1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:02:14.91 ID:+6J7pka70
時間返せや
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:03:16.34 ID:UypIuBC10
お前が悪い
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:03:40.49 ID:mA4vukKP0
ちゃんと調べてやってないだろ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:04:18.92 ID:+6J7pka70
>>3
ガチでやったわ
ガチでやったわ
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:04:30.42 ID:+6J7pka70
扱う重量は増えてるんやけどな
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:06:26.29 ID:9JjxHXjk0
体重は増やしてるか？
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:07:19.17 ID:+6J7pka70
>>6
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:07:44.94 ID:EnhsLw/Z0
>>8
そんなわけなくて草
そんなわけなくて草
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:09:10.19 ID:+6J7pka70
>>10
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:06:34.16 ID:k+LlSyOF0
流石に腕は太くなっとるやろ
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:07:25.09 ID:+6J7pka70
>>7
全く
全く
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:09:24.61 ID:+6J7pka70
後物凄い腹が出てる
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:10:05.00 ID:UypIuBC10
ドカ食いやめろ
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:10:19.45 ID:+6J7pka70
>>13
タンパク質いるやろ
タンパク質いるやろ
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:12:59.06 ID:+6J7pka70
ガチや
背も低いのにほんまになんにも変わっとらん
背も低いのにほんまになんにも変わっとらん
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:14:16.20 ID:+6J7pka70
55kgやねんけどさ
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:14:34.00 ID:9JjxHXjk0
トレーナーつけてやり直した方がいい
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:15:23.33 ID:+6J7pka70
>>18
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:15:51.24 ID:qal1Y4OO0
たんぱく質と炭水化物とっとけ、あと休息とってんか
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:17:28.73 ID:+6J7pka70
>>20
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:16:29.91 ID:dJbV3Kqi0
続けたの偉いで
なにかの糧になっとるはずや
なにかの糧になっとるはずや
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:17:41.97 ID:+6J7pka70
>>21
時間と金と健康を失っただけやで
時間と金と健康を失っただけやで
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:18:12.88 ID:+6J7pka70
前は週5とかやってたけど今は月11前後
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:18:54.32 ID:9JjxHXjk0
ビッグ3教えてけろ
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:20:37.38 ID:+6J7pka70
>>25
ベンチプレスが80kgで他はやったことない
ベンチプレスが80kgで他はやったことない
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:22:38.84 ID:9JjxHXjk0
>>26
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:21:51.24 ID:FHL6U5i5d
具体的に書かななんも言えんわ
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:23:32.31 ID:+6J7pka70
>>27
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1～2回を5回程
ワイド懸垂で7～10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1～2回を5回程
ワイド懸垂で7～10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい
47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:37:56.42 ID:FHL6U5i5d
>>30
それ以上出来ないからやめてんの？
回数で辞めてるだけ？
それ以上出来ないからやめてんの？
回数で辞めてるだけ？
51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:39:58.15 ID:+6J7pka70
>>47
これが限界や
これが限界や
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:23:59.60 ID:9JjxHXjk0
鍛えてる部位と重量とセット数は書かんと
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:24:45.21 ID:+6J7pka70
>>32
上半身だけ
下半身はズボンはいらなくなるから
上半身だけ
下半身はズボンはいらなくなるから
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:24:20.75 ID:+6J7pka70
ショルダープレスとかも前はやってたな
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:28:21.64 ID:NxsFM5/g0
死亡やなくて脂肪
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:29:29.99 ID:+6J7pka70
>>35
脂肪も増えてない
脂肪も増えてない
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:30:57.54 ID:QApUMSad0
やらなかったらもっとアカンかったんやろ
38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:31:40.37 ID:+6J7pka70
>>37
あかんもなにも何も変わってないから
あかんもなにも何も変わってないから
39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:31:51.13 ID:tW4qmep7p
重量上げていかないとダメだよ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:33:41.19 ID:+6J7pka70
フライもベンチもダンベルをセットポジションに持っていくのが難しい。自宅だから
49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:38:33.04 ID:tW4qmep7p
>>41
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで
52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:44:09.30 ID:+6J7pka70
>>49
ベンチプレスやってたら上半身全部鍛えられると思ってたわ
ベンチプレスやってたら上半身全部鍛えられると思ってたわ
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:34:07.60 ID:nMeqYECf0
体重何キロなん
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:34:22.54 ID:+6J7pka70
>>42
55kgくらい160cmな
55kgくらい160cmな
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:34:09.39 ID:+6J7pka70
ガチで365日全て肉食とプロテインの勢い屋から健康が心配でたまらん
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:38:15.80 ID:nMeqYECf0
その体重でベンチ70は相当やぞ
50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/21(土) 02:38:46.77 ID:+6J7pka70
>>48
身長160cmやぞ
あと80kgも2回は上がる
身長160cmやぞ
あと80kgも2回は上がる
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674234134/
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体重の1.3倍程度で1セット5回はウォーミングアップ以下だわ。
しかも同じ重量でセット組んで何がしたいのかイミフ・・・。