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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:41:09.66 ID:b2L2Cb/+0
終わり
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:41:20.54 ID:b2L2Cb/+0
肉離れしましたわ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:41:51.68 ID:BF4/bamL0
最初は見栄張らず超低負荷でやれと
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:11.20 ID:b2L2Cb/+0
>>4
完全にやらかしたわ
完全にやらかしたわ
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:41:55.66 ID:b2L2Cb/+0
肩やってもうた
いきなり病院や
いきなり病院や
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:06.96 ID:pSOsOe1c0
ちょっと草
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:19.42 ID:g05VCUnn0
何やったん
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:54.72 ID:b2L2Cb/+0
>>8
ショルダープレスとかサイドレイズとかあとダンベルプレスとか
ショルダープレスとかサイドレイズとかあとダンベルプレスとか
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:43:51.79 ID:g05VCUnn0
>>11
サイドレイズでやってもうたか？
サイドレイズでやってもうたか？
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:44:34.43 ID:b2L2Cb/+0
>>17
ショルダープレスやと思う
ショルダープレスやと思う
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:40.77 ID:FqsZX+DA0
初挑戦でそんなに重いの持ち上がらんやろ
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:43:16.14 ID:b2L2Cb/+0
>>10
つまりワイの筋肉が雑魚ってことや…
つまりワイの筋肉が雑魚ってことや…
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:43:24.63 ID:b2L2Cb/+0
もうやらんわ…
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:43:45.97 ID:BF4/bamL0
変なフォームで無理やり持ち上げて降ろすときにやらかした感じか
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:44:15.37 ID:b2L2Cb/+0
ダンベルプレスの影響か胸も痛い
24kgでやったんやがこれ初心者やっちゃいかん領域やった？
24kgでやったんやがこれ初心者やっちゃいかん領域やった？
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:44:20.24 ID:Tv6RbVPtM
草生える
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:45:10.65 ID:5k4hPeR20
初心者が24キロ扱えるわけねぇだろ
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:45:41.94 ID:b2L2Cb/+0
>>23
やらかしたか…
一応10回できる重さ？がええって話やったからそれが24kgやったんや
やらかしたか…
一応10回できる重さ？がええって話やったからそれが24kgやったんや
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:46:20.18 ID:jE70fFEW0
>>26
おかしいやろ
初心者ならスタートポジションにすらもっていけへんはず
おかしいやろ
初心者ならスタートポジションにすらもっていけへんはず
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:47:31.56 ID:b2L2Cb/+0
>>27
いやできたで？
いやできたで？
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:45:14.00 ID:b2L2Cb/+0
胸もなんか付け根が痛い
筋肉痛って感じじゃなくてなんかひらけん
筋肉痛って感じじゃなくてなんかひらけん
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:45:41.96 ID:xFxHQxin0
骨も逝ってそう
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:46:57.96 ID:b2L2Cb/+0
最初のセットで10回ギリギリ出来る重さって話をYouTubeで見たから
24がそれやったからやってみたんや
16kgくらいで1週間やるべきやったんかな
まぁもうあとのまつりや
24がそれやったからやってみたんや
16kgくらいで1週間やるべきやったんかな
まぁもうあとのまつりや
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:48:27.85 ID:5k4hPeR20
ショルダープレスはなんぼでやった？
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:48:47.50 ID:b2L2Cb/+0
>>33
14
14
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:48:28.83 ID:b2L2Cb/+0
You Tubeの動画通りやったんやが普通にベンチに寝っ転がって蹴り？あげて持ち上がったわ
何回か失敗した
てかこの失敗もよくなかったんやないかこれ
何回か失敗した
てかこの失敗もよくなかったんやないかこれ
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:49:06.60 ID:b2L2Cb/+0
なんで嘘扱いされるんや
は？
は？
39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:50:01.59 ID:fGG2F43ha
>>36
idつけてダンベルアップしてくれや
idつけてダンベルアップしてくれや
46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:51:13.40 ID:b2L2Cb/+0
>>39
フレックスベルってやつで可変やぞ
アップしてもええけど
フレックスベルってやつで可変やぞ
アップしてもええけど
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:49:32.99 ID:b2L2Cb/+0
なんか変なのに絡まれとんな…
怪我もするし散々やマジで
怪我もするし散々やマジで
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:49:50.15 ID:b2L2Cb/+0
サイドレイズなんて6kgやぞ
47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:51:27.68 ID:FqsZX+DA0
>>38
それでも初心者なら重すぎるぐらいやぞ
それでも初心者なら重すぎるぐらいやぞ
51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:52:18.97 ID:b2L2Cb/+0
>>47
10回しかできんかった
2回目はもう5回くらいで痛くなったから4kgにした
てかこれでやらかしたんやな
初心者用の重さ聞いてからやるべきやったなこれ
10回しかできんかった
2回目はもう5回くらいで痛くなったから4kgにした
てかこれでやらかしたんやな
初心者用の重さ聞いてからやるべきやったなこれ
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:50:05.32 ID:qI1ddPgwa
24って片手24ずつってことよね？
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:50:55.48 ID:b2L2Cb/+0
>>40
せやね
せやね
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:50:45.81 ID:b2L2Cb/+0
サイドレイズは途中から4kgにして15回やるようにした
6kgやともう2セット目から全く上がらん
やる種目によって重さ変わりすぎやろ
6kgやともう2セット目から全く上がらん
やる種目によって重さ変わりすぎやろ
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1673793669/
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