mqdefault (6)






1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:47:55.045 ID:Tx4M7XNL0
食事は減らすとして毎日100回やったら痩せるかな? お腹出てる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:50:31.780 ID:k2oa/gfb0
おなかは一番最初にへっこむよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:51:21.470 ID:Tx4M7XNL0
>>5
食事制限で8kgくらい落としたけどお腹は大してかわらなかったぞ
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪が多そう

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:50:51.257 ID:Tx4M7XNL0
もちろん1セットで100回やるわけじゃないぞ というかできない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:52:09.132 ID:sKBzTQvl0
そんなできんだろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:52:33.759 ID:rig+MSCg0
痩せない
あんま意味ないからやめた方がいい
そんなんするくらいなら歩けばいい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:52:40.698 ID:+3nmU1wc0
腹筋100回とランニング10km追加で

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:53:20.524 ID:fHKnEVZ40
普通に有酸素運動のほうがいい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:54:15.967 ID:Tx4M7XNL0
外出て走るとか続かねえしランニングとかの消費カロリーってしょぼいってよく言うじゃん
それなら筋トレしてるほうがいいのかなと

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:55:24.279 ID:Tx4M7XNL0
周りからは食事の量少ないのになんでお腹出てるかわからんって言われる
冷え性で汗あんまり出なくて代謝は悪そう

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:55:35.236 ID:sKBzTQvl0
僕はスクワットもプランクもきついからやらない
腹筋ローラーの膝コロとジム通いとランニングと脂質制限とカロリー制限はやるけどこれで十分痩せたから今後もこれでいい。だいたい自重は辛いのに結果が労力に見合わない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 01:57:42.275 ID:Tx4M7XNL0
>>17
腹筋とかやっても脂肪で筋肉わからんからモチベなくなる
バーピーでもやるか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:03:18.726 ID:8vLUdPK80
腹筋よりプランク

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:04:51.272 ID:sKBzTQvl0
有酸素だけだと筋肉量が減る
少しでも無酸素運動で筋肉量を維持ないしは増やしておかないと仮に痩せても貧相な痩せ方になるしリバウンドしやすいと思う

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:06:22.743 ID:kuDfY6aV0
スクワットしながら背伸びすると痩せるらしい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:08:03.228 ID:Tx4M7XNL0
>>28
スクワットの立ち上がるときに背伸びってことか?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:08:45.576 ID:Qha9Aut50
マジで腹は最初に凹む
当然内臓脂肪な
そして腹の皮下脂肪が1番落とすのが大変

痩せたいならHIITやれ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:09:30.395 ID:Tx4M7XNL0
>>30
多分皮下脂肪多いんだわ 出てる脂肪全部つかめるんだけどこれ皮下脂肪?
バーピーでいいのか

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:10:22.960 ID:Qha9Aut50
>>32
腹筋の外にあるなら皮下脂肪
簡単には落ちないからコツコツやるしかない
HIITは続けばなんでもいい
あとカロリー計算は絶対しろよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:08:46.818 ID:Tx4M7XNL0
体重増はいいけどお腹の脂肪を減らしたい お腹周りだけ脂肪多すぎ
周りからはがりがりレベルに見えるらしい

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:11:43.832 ID:p4gvca/u0
走るの意味ないよ
まだ歩くほうがいい
走ると体重は減るけどそれって実は筋肉と骨が減ってる
持久力に必要や筋肉は付くけど、瞬発力に必要なほうの筋肉は減る

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:12:51.950 ID:IsgbkMHA0
ウォーキングが一番簡単に痩せる しかも続けやすい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:14:23.143 ID:IsgbkMHA0
ウォーキングで半年間だけで20キロ痩せたおれが言うんだから間違いない

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:15:41.263 ID:Tx4M7XNL0
>>38
何分くらい歩いて毎日歩いた?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:19:18.310 ID:IsgbkMHA0
>>41
1日50分距離にすると3.3キロを毎日歩いてた 73キロから53キロまで痩せたよ いまはちょい太って59キロだけど

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:15:22.487 ID:Tx4M7XNL0
歩くのとHIITはどっちがいいの
内臓脂肪もあるだろうけどほぼ皮下脂肪で苦戦しそうだわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:15:31.076 ID:Lo8Zzev80
ウォーキングでいいんじゃない?
ランニングとかしんどいことを継続するのって難しいし最初は歩くくらいがいいと思うよ?
毎日一時間のウォーキングなんてどうかな?
音楽やラジオ聞きながらだとあっという間だよ?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:17:38.996 ID:Tx4M7XNL0
仕事帰ってきてから外出て歩くとか走るとかってなかなか行けないよな
雨とか降って行けなかったらもう行かなくなりそう

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/01(水) 02:18:14.368 ID:JHpu42RP0
だから太る



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1675183675/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】


【人気ブログランキング参加中】