maxresdefault (94)




ファイティングロード ハードベンチ
ファイティングロード(FIGHTINGROAD)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:46:31.034 ID:T6F5rm3t0
100kgがウオーミングアップだもんな今では

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:47:37.702 ID:EzpPu3OL0
正直自分の体見てどう思う?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:49:19.105 ID:T6F5rm3t0
>>2
食べ過ぎてなければ普通にいい身体だと思う
健康診断前とかなると半分ボディビルダー

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:48:55.863 ID:w3g9LRUJ0
身長体重教えろ
俺も最近ベンチ始めたけど50キロでヒーヒーいってるわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:50:00.179 ID:T6F5rm3t0
>>3
174cm75kg バストが104cm ウエスト75cm

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:50:01.412 ID:tQ7vYjiF0
懸垂は何回いける?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:51:33.819 ID:T6F5rm3t0
>>6
今は20回
健康診断前は体重が落ちるので25回超えだす

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:51:35.457 ID:ZsVeLfbY0
ダンベルベンチ片手30kgを10発挙げても
バーベルベンチ75kg1発しかできない計算
100kg挙げるのは遺伝的素質がないと無理じゃない?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:53:45.288 ID:T6F5rm3t0
>>8
MAXに挑戦しようとするのではなく
MAXの85%~90%で15回くらいを練習してクリアしたら
もう少し重量増やしてその重さで15回みたいな感じでやっていけば
MAX重量いつの間にか伸びるよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:57:24.513 ID:w3g9LRUJ0
>>10
足は何キロまでいけるんだ?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:59:15.547 ID:T6F5rm3t0
>>14
スクワットはまだ145kgなんだ
デッドリフトは170kg 

上半身の方が強いタイプ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:02:58.608 ID:w3g9LRUJ0
>>15
マシンだけど200キロはいけるわ俺は

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:06:18.546 ID:T6F5rm3t0
>>22
マシンはやったことないんだ。

フリースクワットとマシンスクワットってどの位変わるのかも分からない。

ただ以前フリースクワットとマシンスクワットはそんな変わらんみたいなこと読んだ
ことあるから俺がマシンスクワットやっても 145kg前後なんじゃないかな
分からないけど

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:52:11.798 ID:+88zBaz/0
腰痛めない?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:55:20.920 ID:T6F5rm3t0
>>9
ベンチプレスで腰を痛めることは俺の場合はあり得ないかな

腰を痛める可能性があるとしたらスクワットやデッドリフトの方。

なのでスクワットやデッドリフトはめったにMAXではやらずに
MAXの85%~90%で10回を数セットするようにしてる
もちろんパワーベルト付けてね

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:54:05.435 ID:S3pegjlV0
いいね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 19:59:36.504 ID:+88zBaz/0
筋トレマンは有酸素はしないの?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:02:21.214 ID:T6F5rm3t0
>>16
走ることは一切しない
ただひたすらウオーキングはやたらする

土日は1日に6時間くらい外歩いてる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:07:11.622 ID:+88zBaz/0
>>19
ジョギングとかランニングは筋肉を消費するとかいう理由で?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:09:21.152 ID:T6F5rm3t0
>>26
ちがう
性格的な問題で走るということを習慣に出来ないから
昔はジョギングしてたこともあったけど、これは一生続けられるものじゃないなって
思ったから10年以上前からウオーキングにしてる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:09:47.537 ID:+88zBaz/0
>>31
相性の問題かー

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:13:13.315 ID:T6F5rm3t0
>>31
ダンベルベンチプレスやる前にしっかりまずは10kg~15kgとかで
二の腕きたえるとダンベルベンチプレスも伸びが速いんじゃないかな?
俺はダンベルベンチプレスは全然やってなくて最初からダンベルで二の腕鍛えて
その後にバーベルベンチやり始めたから

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:02:09.965 ID:KZPv7YRA0
サイヤマングレートに勝てる?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:02:53.781 ID:T6F5rm3t0
>>18
無理
あれは筋肉お化け
懸垂とか腹筋とかキチガイレベル

