1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:29:04.99 ID:HHLsDDJ40● BE:421685208-2BP(4000)
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太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
「運動不足だと太る」はまちがい
では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？
運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです
運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
■ほとんどの日本人はやせる必要がない
そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。
要点だけまとめると次のようになります。
・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。
■そもそも体重は減らせない
こうして見比べると全体像がわかってきます。
・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。
先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。
そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。
■運動で消費されるエネルギーは少ない
なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。
■筋トレではやせない
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
■体型で人を評価するのはくだらない
体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。
体型は遺伝で決まっている可能性も
筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。
しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。
できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。
本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。
体型で人を評価するのはくだらないことです。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/da91deda25c1f147f44b79647e908ccd0c503bb1&preview=auto
太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
「運動不足だと太る」はまちがい
では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？
運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです
運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
■ほとんどの日本人はやせる必要がない
そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。
要点だけまとめると次のようになります。
・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。
■そもそも体重は減らせない
こうして見比べると全体像がわかってきます。
・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。
先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。
そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。
■運動で消費されるエネルギーは少ない
なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。
■筋トレではやせない
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
■体型で人を評価するのはくだらない
体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。
体型は遺伝で決まっている可能性も
筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。
しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。
できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。
本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。
体型で人を評価するのはくだらないことです。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/da91deda25c1f147f44b79647e908ccd0c503bb1&preview=auto
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:30:34.88 ID:72DUhvR80
いやちゃんと運動続けたら痩せるだろ
筋トレだけじゃダメだし有酸素運動だけでもダメ
筋トレだけじゃダメだし有酸素運動だけでもダメ
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:30:56.33 ID:5hC4axYw0
絶対とか安易に使うやつは絶対信用しない
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:31:40.50 ID:5LSay2fn0
筋トレでは痩せずに筋肉つけるのだから当然重くなる。
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:33:18.85 ID:wie7Mpfs0
食いすぎ
運動しなさすぎ
せめて体脂肪率は標準レベルに保とうぜ
体脂肪率が高くないなら体重は重くても問題ない
運動しなさすぎ
せめて体脂肪率は標準レベルに保とうぜ
体脂肪率が高くないなら体重は重くても問題ない
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:33:50.53 ID:5wmP0LnI0
同じ量食べてたら運動してる人のが消費するだろ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:34:57.29 ID:5wmP0LnI0
デブって変な言い訳をそれっぽく言う才能がある
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:36:20.58 ID:KpSATeRJ0
生きていける量だけ食って運動すればいいだけだろ？
それができないなら病気だからあきらめとけ
それができないなら病気だからあきらめとけ
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:36:47.03 ID:tsskcAD50
1日目ラン15キロ
2日目スイム3キロ
3日目筋トレ1時間
これをローテーションで3ヶ月続けたら15キロ痩せた
85キロ→70キロ
オススメ
2日目スイム3キロ
3日目筋トレ1時間
これをローテーションで3ヶ月続けたら15キロ痩せた
85キロ→70キロ
オススメ
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:36:48.10 ID:nu9blbrj0
現実問題として運動して痩せてる奴が大勢いるのにこんな与太話を信じる奴いるんか？
93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 14:02:59.14 ID:Iw9YM43R0
>>15
本当に運動だけで痩せてる奴は少ないと思う
だいたいは食事制限も同時にしてて、効果が出てるのはほぼ食事制限の結果だと思う
本当に運動だけで痩せてる奴は少ないと思う
だいたいは食事制限も同時にしてて、効果が出てるのはほぼ食事制限の結果だと思う
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:38:28.72 ID:DKlvwhRh0
延々デブのいいわけ聞かされた感じだわ
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:39:07.15 ID:3us7AvSK0
見た目で判断されたくないなら、見た目で判断されるような外見をやめればいい
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:41:34.69 ID:s4GrI4fN0
運動で痩せるなら
最低3ヶ月継続しないとダメ
最低3ヶ月継続しないとダメ
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:43:42.18 ID:BgiWmnLM0
書いたやつ太ってるんだろうな…
41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:43:57.09 ID:oeKCfNOc0
人の印象の10割は見た目
45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:44:59.02 ID:whd2DOWY0
昔ボクシングやってた時脂肪落ちまくったが
運動量が足りてねえんだよデブ
運動量が足りてねえんだよデブ
47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:45:33.83 ID:pnpbsZxb0
運動すれば 普通に痩せるわ
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:45:40.31 ID:TjAUXZVM0
運動するか摂取カロリー減らすかの2択
我慢ができないせいでどっちもできないんじゃそりゃ馬鹿にされるわ
我慢ができないせいでどっちもできないんじゃそりゃ馬鹿にされるわ
59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:48:07.15 ID:VuPo6aJr0
・体重は増え続けるのが当たり前。
頭がおかしいのか
頭がおかしいのか
73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:54:26.16 ID:ZHSkFqt60
運動によるだろ
筋肉量を増やせば体重は増えるし、有酸素運動ばかりしていれば痩せ細っていく
筋肉量を増やせば体重は増えるし、有酸素運動ばかりしていれば痩せ細っていく
79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:55:49.31 ID:mK4fdHdE0
デブはこちらの想像のはるか上をいく量をそれが普通だと思って食っている
83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 13:58:30.24 ID:JkUztYhq0
運動で痩せないとか言ってる奴は、「運動したからお腹減った～」とか言って普段より沢山食ってるだけだろ
そんな馬鹿の例をあげて「絶対痩せない」とか断言しちゃうのって…
そんな馬鹿の例をあげて「絶対痩せない」とか断言しちゃうのって…
90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 14:01:37.76 ID:whd2DOWY0
毎日3分間休まずにサンドバッグ殴り続けてみ
背中から腹筋から全部鍛えられてすぐ脂肪落ちるぞ
サンドバッグ押さえてくれる人も必要だけど
背中から腹筋から全部鍛えられてすぐ脂肪落ちるぞ
サンドバッグ押さえてくれる人も必要だけど
91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 14:01:58.46 ID:LF+JRklv0
食わなきゃ痩せる
生命活動に必ず消費されるから
運動しなくても痩せられる
つまり食いすぎ
生命活動に必ず消費されるから
運動しなくても痩せられる
つまり食いすぎ
92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/04/21(金) 14:02:58.65 ID:DHYJ8jsK0
適度な運動と適切な食事してたら大分違うだろ
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1682051344/
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コメント
コメント一覧
自分の周りの太りに太ってる人は、やっぱり頻繁に間食してるし、食事以外でも自分に甘くて言い訳が多いよ。
運動もやり過ぎたり、食い過ぎたりするからおかしくなる。
しっかり休んで、しっかり寝て、ストレス溜めないようにすればおのずと適度な体重を維持できる。
怖いな
大谷さんの生活を1ミリでも良いから取り入れてみろよ
痩せるから
運動だけならどうだったろうな
じゃあな！でぶ！
そもそも15年運動しないで15kg増えて年間だと1kg増えた計算だから、そんなに普段の食事がカロリーオーバーじゃなくて、その分を運動で消費したからこそ痩せた感じ
日本の中年で腹が出てるのってこのタイプだから1日30分エアロバイク漕ぎ続ければ普通の体型に戻れるよ
運動のおかげ
9割が食事
1割以下が運動とよばれるもの
比重の問題だよ
意味がなくはない
あと一歩のところで思考が及ばないのがデブって事かな？
これ以外にダイエット法なんてねえよボケ
60歳まで一切の運動を断ってきたオレ様がいくら運動しよーがダメ
関節壊して動けなくなるのがまず真っ先に来るぞ
加齢についてはわからん