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ボディビル世界チャンピオンが伝授する　筋トレは人生を変える哲学だ
ボディビル世界チャンピオンが伝授する　筋トレは人生を変える哲学だ
山岸 秀匡
KADOKAWA
2021-12-20



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 03:58:38.781 ID:1GPx4yRu0
眠り悪くなったりする？
興奮して眠れないかな？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 03:59:25.419 ID:cqHo0dYj0
身体冷め難くて眠りづらいかもね

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 03:59:25.646 ID:xHPRa/d00
交感神経が活発になって寝付きにくいのは間違いない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 03:59:51.591 ID:fm1HozLj0
メニューの最後に海綿体のトレーニングを行えば快眠できるぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 04:00:08.168 ID:1GPx4yRu0
いつ筋トレすればいいんだよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 04:00:22.083 ID:xAuk8KhD0
体温しばらく下がらないから寝付けなそう

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 04:00:38.798 ID:1GPx4yRu0
寝る直前に筋トレ行うと、交感神経から副交感神経への切り替えがされないため、睡眠の質が悪くなり疲労がたまりやすくなります。 寝る直前の筋トレは控えて、睡眠の1～2時間前までには終わらせるように取り組みましょう。 さらに、夕食をしてから2～3時間後が最適です。2021/11/02

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 04:01:45.674 ID:1GPx4yRu0
飯くって2時間後にトレーニングして2時間後に寝ればいいのか？

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 04:01:50.916 ID:xHPRa/d00
逆に心拍数160～180程度の有酸素運動を80分くらいするとｽﾄﾝと眠れるぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 04:02:13.727 ID:1GPx4yRu0
>>9
キツすぎんだろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/22(日) 04:03:56.848 ID:/GhQ62M+p
普通によく眠れるぞ
最高の体調 ACTIVE HEALTH
最高の体調 ACTIVE HEALTH
鈴木祐
クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
2018-07-13



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1674327518/

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