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:06:02.988 ID:KZPv7YRA0
>>21
ようつべでよく見るプランシェから倒立腕立てとかやってる人は才能があるからできてると思う?
努力で出来る?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:07:30.926 ID:T6F5rm3t0
>>24
その辺りは俺全く分からない
俺はノーマルなフリーベンチ・フリースクワット・フリーデッドを1年半前から始めた
だけの人なので

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:02:38.882 ID:EzpPu3OL0
体重身長ほぼ同じなのにおれより何倍も強いな
着る服どうしてる?普通のだとデブに見えない?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:04:51.113 ID:T6F5rm3t0
>>20
普通にXLとか着てるよ。
夏場は門番の人に「相当やりこんでますな」とか言われるけど
秋とか冬は長袖着て厚着するから普通の人

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:07:58.990 ID:/1Ktv0L6a
ベンチプレス100kg20repだと160kgが挙がるかどうかかな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:10:39.819 ID:T6F5rm3t0
>>28
計算上は150kgだろうけど
実際にはmaxはせいぜい140kgくらいだと思うよ

単純に100+20×100/40=150kg というわけにはいかんと思う

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:08:10.308 ID:KZPv7YRA0
あと懸垂からそのままの勢いで鉄棒の上にグンッて上がるやつできる?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:09:17.257 ID:+88zBaz/0
>>29
マッスルアップは筋肉あればできるというものではないらしい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:11:24.989 ID:T6F5rm3t0
>>29
マッスルアップやろ? あんなもん出来るやろとか思って半年前試して
全然できなくて挫折した

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:11:26.961 ID:KZPv7YRA0
体重増やす自重トレってあったら教えて下さい

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:16:06.452 ID:T6F5rm3t0
>>36
俺とは目的が違うからアドバイスにはならんと思うけど
俺は個人的には
「体重を増やす」ことを目的にするべきじゃないと思うよ。

体重は極力増やさずに筋肉を強くすることを考えた方が
ムキムキで見た目よくなるし健康にも良いよ。

そういう風にしてれば自然と体重は5kgくらい増えて(筋肉が増えるから)
見た目も良くなる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:11:42.595 ID:/1Ktv0L6a
回数の割に胸囲小さいな
115cmくらいになりそうなもんだが

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:16:06.452 ID:T6F5rm3t0
>>37
極力体重増やさないようにしてるからね

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:16:34.608 ID:EzpPu3OL0
こういうスレに湧く初心者みると教えたがりおじさんしたくなっちゃう

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:22:15.288 ID:T6F5rm3t0
>>42
だねw 悪い癖だわw

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:17:58.436 ID:/1Ktv0L6a
体重を増やさないようにというか大胸筋をあんまり使わないで上腕三頭筋で挙げてるんじゃないか?
ナローグリップでやってるから肩の怪我してたりしない?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:22:15.288 ID:T6F5rm3t0
>>43
どうだろう 俺はベンチプレスやる時あまり手の幅考えてやってないや
自分の使ってるラックの幅に合わせて手の幅調整してるだけだからなあ。

もしかしておまいのようにグリップの幅を色々 狭・肩幅・広め 変えて
色々と試すと鍛えられる筋肉の部位が変わって max伸びるのかもね

以前肩を軽く痛めた時期あって 1か月くらい休んで今は気にならなくなったよ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:28:16.598 ID:w3g9LRUJ0
飯は何食ってんの
プロテインは?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:34:28.461 ID:T6F5rm3t0
>>46
プロテイン買うお金なんてないから
豚肉食べてるよ普通にw
豚肉はビタミンbが含まれてて疲労回復に良いらしいので
鶏肉ではなく豚肉食べてるわ 
牛肉は高くて買えない

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:43:48.510 ID:/1Ktv0L6a
まともなラック買おうよ
トレーニングの幅が広がるよ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 20:46:10.639 ID:T6F5rm3t0
>>50
俺の自作オリジナルラック相当ガッチリしてるよw

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 21:03:06.109 ID:/1Ktv0L6a
>>51
ガッチリしてるかしてないかじゃなくて、セーフティーや受けの高さを頻繁に変えないと満足なトレーニングは難しい



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1673779591/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】


【人気ブログランキング参加中】