【朗報】ぼく、今年から毎日ジョギングと筋トレをやる決意！ : 筋肉速報

1日4分でやせる! ゆるHIIT (運動嫌いでもらくらく続けられる)

今井一彰

マキノ出版

2020-09-08

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:26:59.94 ID:ZrAMZ/ig

162センチ87キロを60キロにしたい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:27:31.54 ID:78PINFKs

くそチビやんけ
そんなに太れるのも才能だわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:28:15.67 ID:FA8XUrZ4

まず今日どのくらいやった？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:28:59.91 ID:dem1hMre

食事変えないと変わらないぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:32:06.50 ID:8VZEy6Tv

最初はウォーキングから始めて徐々にジョギングにシフトしたほうが続くよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:33:01.89 ID:62Fs3BpR

今日をがんばった者にのみ明日が来る定期

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:33:39.51 ID:/PU2xsxU

筋トレは同じ部位を毎日やっちゃダメだぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:35:57.80 ID:jpnFxaz1

まんまるだな…

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:56:01.89 ID:r9/27AC1

1月は寒いから2月からな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:57:03.86 ID:IXouZPN4

2月は更に冷え込むから3月だな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 18:59:15.83 ID:vaFbZ2xm

3月は何かと忙しいから4月からかな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 19:07:31.14 ID:dkGQbwrg

今まで運動してなかったものがいきなりハードスケジュール組んでも持って3日だから、エアロバイクを買うと良い😃

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14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 19:10:46.82 ID:eLuCa8Cu

まずはゴールドジム契約してギアとプロテインを買おう

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 19:15:18.51 ID:jXzDEI93

站椿からやり直せ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 19:16:22.58 ID:4RoJLBzC

痩せたいならマラソンだけやれ
筋肉つけたいわけでもないなら筋トレはいらんよ

逆に筋肉つけたいならマラソンはいらん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 19:41:42.97 ID:r9/27AC1

マジレスするとマラソンはやめた方がいい
例えば10km走ったとしても500kcalくらいの消費だろ？
そんなの1食で消えるしエネルギー消費も多いから腹減って余計に食ってしまう
一番効率の良いのは、ウォーキング＋筋トレ＋食事制限
同じ500kcal減らすのでもウォーキング＋筋トレで200減らしてちょっとした食事制限で300減らした方が楽だし長続きする

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 20:39:31.12 ID:QoQ1FvEW

その体重でいきなり走ったら膝壊しそう

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 20:39:44.61 ID:ZLjRvzON

毎日はやめとけ膝壊すぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/01(日) 23:54:34.66 ID:ZQX5wRhN

デブが飛んだり跳ねたりすると膝をやる
チャリにしとけ