腕の筋肉ムキムキになれそう

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:09:55.19 ID:CWqXqTjPa
それ関節にダメージいっとるで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:10:50.09 ID:rIkboQ9C0
>>2
だよな
やばいよなこれ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:11:11.81 ID:rIkboQ9C0
やめた方がええんか?
肝心の腹筋が全く辛くない
腕と肩が痛い

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:11:58.36 ID:3Xa+YJJr0
引くときに腹筋使って戻るといいよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:13:12.23 ID:rIkboQ9C0
>>5
やってみる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:12:02.69 ID:rOAQhWit0
やり方間違えとるだけやろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:15:00.55 ID:rIkboQ9C0
重心が前の方に来すぎてるのが原因っぽいわ
膝と腕で戻してるから全く腹筋に効いてない
これ普通に腹筋運動でよくないか

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:20:09.93 ID:LFc7lty50
へそ見ながらやるんやぞ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:32:33.19 ID:Bnot+PjPM
やり方が悪いおじさん「やり方が悪い」

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:32:38.76 ID:cZqN+N+Tp
腹筋ローラーで腕が痛いってどうなってんの?

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:33:09.14 ID:Bnot+PjPM
>>59
やり方が悪いんや

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:35:12.78 ID:rIkboQ9C0
腕プルプルする
ロシアンツイストと普通の腹筋じゃあかんのか

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:35:25.04 ID:rIkboQ9C0
ちな180cm53kg

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:36:13.81 ID:FAPLzeqBx
延びるときに腹筋にテンション感じるとええで
そのまま潰れてもいい

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:36:37.64 ID:aE0e/M5jM
プランク1ヶ月やるだけで割れる定期

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:36:51.70 ID:eutf3VrH0
プランクで基礎筋肉付けてから腹筋ローラーした方がええんちゃう

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:41:29.34 ID:QiJDFFBMa
腹筋筋肉痛になるけど腕にも効くよな
腹筋割れるより先に腕が太くなったわ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:42:12.04 ID:rIkboQ9C0
>>78
理不尽に痛いだけなんやが続けてたら腕太くなるんか?

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:43:02.54 ID:uE/+u4BD0
膝コロもまともにできなかったけど今では立ちコロ20回3セットできるようになったからな 誰でもやってればできるようになるで 継続は力なり

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:43:08.44 ID:Bnot+PjPM
まず飯を食えよ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:48:12.68 ID:rIkboQ9C0
>>84
プロテインは飲んでる

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:45:29.53 ID:doWEyD4W0
腹筋は初めから割れてるからを食事制限して脂肪を落とすだけでいい

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 22:48:30.60 ID:rIkboQ9C0
痩せたいんじゃなくて筋肉をつけたいんや



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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676380162/

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