AUOPLUS
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:49:07.30 ID:dJYk9PqE0
やると絶対二の腕だけが痛くなる模様
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:49:35.37 ID:VWJLbroT0
猫背を意識しろ
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:50:01.22 ID:JJqp+WvVF
猫背になって自分のヘソ見ながらやれ
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:51:30.45 ID:dJYk9PqE0
>>2,3
それがよくわからん 背中を曲げるんか？
それがよくわからん 背中を曲げるんか？
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:50:14.15 ID:w6M2eqxbd
腹に効いてる感じが全くしないままヘコヘコやる
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:50:27.83 ID:z2/le5Fv0
まず普通の腹筋である程度腹筋つけた方が楽
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:51:09.75 ID:w6M2eqxbd
はえーヘソ見るんか
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:51:53.81 ID:JxHNpajK0
腕の筋肉使わんようにやるんやぞ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:52:33.50 ID:dJYk9PqE0
>>8
ローラー押し出すときに戻す時は絶対腕使うやん
ローラー押し出すときに戻す時は絶対腕使うやん
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:55:19.08 ID:IIzCjlhq0
>>10
腕はあくまで補佐や 体幹使って戻すんや
下半身で引くようなイメージやな
腕はあくまで補佐や 体幹使って戻すんや
下半身で引くようなイメージやな
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:57:38.46 ID:dJYk9PqE0
>>17
むずいンゴね 伸ばし切った時体重が腕にかかっちゃうんや これがお腹に来ないとアカンのよな
むずいンゴね 伸ばし切った時体重が腕にかかっちゃうんや これがお腹に来ないとアカンのよな
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:58:59.05 ID:tqlg0jjy0
>>25
そこまで気にしなくてええで 伸ばし切ってる状態は嫌でも腹筋に効いてるから
そこまで気にしなくてええで 伸ばし切ってる状態は嫌でも腹筋に効いてるから
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:01:10.67 ID:7B/b9KQS0
>>25
どちらかというと引く時に腹筋にくるやろ
腕にも多少はくるよ腹筋だけではない
どちらかというと引く時に腹筋にくるやろ
腕にも多少はくるよ腹筋だけではない
63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:11:25.76 ID:cSkE0DqQ0
>>10
腕はあくまで支えるだけや
あくまで腹筋の収縮で動くんや
腕はあくまで支えるだけや
あくまで腹筋の収縮で動くんや
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:52:54.90 ID:tqlg0jjy0
初めてやった次の日に上半身の筋肉痛やばかったからしいてるやろ 腹筋も筋肉痛凄かった
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:53:18.53 ID:7B/b9KQS0
腕に耳を当てるイメージや
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:53:53.45 ID:7bTiA7ut0
ワイは逆立ちコロでやってる
膝も足も床に着かない
コロコロだけが床に接するイメージ
膝も足も床に着かない
コロコロだけが床に接するイメージ
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:54:02.21 ID:Iqv91Ssl0
親指は握らん方が良いで
付け根に体重掛かって腱鞘炎になったわ
付け根に体重掛かって腱鞘炎になったわ
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:01:36.99 ID:dJYk9PqE0
>>14
確かに今親指は握らずにやったら腕の負担減った気がするわ！
確かに今親指は握らずにやったら腕の負担減った気がするわ！
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:54:39.51 ID:8BwUp8dl0
そりゃ二の腕にも効くやろ手でローラー持ってるんだから
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:54:54.09 ID:rt4OK4FD0
立ちコロより膝コロの方が腹には効くらしいな
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:56:36.58 ID:tqlg0jjy0
>>16
それはないぞ
それはないぞ
56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:08:51.42 ID:WYhdlaQj0
>>21
ワイも立ちコロだと全身の運動みたいになっちゃうから膝コロ派やな
立ちコロで腹筋意識できるような上級者はともかく
ワイも立ちコロだと全身の運動みたいになっちゃうから膝コロ派やな
立ちコロで腹筋意識できるような上級者はともかく
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:55:47.08 ID:f2X1EJQ30
レッグレイズやれ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:56:14.79 ID:CIgFC5HT0
ゆっくり確認しながらやれ
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:57:24.33 ID:cUOl6iTl0
手はひっかけるだけやぞ
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:57:33.46 ID:FgB+bmRK0
アブローラーってフォーム含めて上級者向けやろ
筋トレやり始めにやったらどっかしらぶっ壊れるで
筋トレやり始めにやったらどっかしらぶっ壊れるで
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:58:06.95 ID:S0Gmjf35d
>>24
これ
ある程度筋力つけてからやらんと痛めるで
これ
ある程度筋力つけてからやらんと痛めるで
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 16:59:52.47 ID:gI539b760
腕より腰がくる
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:02:23.68 ID:WYhdlaQj0
収縮するときに背中丸めてローラーを足に引き付ける感じを腹筋意識してやる
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:02:52.57 ID:men5qS/r0
よう分からんししばらくはプランクでええか
45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:06:30.06 ID:1fedjFHv0
>>36
ええよ
プランク3分できんようなのは腹筋ローラーしても痛めやすいだけだからな
ええよ
プランク3分できんようなのは腹筋ローラーしても痛めやすいだけだからな
66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:12:41.92 ID:men5qS/r0
>>45
ここやってとこできちっと保持したら3分なんてめちゃくちゃきついわ…
道は遠いな
ここやってとこできちっと保持したら3分なんてめちゃくちゃきついわ…
道は遠いな
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:02:56.28 ID:hXIaRfmm0
腹筋ローラー２ヶ月目ぐらいやけど明らかに腹筋出てきたわ
腹筋の下は変わらずビール腹やけど
腹筋の下は変わらずビール腹やけど
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:04:39.51 ID:1fedjFHv0
こうや
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:04:55.77 ID:KUFsB+4O0
腰痛めるんやがやり方間違ってる？？
46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:06:51.35 ID:7B/b9KQS0
>>41
腰反っちゃってるとか？
腰反っちゃってるとか？
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:07:47.48 ID:1fedjFHv0
>>41
腰を丸めて腹筋に力が入りやすいようにする
とは言え基本的な筋力足りてないってのはあるかもしれんからプランクしろ
腰を丸めて腹筋に力が入りやすいようにする
とは言え基本的な筋力足りてないってのはあるかもしれんからプランクしろ
55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/08(日) 17:08:46.89 ID:TlrzV7Ip0
効いてると思われるところを意識するのは大事やで
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1673164147/
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