1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:41:11.87 ID:ymN1yheM0
なんで…🥺
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:41:41.79 ID:JHO5B6z20
素質ないよ🥺
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:43:17.40 ID:ymN1yheM0
>>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:43:39.14 ID:LnBegKHna
摂取カロリーは？
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:45:14.59 ID:ymN1yheM0
>>6 1,500-1,600にしてるよ🥺
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:46:15.59 ID:GV7j2lL4d
>>7
それで痩せないならもともと身体が小さいのでは？🤔
それで痩せないならもともと身体が小さいのでは？🤔
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:47:20.22 ID:ymN1yheM0
>>8 173cm, 83kgです🥺
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:48:14.13 ID:ymN1yheM0
3週間この生活続けて1kgしか減ってない🥺
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:50:14.55 ID:65hCv9MD0
>>10
普通に痩せてるやん。
普通に痩せてるやん。
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:51:32.43 ID:ymN1yheM0
>>15 1-2kgは誤差の範囲だと思う🥺
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:48:28.75 ID:CYxXLjnf0
運動って何してるん？
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:50:14.29 ID:ymN1yheM0
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:51:23.35 ID:CYxXLjnf0
>>14
ジムもボクシングしてんの？
ジムもボクシングしてんの？
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:51:58.36 ID:ymN1yheM0
>>17 してない🥺ジムは筋トレだけ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:52:41.07 ID:CYxXLjnf0
>>19
有酸素運動せんの？
有酸素運動せんの？
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:54:24.18 ID:ymN1yheM0
>>20 ボクシングやるか筋トレやるか、1日に両方はきつい🥺
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:55:25.56 ID:CYxXLjnf0
>>22
減量したいなら有酸素運動の方が効果あると思うが
減量したいなら有酸素運動の方が効果あると思うが
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:58:28.58 ID:ymN1yheM0
>>25 リバウンドも考えて基礎代謝が上がる筋肉もつけときたい🥺
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:00:20.18 ID:CYxXLjnf0
>>30
走っても筋力付くで
筋トレと有酸素運動を両方できる体力作るのが早道やと思うが
走っても筋力付くで
筋トレと有酸素運動を両方できる体力作るのが早道やと思うが
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:02:41.97 ID:ymN1yheM0
>>35 有酸素はフィットボクシングじゃダメなの？🥺
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:04:12.25 ID:CYxXLjnf0
>>41
それで何カロリー消費されるん？
それで何カロリー消費されるん？
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:49:49.01 ID:ljgXstVw0
脂質制限した方がいい
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:51:00.95 ID:ymN1yheM0
>>13 脂質制限の方がいいの？🥺調べる
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:52:50.32 ID:C1KUkMcda
腿と尻と背中の筋肉を重点的に筋トレすると良いよ
糖質制限すれば週一キロで痩せてく
糖質制限すれば週一キロで痩せてく
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:55:06.01 ID:ymN1yheM0
>>21 本当は1ヶ月で4-5kgは痩せたかった…もう無理だあ🥺
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:55:04.72 ID:K76La/srd
まず体型見せてよ、筋肉ダルマかもしれんし
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:59:03.48 ID:ymN1yheM0
>>23 紛う事なき腹だけデブ野郎ですよ🥺
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:55:34.42 ID:ymN1yheM0
もうピザ頼んで良い？🥺
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:57:33.51 ID:qud3OU29a
>>26
ええで ワイはカロリー制限はしてたけど食物制限しないで痩せてったやで
ピザもラーメンもカツ丼も食ってた
ええで ワイはカロリー制限はしてたけど食物制限しないで痩せてったやで
ピザもラーメンもカツ丼も食ってた
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:59:45.98 ID:ymN1yheM0
>>29 それで痩せるの？🥺カロリーどのくらい目安？
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:03:22.65 ID:qud3OU29a
>>33
1500超えないようにしてたやで
でもそれだけやと嫌になるから時々、2週間に1度くらい普通にむしゃむしゃ食べてた
お散歩が効いたんやと思う
ジムとか以外に体動かしとる？
1500超えないようにしてたやで
でもそれだけやと嫌になるから時々、2週間に1度くらい普通にむしゃむしゃ食べてた
お散歩が効いたんやと思う
ジムとか以外に体動かしとる？
46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:05:39.05 ID:ymN1yheM0
>>42 1,500以下に抑えるのはすごいねぇ…1,500-1,600のレンジが割とギリギリ🥺ジムとか以外では特に動かしてないけど、一日400-500カロリー目安で体動かしてる🥺
56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:09:02.18 ID:cdYKZ9+Za
>>46
ジム以外はデスクワーク的な生活か
ワイジブルーワーカーやし 痩せたきゃもっと体動かしたらええやないかな
ジム以外はデスクワーク的な生活か
ワイジブルーワーカーやし 痩せたきゃもっと体動かしたらええやないかな
61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:11:11.03 ID:ymN1yheM0111111
>>56 なるほど。確かに他の人が言うように散歩とか体を動かす癖はつけた方がいいよね🥺ありがとう
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 10:59:26.68 ID:Z7pmSpQ70
カロリー計算してる？
タンパク質も食べまくると太るで
タンパク質も食べまくると太るで
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:00:34.15 ID:ymN1yheM0
>>32 あすけんってアプリで毎日今日もカロリー不足してましたね…って言われるくらいには🥺
47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:05:59.83 ID:+tULuS2Aa
半年続けてから言え
51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:08:04.90 ID:WHtZYteV0
PFCバランスが大事やろ
Pを増やしてFを抑えるCは調整弁
筋トレでアナボリックにしたらなんとかなるなる
Pを増やしてFを抑えるCは調整弁
筋トレでアナボリックにしたらなんとかなるなる
66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:16:01.19 ID:o4Z901r/0
筋トレしても直接ダイエットにはならん
筋トレ中に使われるエネルギーは筋肉に貯めてるエネルギーを使うから脂肪は燃焼されない
筋トレ中に使われるエネルギーは筋肉に貯めてるエネルギーを使うから脂肪は燃焼されない
68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:18:24.22 ID:NyX2NKfm0
3ヶ月は続けろ
今までと食生活を変えても身体はエネルギーを消費しにくくしてしまうからすぐに体重がどんどん落ちていくわけじゃない
脂肪が消費されて排出されるのもタイムラグがある
3ヶ月低カロリーで運動しても痩せなければ何かが間違ってるからそれから考えても遅くない
今までと食生活を変えても身体はエネルギーを消費しにくくしてしまうからすぐに体重がどんどん落ちていくわけじゃない
脂肪が消費されて排出されるのもタイムラグがある
3ヶ月低カロリーで運動しても痩せなければ何かが間違ってるからそれから考えても遅くない
71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 11:20:53.02 ID:ymN1yheM0
>>68 ありがとう！確かに継続して続けることが重要だよね🥺
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674351671/
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