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1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
つむらみお(みおの女子トレ部)
宝島社
2021-03-13



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:17:19.519 ID:4LHYYXmq0
何すればいいの？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:18:02.979 ID:4LHYYXmq0
つらいのはやだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:18:52.952 ID:4LHYYXmq0
筋トレするのって最初に太ったほうがいいの？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:19:31.707 ID:S6yOF4Sr0
？じゃなくて自分で調べろよカス

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:20:01.351 ID:4LHYYXmq0
>>6
きずついた

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:19:33.776 ID:0EF7ItCG0
まずは軽く
スクワット100回
腕立て100回
腹筋100回
をして
それからランニング5km
がいいよ(´・ω・｀)

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:20:42.563 ID:4LHYYXmq0
>>7
全部10回ずつならできる
腕立て苦手

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:35:06.671 ID:MciJkOFf0
>>11
1回ずつでも良いから
毎日続けること、二ヶ月は続けよう
そっからは1回づつでも10回づつでも習慣になってるから
おまけでもう10回やってみるとか増やしていくといいよ。
これで俺はなんとか筋肉つけた

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:38:03.666 ID:4LHYYXmq0
>>40
継続がだいじ！

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:21:37.836 ID:uEGq0zuE0
ゼロ知識ならジムで指導受けるのが一番ムダなく速いんじゃないかね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:23:16.219 ID:4LHYYXmq0
>>13
外に出たくない
部屋で簡単にやりたい

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:21:49.847 ID:0EF7ItCG0
https://youtu.be/fyZETx-5c2o

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:24:56.979 ID:4LHYYXmq0
>>14
ダイエットは平気
むしろ太る方法を知りたい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:25:49.475 ID:0EF7ItCG0
>>19
太るプロテイン飲めばいいと思う
単純に太りたいだけなら

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:28:10.033 ID:4LHYYXmq0
>>23
プロテインって発がん性とかあるっぽくて怖い

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:29:16.090 ID:0EF7ItCG0
>>30
健康的に太りたいならプロテインだよ栄養満点
不健康に太りたいなら菓子食いまくったり油もの食いまくったら太れるよ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:31:08.214 ID:4LHYYXmq0
>>33
プロテインって化学物質の塊だよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:21:56.977 ID:oorF8Z9JM
とりあえず筋トレはランニングだけやっとけばいいというのが俺の結論

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:25:09.646 ID:4LHYYXmq0
>>15
まじ？

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:22:01.035 ID:4LHYYXmq0
疲れない筋トレは意味ないって聞いたことがある

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:23:05.463 ID:0EF7ItCG0
>>16
https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:26:57.445 ID:4LHYYXmq0
>>17
すくわっと
なぞおじぎ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:27:06.879 ID:4LHYYXmq0
φ(.. )ﾒﾓﾒﾓ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:27:22.942 ID:0JjIoUHL0
リングフィットでもやればいい
リングフィット アドベンチャー -Switch
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任天堂
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28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:27:49.649 ID:0EF7ItCG0
軽く筋トレするだけなら痩せるし、太りたい足太くしたいならスクワットすれば筋肉で肥大化するよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:29:25.448 ID:4LHYYXmq0
>>28
筋肉量だけ増えても脂肪がつかなきゃ増意味がない

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:27:49.836 ID:ddIyIlgDa
女じゃないし筋トレもしないよね

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:30:30.354 ID:4LHYYXmq0
メンタルを上げるにはやっぱり筋肉量が大事だとおもった

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:31:16.837 ID:0EF7ItCG0
脂肪増やしたい筋トレか…

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:32:10.752 ID:4LHYYXmq0
>>37
とりあえず筋肉量増やしたいから太るを優先する

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:34:28.812 ID:hOfUDLNBd
プランク30秒を3セット
レッグレイズ10回を3セット
後ジョギング40分

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/08(月) 15:37:36.120 ID:4LHYYXmq0
>>39
ジョギング大事なんだね
近くに公園があるから活用しようかな
筋トレ女子
筋トレ女子
江都セトラ
2023-02-12



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします



引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1683526639/

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