1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 05:59:38.62 ID:+1UzY0Pba
プロテイン摂らんとあかんのか？
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:01:12.24 ID:THuC0AMx0
どっちなんだい
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:01:38.53 ID:+1UzY0Pba
>>2
いまはプロテインバー摂っとる
いまはプロテインバー摂っとる
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:01:28.74 ID:f48Hfhgxd
パワーー(ﾟ∀ﾟ)ーー！
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:02:24.01 ID:+1UzY0Pba
自衛官なる予定や
持久力重視とはいえ筋肉も最低限は欲しい
持久力重視とはいえ筋肉も最低限は欲しい
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:03:55.09 ID:xiTfeChb0
筋肉の維持と筋肉の合成の為にタンパク質を摂るってることやろ？
有酸素運動とかしたりするのもそうやけど基本的に筋肉は分解と合成を繰り返すから
プロテインは当然摂った方がええやろ
有酸素運動とかしたりするのもそうやけど基本的に筋肉は分解と合成を繰り返すから
プロテインは当然摂った方がええやろ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:04:23.14 ID:+1UzY0Pba
>>7
プロテインバーだけじゃやはり限界があるか
せやな買うわ
プロテインバーだけじゃやはり限界があるか
せやな買うわ
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:08:16.99 ID:xiTfeChb0
>>10
いっちゃんええのは常日頃の食事もタンパク質をメインに考えること
いっちゃんええのは常日頃の食事もタンパク質をメインに考えること
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:09:49.48 ID:+1UzY0Pba
>>13
肉かご飯は毎日必ず食うようにしとるな
でもそれだけや
今度からジム通うから通いついでにトレーナーの人と仲良くなっておすすめの奴でも聞いてみたい
肉かご飯は毎日必ず食うようにしとるな
でもそれだけや
今度からジム通うから通いついでにトレーナーの人と仲良くなっておすすめの奴でも聞いてみたい
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:44:08.11 ID:xiTfeChb0
>>15
悪い事言わん
食事
1.
・鶏と豆の雑穀玄米菜めし (鶏胸肉 大根の葉 わかめ ミックスビーンズ 雑穀 玄米) +卵
・鶏と野菜の減塩味噌汁 (鶏胸肉 卵 キャベツ 大根 にんじん ごぼう 長ネギ わかめ 減塩味噌)
イワシ丸干し (調理法:焼き 煮付け フライ)
1日3回
2.
・Huelブラックエディション (無調整豆乳)
1日2回
飲料
青汁 (無調整豆乳)
お菓子
1本満足バー プロテインブラック
サプリ
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
これにしとけ
悪い事言わん
食事
1.
・鶏と豆の雑穀玄米菜めし (鶏胸肉 大根の葉 わかめ ミックスビーンズ 雑穀 玄米) +卵
・鶏と野菜の減塩味噌汁 (鶏胸肉 卵 キャベツ 大根 にんじん ごぼう 長ネギ わかめ 減塩味噌)
イワシ丸干し (調理法:焼き 煮付け フライ)
1日3回
2.
・Huelブラックエディション (無調整豆乳)
1日2回
飲料
青汁 (無調整豆乳)
お菓子
1本満足バー プロテインブラック
サプリ
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
これにしとけ
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:04:00.07 ID:Q2lnO9DTd
防衛大にでも行くのか？
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:04:47.26 ID:+1UzY0Pba
>>8
防大は落ちた
文系の難易度は上智並みやで
防大は落ちた
文系の難易度は上智並みやで
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:04:57.62 ID:9WsUI0QV0
コスパ悪いやろ
同じタンパク質量とるならプロテインの方が圧倒的に安いし余計なカロリーも取らなくて済むし
同じタンパク質量とるならプロテインの方が圧倒的に安いし余計なカロリーも取らなくて済むし
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:09:48.86 ID:vRm465If0
😁ﾊｯ!
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:25:32.92 ID:+UedMqh80
プロテインバーは脂質とか余計なものが入りすぎてるからな
でもイッチはガリガリならOK
でも結局肉食うのが一番やぞ
でもイッチはガリガリならOK
でも結局肉食うのが一番やぞ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:26:39.26 ID:+UedMqh80
体重×1.5gのタンパク質を一日で取るようにするのが大事やで
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:28:21.74 ID:e69b7Fmn0
>>17も言う通り体重×1.5gもそうだけどそれ以上の糖質(米)を食わないと筋肥大は見込めないぞ
あと朝は一番筋分解進むからEAAを朝一に飲むのとマルチビタミンも飲まないとだめだからな
あと朝は一番筋分解進むからEAAを朝一に飲むのとマルチビタミンも飲まないとだめだからな
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:53:31.60 ID:CmBoraC4d
>>18
EAAとか絶対いらん
飲むならプロテインに粉飴ぶち込むだけで充分
EAAとか絶対いらん
飲むならプロテインに粉飴ぶち込むだけで充分
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:29:44.49 ID:BytbWJWb0
自衛隊なら筋トレよりも駆け足重視やで
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:31:02.05 ID:ieA5X5nM0
元自や今は体力検定種目も楽になったら
準備しときたいなら走るだけでOKや
プロテインとかどうでもいいとにかく走れ
準備しときたいなら走るだけでOKや
プロテインとかどうでもいいとにかく走れ
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:35:00.02 ID:RG12kLhXp
どうせ成長しない（筋トレ歴半年）
とかやろ
とかやろ
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:39:03.08 ID:K6k+oROAa
プロテインバーって大体タンパク質15くらいしか入ってないやろ
糖質と脂質も両方10くらい入ってるからローファットにもケトジェニックにも使えないし
バーはほんまに買わんほうがええよ
糖質と脂質も両方10くらい入ってるからローファットにもケトジェニックにも使えないし
バーはほんまに買わんほうがええよ
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 06:52:40.17 ID:CmBoraC4d
プロテインと粉飴(マルトデキストリン)とれ
EAAやBCAAとかとらんでええで
EAAやBCAAとかとらんでええで
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674161978/
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