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効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻
効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻
山本義徳
永岡書店
2022-09-09



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:43:52.83 ID:wF7LOxHKM
上半身は普通に筋トレ

脚は猛ダッシュ、バーピー、ランニング、ジャンプ(立ち幅跳び・三段跳など)

って感じなんやけど脚もウエイトトレすべき？？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:44:13.31 ID:wF7LOxHKM
脚トレやるなら猛ダッシュとウエイトってどっちがいい？？

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:45:10.07 ID:wF7LOxHKM
真面目にどうなん🥺

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:45:49.97 ID:gYu+zQkR0
ワイは上半身と下半身同じくらいゴツいのが好みやから脚もやるで
脚すらっとしてたいなら今のトレーニングままでいいと思うで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:46:19.65 ID:wF7LOxHKM
>>4
脚太くしたいならウエイトすべきってことけ？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:46:36.83 ID:B8FJrvd9a
どうなりたいか次第だからワイらには分からんやろ
トレーナーと相談や

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:48:45.63 ID:wF7LOxHKM
>>6
普通に細マッチョや

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:50:17.93 ID:CxcR1txQ0
>>10
上半身ばっかデカくて脚細いやつバランス悪いやろ
やった方がええと俺は思う

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:46:53.14 ID:CxcR1txQ0
上半身は普通にってことはベンチとデッドはやっとるんやろ？スクワットも加えるべきやろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:48:45.63 ID:wF7LOxHKM
>>7
やってる。やっぱスクワットも入れるべきか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:47:27.36 ID:v+NgR4oG0
日常で動かす範囲にとどめとかないと、漫画みたいな奇形筋肉になるぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:48:45.63 ID:wF7LOxHKM
>>8
それは嫌だ🥺

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:49:02.35 ID:yrdQJI5o0
足太くしたいならウエイトトレーニングするべきやろ。何を目指すかや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:51:26.82 ID:TAKaMzkR0
実用性でいうと下半身は筋トレよりストレッチとかで柔軟性重視の方がガチで日常生活捗る

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:51:36.20 ID:kgDeQ9xkM
脚も肥大したいならそらウェイト必要やろ
けど脚はほどほどの方が見栄えええと思うけどなー

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:51:50.09 ID:gN7A+zezM
コンプレックス克服のために筋トレすんのに下半身にコンプレックス持ってるままよなマッチョって

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:53:35.32 ID:8a3VcBQ5a
上半身だけムキムキのやつのことをチキンレッグって言うらしい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:55:15.77 ID:5EcdvyY40
下半身なんて一週間に一回くらいしかやらん
嫌い

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/12(木) 23:57:23.09 ID:XTKSpNOia
お前なめとんか
下半身が基本なんやが
スクワットの深さは人間性の深さ 戦略思考とやり抜く力を鍛える最強のトレーニング
スクワットの深さは人間性の深さ 戦略思考とやり抜く力を鍛える最強のトレーニング
千葉久義
ベースボール・マガジン社
2022-07-22



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1673534632/

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