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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:01:18.23 ID:jw9n27dI0
腕を細く
腹筋を引き締めて細く
太ももを太く
お尻を大きくしたい。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:02:06.19 ID:Ak+z9ftkr
有酸素運動+スクワット

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:02:28.35 ID:EVKT4H/40
なにセクシーになろうとしてんねん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:03:19.50 ID:jw9n27dI0
>>3
おっわかってくれるか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:02:28.67 ID:9OMezz6U0
プッシュアップ
クランチ
スクワット
ヒップスラスト

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:03:35.04 ID:jw9n27dI0
ムキムキにはなりたくない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:04:22.42 ID:v22GApBN0
トレーニーワイが来たで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:05:02.89 ID:NXidq1CU0
スクワットだけやってください
今すぐやって継続してください
3日に1回限界まで追い込んでください

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:05:40.47 ID:jw9n27dI0
>>8
わかりました

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:06:33.61 ID:k2Nu0PiOp
>>10
スクワット3日一回なんてやったらすぐ怪我するぞ
1週間に一回にしろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:05:08.11 ID:v22GApBN0
女子やろ?
女はケツと足やっとけばええ
おなかはしぜんにひっこむ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:06:00.52 ID:jw9n27dI0
身長170cm
体重58kg

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:07:12.82 ID:jw9n27dI0
どっちやねん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:07:59.67 ID:k2Nu0PiOp
>>13
週一や
というか限界まで追い込んだら筋肉痛で3日に一回なんかできん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:09:07.95 ID:0moWAHwq0
こんなとこで聞かないでちゃんとトレーナーに聞いた方がいいと思う

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:10:39.96 ID:edQnO7nr0
それならスクワットとトレッドミルだけでええな
カーフレイズとクランチとプランクも入れるともっとキレイな体になると思う
その体重なら食いすぎてないやろうから食事はそこまで気にせんでええと思うけどタンパク質だけ意識しときや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/15(土) 10:14:48.95 ID:XCAngAUY0
スクワットとランジだけやっとけ



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681520478/

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