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筋トレ初心者のための本: 筋トレ初心者が習慣化して継続的に筋肉を鍛える入門書 (石黒書籍)
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とーてむ
2022-02-20



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:23:39.02 ID:IA0WzBxg0
181cm
85kg
や
78kgでムキムキになりたい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:23:50.63 ID:IA0WzBxg0
半年くらいでなれるか？

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:23:58.65 ID:IA0WzBxg0
週3回やるわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:24:22.62 ID:5JBL3rGQ0
今の体重維持しながらムキムキなればええやん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:24:28.51 ID:0yFV9H050
明日じゃなくて今から始めろ定期
筋トレしてから眠れや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:24:43.08 ID:htHigrN8M
ワイ半年ちょい続けてるけど腕肩は見て分かるくらい筋肉ついた
他は触れば分かるけどムキムキではないって感じや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:25:02.56 ID:F0kM6JwS0
188cm75kg体脂肪11%やで
2年半あれば作れる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:25:47.73 ID:zaKAQIUq0
食えないクソガリどうしたらええんや
腹が先に不調になる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:26:22.04 ID:xLLqLUKs0
>>9
ウェイトゲイナー
ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー チョコレート風味1ｋｇ
ゴールドジム(GOLD'S GYM) ウエイトゲイナー チョコレート風味1ｋｇ
Thinkフィットネス



12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:27:14.25 ID:eDofl6NP0
>>9
プロテインにマルトデキストリン入れて飲め定期
グロング GronG マルトデキストリン パウダー 2kg 国産
グロング GronG マルトデキストリン パウダー 2kg 国産
GronG(グロング)


13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:28:20.41 ID:VmOgxR0id
>>9
粉飴でも食べてろ
粉飴 顆粒タイプ 1kg 白 1キログラム (x 1)
粉飴 顆粒タイプ 1kg 白 1キログラム (x 1)
ハーバー研究所


10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:26:06.85 ID:uPUz7u7D0
来年からでいいやろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:28:38.83 ID:IA0WzBxg0
2年はきつい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:29:22.81 ID:zasXmDNZ0
続けなきゃ意味ないぞ
辞めたら元通りや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:29:35.83 ID:IA0WzBxg0
腹筋あんまやりたくないんやが週2回でも効果あるか？

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:30:09.27 ID:F0kM6JwS0
>>16
スクワットにベンチにデッドリフトやってれやらんくてええぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:30:00.34 ID:IA0WzBxg0
初心者やから全身トレ週3回
腹筋は2回にしたい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:30:31.22 ID:eDofl6NP0
腹筋なんてやらなくていいから脚トレやれボケ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:31:19.31 ID:eDofl6NP0
まずは自重ランジとブルガリアンスクワットでいいからやれ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:31:53.92 ID:IA0WzBxg0
足トレはスクワットだけや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:32:13.04 ID:IA0WzBxg0
足は細くてもええからとりあえずスクワットやる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:35:50.29 ID:ewKnxp8a0
BIG3だけでいいおじさん「BIG3だけやれ」

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/04(水) 01:47:43.55 ID:33shO+600
明日もいってそう
超初心者でもよくわかる！　自宅でできる　筋トレ大学
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山本 義徳
扶桑社
2021-09-02



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672763019/

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