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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:36:21.357 ID:Q8Wj3aDYM
通常の腹筋を一日30~60回やってるけどまったくスリムにならん

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:36:51.587 ID:b4/tNs51r
脂肪除去

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:37:01.878 ID:hiJWq8uUa
腹筋に力入れてい息を全力で吐く

あとプランクとかスクワット

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:37:49.915 ID:IoofTDx+0
プランクは簡単だし効くらしいね

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:38:38.571 ID:Kw5NFnGwd
毎日40km歩く

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:39:11.216 ID:JuOrA7Cd0
体を捻った方が効果ある

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:39:48.210 ID:Q8Wj3aDYM
>>6
なるほど

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:39:38.785 ID:Q8Wj3aDYM
ふむふむ…φ(..)
一応深夜に10キロは歩いてるよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:44:13.779 ID:gDFfkBQq0
お腹をへこませるには腹直筋じゃ無くて腹横筋を鍛えないといけない

あと腹筋するんじゃ無くてとにかく筋肉量あげて基礎代謝も上げる
背中の筋肉とかのが大きくなりやすい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:45:02.298 ID:Q8Wj3aDYM
>>9
具体的になんていう筋トレをすればよいのでしょうか?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:46:53.098 ID:JuOrA7Cd0
ツイストクランチやったらいいよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:47:20.325 ID:Q8Wj3aDYM
>>11
ありがとう、明日からそれやります

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:47:41.614 ID:9HA25WrM0
痩せたほうが早い

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:50:00.566 ID:Q8Wj3aDYM
>>13
痩せながら割りたいです

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:47:59.848 ID:NpixB0lE0
とりあえず毎日40分間休憩なしで走ることやな
それで俺も痩せたから

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:50:00.566 ID:Q8Wj3aDYM
>>14
歩くんじゃダメですか?
ほぼ毎日2時間は歩いてるけど

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:49:12.521 ID:IoofTDx+0
バイシクルクランチ良さそうだね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:49:21.679 ID:KWkOjm9e0
腹の脂肪は最後に落ちるらしいから全身から攻めてけ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:49:45.052 ID:yxhp5YSy0
まずは痩せろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:50:47.650 ID:yxhp5YSy0
運動はいいから
喰うな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:51:16.614 ID:Q8Wj3aDYM
>>19
それはちょっと…

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 00:52:23.796 ID:yxhp5YSy0
喰い続けて結果が今なんだぞ
まずは逆をやれ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/05(日) 01:36:01.267 ID:hr3w+t8ua
飯食うな



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1675524981/

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