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Tarzan(ターザン) 2023年1月26日号 No.848 [年間トレーニング計画2023] [雑誌]
Tarzan(ターザン) 2023年1月26日号 No.848 [年間トレーニング計画2023] [雑誌]
マガジンハウス
2023-01-04



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:47:46.517 ID:ZvffLxMua
ダンベルプレス15kg12-8回5セット
ダンベルフライ11kg12-8回5セット
インクラインダンベルプレス15kg10-6回3セット
インクラインダンベルフライ11kg12-8回3セット

セット間インターバルは1分
種目別インターバルは3分

周3回やってるけど目に見えて見た目変わったとかないんだけどなんなの？
重量も成長してないし

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:48:46.455 ID:HlBFRsvM0
胸だけ？

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:50:06.458 ID:ZvffLxMua
>>2
肩と腕もやってる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:49:03.879 ID:63HZJPMg0
それだけやれば筋肉もりっとしてこない？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:50:33.567 ID:ZvffLxMua
>>3
全然
胸板！って感じ全然しない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:49:54.008 ID:/qRkbP/70
続いてて偉いね
背中鍛える自重トレおせーてよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:50:49.088 ID:ZvffLxMua
>>4
チンニング

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:53:18.682 ID:bT2r53dPd
>>7
ワイドチンニング？何回できる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:55:31.980 ID:ZvffLxMua
>>8
背中は全然やってない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:53:40.331 ID:k00/Ofcq0
他の部位は成長感じるの？

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:55:31.980 ID:ZvffLxMua
>>9
全然

半年目くらいは重量も上がったし腕が太くなったなって実感できたけどそれ以降は全然

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 11:58:28.723 ID:ehXDW1/y0
肥大化が目的なら低レップやろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 12:00:41.674 ID:ZvffLxMua
>>11
明日から重量増やしてそうするわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 12:00:38.876 ID:k00/Ofcq0
しっかり回復させるためにトレーニングを週2回に減らしたり今以上に食事に気をつけるとか

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 12:01:56.761 ID:ZvffLxMua
>>13
でかくなりたいから食事は考えてないなー
脂質は抑えてるけど

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 12:05:12.412 ID:k00/Ofcq0
今以上に栄養をたくさん摂ったら変わるかもということ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/07(土) 12:06:34.892 ID:FNIQ7ysp0
飯食え
マッスルランチの筋トレ飯
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マッスルランチ
マイナビ出版
2022-06-27



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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1673059666/

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