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"筋肉博士"山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座
山本 義徳
ベースボール・マガジン社
2022-05-06



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 00:59:04.82 ID:ps3oF4aga
月曜にアブローラーやったが今週ずっと筋肉痛が酷すぎ
今日まで腹筋の回復待ったのに今日アブローラーやってもまともにできんかった

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:00:57.02 ID:ps3oF4aga
今週ずっと仕事中辛かったし
水曜なんかベンチプレスのシートから起き上がる時普通に起き上がれなかった

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:02:17.42 ID:ps3oF4aga
元々腹筋弱いとは言え才能無さすぎんか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:02:55.37 ID:Ice3tRub0
>>3
たちころ?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:08:06.42 ID:ps3oF4aga
>>5
膝コロ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:23:56.10 ID:Ice3tRub0
>>7
そもそも弱すぎるんやなそれは
プランクからやり直しや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:02:46.03 ID:ceqZY9z9d
アブローラーの初回はそんなもんよ
2ヶ月くらいやるとほとんど効かなくなるぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:04:16.26 ID:ctWN6unF0
どこの箇所だろうと最初はきついもんだ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:09:04.63 ID:NNlKiypzp
筋トレ先生「(初めはそこまで効かせれんやろなぁ)」

これや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:09:42.09 ID:ps3oF4aga
今日は膝コロの距離を前回より30%くらい縮めてやったのにそれでも6回あたりで辛くてやめちゃった

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:10:55.77 ID:Dx+3WgOe0
鍛えてOKっていうのとイッチが鍛えられないのは別問題やろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:12:33.50 ID:ps3oF4aga
>>10
もっと休めばええんか?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:12:03.27 ID:ps3oF4aga
ちなベンチは8回以内に潰れる重さでやって5セットやっても2日で筋肉痛消えた

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:12:44.28 ID:TgHyMSNt0
初心者か?
めっちゃ久しぶりにやったりしたらそうなるけど
なれてきたら筋肉痛なんかあまりなってくれん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:15:17.21 ID:ps3oF4aga
>>13
アブローラーに関してはほぼ初心者やと思ってええレベルや
過去にアブローラーやった時も筋肉痛が酷くてアブローラーだけ全然続かんかった

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:13:58.41 ID:ps3oF4aga
久しぶりに筋トレ始めたが今も昔もベンチだけは何故か追いこみ下手で伸び悩み

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:17:02.38 ID:ps3oF4aga
初級中級上級の判定するサイトで見ても
ベンチ初級
スクワット中級
デッドリフト中級
やったと思う

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:17:07.63 ID:HNIV5+HW0
立ちころなんて一生できる気しないわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:19:23.57 ID:ps3oF4aga
>>17
あれもはや才能の域やろなぁ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:18:49.73 ID:ps3oF4aga
体重62kg
ベンチ66kg
スクワット125kg
デッドリフト136kg

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:25:20.34 ID:mCcXCMJe0
>>18
なにを伝えたいのかわからん
日記帳か?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:34:21.89 ID:ps3oF4aga
>>21
腹筋と比べて何でベンチはこんなに追いこめへんのやろか?って気になって

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:27:11.81 ID:Nm+ek0QB0
アブローラーは週2くらいでやってる
もう2年くらいやってると思うけど今でも翌日から筋肉痛になる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 01:31:39.70 ID:ot3Rysnr0
きついなら間隔空けてやれや
なんで他人のやり方バカ真面目にやろうとすんねん



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674230344/

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