1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 11:51:24.580 ID:nZYeHX1H0
自重しかやってないけどそろそろ腕立て伏せが効きづらくなってきたわ
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岡田 隆
ポプラ社
2022-03-09


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 11:52:48.022 ID:0m0RAuc10
筋肉はあるんだろうけど脂肪が多いから分かりにくい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 11:53:39.979 ID:nZYeHX1H0
>>2
有酸素増やしたほうがいいんだろか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 11:55:54.794 ID:/bwy/se10
>>3
外見を磨き上げたいなら間違いなく増やした方がいい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 11:53:46.274 ID:HKsehb950
つよそう

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 11:54:54.855 ID:nZYeHX1H0
>>4
身長163しかないよ
鍛える前は赤ちゃんみたいな体してた

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 11:56:44.456 ID:20Eq+uHk0
腹筋は死んでもやりたくないんだろうなぁって

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 12:05:13.919 ID:nZYeHX1H0
>>8

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 11:56:52.004 ID:9AxXvTtc0
>>1
腕は結構筋肉ついてるな
そのわりに胸はまだ薄いから、腕立て伏せのやり方がぬるいか効かせられてないんじゃないか
ただ回数を稼ぐやり方じゃなくて、深く落としてしっかり上げたり、フォームにも気を付けてみような

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 12:01:50.973 ID:nZYeHX1H0
>>10
なるほど。確かに回数を重視してたところはあったと思う。胸に効かせられるようなフォームを意識してみるありがとう

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 12:00:14.642 ID:jSsnGtWu0
ビールっ腹って感じだな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 12:00:56.575 ID:nkbEI7yZ0
腹筋以外は付いてきてる
腹筋も適度にした方が締まる気がする

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 12:05:13.919 ID:nZYeHX1H0
>>13


腹筋ついてないように見えるかあ、
力入れるとシックスパックの上段だけならかなりはっきり見える程度にはついてるから、やっぱ脂肪が多いんだろなあ俺

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/03/22(水) 12:01:24.880 ID:nI8+YEsZ0
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2015-04-04



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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1679453484/

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