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なかやまきんに君の【日めくり】パワー! ワード! (ヨシモトブックス) ([実用品])
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なかやまきんに君
ワニブックス
2021-10-13



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:41:09.66 ID:b2L2Cb/+0
終わり

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:41:20.54 ID:b2L2Cb/+0
肉離れしましたわ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:41:51.68 ID:BF4/bamL0
最初は見栄張らず超低負荷でやれと

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:11.20 ID:b2L2Cb/+0
>>4
完全にやらかしたわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:41:55.66 ID:b2L2Cb/+0
肩やってもうた
いきなり病院や

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:06.96 ID:pSOsOe1c0
ちょっと草

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:19.42 ID:g05VCUnn0
何やったん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:54.72 ID:b2L2Cb/+0
>>8
ショルダープレスとかサイドレイズとかあとダンベルプレスとか

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:43:51.79 ID:g05VCUnn0
>>11
サイドレイズでやってもうたか？

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:44:34.43 ID:b2L2Cb/+0
>>17
ショルダープレスやと思う

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:42:40.77 ID:FqsZX+DA0
初挑戦でそんなに重いの持ち上がらんやろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:43:16.14 ID:b2L2Cb/+0
>>10
つまりワイの筋肉が雑魚ってことや…

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:43:24.63 ID:b2L2Cb/+0
もうやらんわ…

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:43:45.97 ID:BF4/bamL0
変なフォームで無理やり持ち上げて降ろすときにやらかした感じか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:44:15.37 ID:b2L2Cb/+0
ダンベルプレスの影響か胸も痛い
24kgでやったんやがこれ初心者やっちゃいかん領域やった？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:44:20.24 ID:Tv6RbVPtM
草生える

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:45:10.65 ID:5k4hPeR20
初心者が24キロ扱えるわけねぇだろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:45:41.94 ID:b2L2Cb/+0
>>23
やらかしたか…
一応10回できる重さ？がええって話やったからそれが24kgやったんや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:46:20.18 ID:jE70fFEW0
>>26
おかしいやろ
初心者ならスタートポジションにすらもっていけへんはず

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:47:31.56 ID:b2L2Cb/+0
>>27
いやできたで？

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:45:14.00 ID:b2L2Cb/+0
胸もなんか付け根が痛い
筋肉痛って感じじゃなくてなんかひらけん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:45:41.96 ID:xFxHQxin0
骨も逝ってそう

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:46:57.96 ID:b2L2Cb/+0
最初のセットで10回ギリギリ出来る重さって話をYouTubeで見たから
24がそれやったからやってみたんや
16kgくらいで1週間やるべきやったんかな
まぁもうあとのまつりや

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:48:27.85 ID:5k4hPeR20
ショルダープレスはなんぼでやった？

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:48:47.50 ID:b2L2Cb/+0
>>33
14

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:48:28.83 ID:b2L2Cb/+0
You Tubeの動画通りやったんやが普通にベンチに寝っ転がって蹴り？あげて持ち上がったわ
何回か失敗した
てかこの失敗もよくなかったんやないかこれ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:49:06.60 ID:b2L2Cb/+0
なんで嘘扱いされるんや
は？

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:50:01.59 ID:fGG2F43ha
>>36
idつけてダンベルアップしてくれや

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:51:13.40 ID:b2L2Cb/+0
>>39
フレックスベルってやつで可変やぞ
アップしてもええけど
FLEXBELL フレックスベル 32kg 2個セット 2kg刻み NUO 正規品 アジャスタダンベル 可変式ダンベル バーベルセット 可変式ダンベル 筋トレ
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37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:49:32.99 ID:b2L2Cb/+0
なんか変なのに絡まれとんな…
怪我もするし散々やマジで

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:49:50.15 ID:b2L2Cb/+0
サイドレイズなんて6kgやぞ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:51:27.68 ID:FqsZX+DA0
>>38
それでも初心者なら重すぎるぐらいやぞ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:52:18.97 ID:b2L2Cb/+0
>>47
10回しかできんかった
2回目はもう5回くらいで痛くなったから4kgにした

てかこれでやらかしたんやな
初心者用の重さ聞いてからやるべきやったなこれ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:50:05.32 ID:qI1ddPgwa
24って片手24ずつってことよね？

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:50:55.48 ID:b2L2Cb/+0
>>40
せやね

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/15(日) 23:50:45.81 ID:b2L2Cb/+0
サイドレイズは途中から4kgにして15回やるようにした
6kgやともう2セット目から全く上がらん
やる種目によって重さ変わりすぎやろ
カラー図解　筋肉のしくみ・はたらき事典
カラー図解　筋肉のしくみ・はたらき事典
西東社
2014-02-07



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1673793669/

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