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効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻
効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻
山本義徳
永岡書店
2022-09-09



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:56:07.60 ID:qSn9JlPrMEVE
筋トレ民「今日の夕飯は鶏胸肉・玄米・ブロッコリーです！」→筋肉も脂肪も付けられる

ワイ「今日の晩飯は七輪焼肉！！肉食べまくるぞぉぉぉぉ！！」→筋肉も脂肪も全く付けられない







世の中、理不尽すぎるよなマジで
こちとらほぼ毎晩のように焼肉やってんのに

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:57:00.46 ID:qSn9JlPrMEVE
カルビやロースを食べまくっても太れない人間がいれば、鶏胸肉ばかりを食べて肥れる人間もいる(しかも運動量めっちゃ多い)



世の中理不尽だよなぁ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:57:16.82 ID:HrrNih/rpEVE
筋トレもしてないゴミが何言っとんねん
努力を怠ってるくせに結果だけ欲しがるな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:58:46.30 ID:qSn9JlPrMEVE
>>3
腕立てとかスクワットとかやってるがな
あと筋トレじゃないけど猛ダッシュトレもしてる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:59:36.12 ID:HrrNih/rpEVE
>>6
体見せて。
鍛えてるかどうかは体見ればわかる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:00:14.27 ID:qSn9JlPrMEVE
>>8
ヒョロガリ言うてるやん
アホなんかこいつ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:01:43.12 ID:HrrNih/rpEVE
>>10
腕立て、スクワットやってるんやろ？
細くても筋肉は多少なりとも付いてるはずやろ
それすら付いてないなら努力してない証拠

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:57:32.76 ID:JyMnvTy80
それ減量期の筋トレ民じゃん
増量期は一日５食食うだろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:58:46.30 ID:qSn9JlPrMEVE
>>4
鶏胸肉食わんの？？筋トレYouTuberとかよく見るけど、みんな鶏もも肉とかブロッコリーばっか食ってるイメージだが

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:57:35.02 ID:qSn9JlPrMEVE
筋トレ民は栄養吸収能力がMAXになってそう
羨ましすぎる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:59:06.20 ID:qSn9JlPrMEVE
筋トレ民の太れる才能いいなぁ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 01:59:40.96 ID:qSn9JlPrMEVE
あのヘルシーな食生活であんだけデカくなれるってすげー素質だろ
栄養吸収能力がカンストしてるだろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:02:40.59 ID:LHsMh2i4dEVE
平均身長程度なら計算して一日4000kcalを3ヶ月やれば太れる
ガリは一日ちょっとドカ食いしただけで食べた気になってる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:03:54.58 ID:qSn9JlPrMEVE
>>13
おんしはアホか
ワイは毎日のように焼肉三昧言うとるやろが

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:05:31.29 ID:LHsMh2i4dEVE
>>14
肉＝太るとかいう謎知識
炭水化物なしの肉だけならたいして太らんし
一日5回焼肉白米食べてから言え

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:07:08.97 ID:2FKCSeQNaEVE
>>16
焼肉なら資質まみれやから十分太るやろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:11:03.64 ID:sJ1IKsSj0EVE
>>20
脂質＋糖質で人間の体は体脂肪を合成するが脂質だけやったらそんな太らんで
糖質制限の時も主なカロリー元として脂質を中心とした食事を接種するやろ
ぶっちゃけ肉だけやったらタンパク質と脂質中心で糖質制限ダイエットしてるのとそんな変わらん

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:13:29.76 ID:2FKCSeQNaEVE
>>29
オーバーカロリーなら普通に脂肪つくし
ケトなら脂質が圧倒的に足らんやろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:08:52.58 ID:qSn9JlPrMEVE
>>16
焼肉だけで食べてる訳じゃないし
一応、韓国風の食べ方してる
焼肉＋海苔＋ナムル＋辛味噌をサンチュで巻いて食ってるんや

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:11:43.03 ID:FTN3OvdFdEVE
>>25
全然足りてない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:05:39.97 ID:sJ1IKsSj0EVE
>>14
一日の接種カロリーは具体的にどれくらいなんや？
ちゃんと把握してないんやったら論外やで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:08:52.58 ID:qSn9JlPrMEVE
>>17
把握してない
でも夕飯だけで牛肉600-800gは食うねぇ
それに見合うだけの海苔、ナムル、辛味噌、サンチュも食うんじゃ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:13:13.56 ID:sJ1IKsSj0EVE
>>17
減量と増量どちらにもいえることやがまず初めにやらなあかんのが自分の食事内容の把握や
まずカロリーを把握しとらん時点でなにやっても無駄
PFCバランスに関する知識もその調子やとほとんどないやろうしまずは頭使うことから始めよか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:05:59.34 ID:Coy8vNJzaEVE
>>14
計算してみ？焼き肉食っても1日4000とか多分全然届いてないから
ガチででかくしたいなら1日五回六回とかのレベルで無理に食事とって足りない分はカーボパウダーで補うくらいやってやっとや 太りにくいなら特にな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:10:00.50 ID:qSn9JlPrMEVE
>>18
焼肉とかいうカロリの悪魔でも4000行かんのか

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:04:16.62 ID:eUkZp1uS0EVE
増量期は普通に米も油も食うよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:06:43.17 ID:HrrNih/rpEVE
筋トレしてるってのも嘘、食ってるってのも嘘。
何も努力してない癖に他人が努力した"結果"だけを羨ましがるカス

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:07:30.07 ID:GYjMH6hC0EVE
>>19
これやな
こういう奴のやってる＝やってない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/24(土) 02:08:11.15 ID:J/hgIdx/0EVE
米食え
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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1671814567/

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