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"筋肉博士"山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座
山本 義徳
ベースボール・マガジン社
2022-05-06



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:10:01.65 ID:IaVsgpCH0
なんもかわらん
2週間毎日やっとんのに…

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:11:39.61 ID:IaVsgpCH0
なんやねん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:17:34.62 ID:uWw+OGjh0
何でも2ヶ月続けろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:19:30.77 ID:2N05AkIxa
毎日5回ずつ回数増やしていけ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:19:58.58 ID:IaVsgpCH0
20回2セットがんばっとる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:25:10.87 ID:2N05AkIxa
>>7
だからその2セットを25、30、35…って増やしていけ。無理なら20+25、25+25、25+30…って増やせ。食事制限しなくても筋トレ4ヶ月も続ければ俺みたいにうっすら割れるぞ。

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:27:56.04 ID:IaVsgpCH0
>>12
んなにふやせん

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:53:02.12 ID:TqT6zymjr
>>7
そんなもんで腹減っこんだら良いよなw

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:20:14.83 ID:33kEBQ+g0
腹筋は効果がないって言われてるの知らんのか
スクワットやスクワット

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:21:23.46 ID:IaVsgpCH0
効果ない?なんでや
腹の内臓脂肪やぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:28:45.14 ID:33kEBQ+g0
>>9
残念やが何年腹筋だけ頑張っても効果ないんやで食事制限が一番大事って言われとる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:23:24.46 ID:zzDj3Uvc0
2週間で変わるわけない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:25:19.28 ID:F/wYaLgga
痩せたいだけなら運動しなくていいから食うのやめろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:27:56.04 ID:IaVsgpCH0
>>13
痩せたいんやない
腹引っ込めたいんや
体重はへらんでええ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:29:09.23 ID:tuv/F2ad0
まずは有酸素運動
要するに走り込みやね
毎日外出るのは大変だから自宅でランニングマシーンおすすめ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:30:00.92 ID:IaVsgpCH0
ランニングマシーン買うかねあらへん
置く場所ない
汗かきたくない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:32:38.41 ID:tuv/F2ad0
どの方法を選んだとて運動は避けて通れん
食事制限も痩せやすい体をつくるために必要なのであって最終的には有酸素運動で脂肪を燃やさねばならん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:33:06.96 ID:IaVsgpCH0
要は腹の内臓脂肪落とせればええんや

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:35:34.32 ID:NsgTZA6O0
ちゃんとした腹筋しないからそりゃな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:37:58.75 ID:QpgGVmoj0
脂肪の下にムキムキの筋肉つくだけやで
腹筋でブヨブヨは落ちんよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:38:22.63 ID:IaVsgpCH0
50回ずつってことは25回2セットか?
なんとかなるかもしれん

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:39:49.00 ID:tuv/F2ad0
ただ疲れるだけだぞ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:41:35.91 ID:IaVsgpCH0
毎日腹筋してお腹痛いんやから筋肉はなんぼかついとるやろ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:53:34.55 ID:31aym6Sm0
>>36
その上にのっかてるクソみたいな脂肪減らさんかぎり出てくるわけないやろ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:42:16.41 ID:V5gyOzxK0
スクワットええかもな
筋肉動かして代謝上げて行けばええんやないか

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:43:26.77 ID:IaVsgpCH0
まー、いままで出た意見でやれそうなのはスクワットやな
スクワットと腹筋にするか

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:45:27.55 ID:HqKkuiZna
スクワットと腕立てやれ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/13(金) 09:45:28.61 ID:NJjQaCDXa
引っ込めるなら食事制限しかないぞ逃げるな



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1673568601/

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