絶対にな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:18:03.920 ID:Hxpm/RhN0
>>33
ちょっと燃えてきた
BIG3全部3桁いけたら俺結婚するんｄ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/18(日) 00:20:10.317 ID:GYGQ+ekO0
>>36
いけるいける
MAX重量がDL,SQ,BPの順になったらもう中級者よ！
怪我にだけ注意して頑張れ！
誰でもなれる宅トレで 細マッチョ: 理想の体になれる トレーニング習慣の作り方
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西川貴史
2021-08-27



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1671288955/

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