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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:35:42.79 ID:e/W0B2HM0
せっかく痩せるなら筋肉落とさずに痩せたい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:36:38.65 ID:F26xdfJad
バナナ、ササミ、ブロッコリー、卵

この辺毎日摂るとええぞ
あとはジムで筋トレや
家で一人でやるよりジムのがええ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:37:37.61 ID:e/W0B2HM0
>>4
バナナええの?
糖質やばそう

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:39:18.38 ID:F26xdfJad
>>7
バナナは凄いぞ
俺全然太れなくて医者に怒られるモンやが、毎日バナナ食べてたら順調に増えてったんよ

ちな筋トレ趣味の友人全員からバナナ勧められる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:37:24.00 ID:nTtNowCva
有酸素でも食事制限でも筋肉は落ちる
ある程度落ちた段階でタンパク質取りながら筋トレしかないよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:37:34.45 ID:mGEO+jis0
でぶはポテンシャルあるからええよなもともとガリガリのが絶望的や

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:39:27.89 ID:/jFJmaqa0
十分なタンパク質量を取りながら筋トレしつつ急な減量をしないことやな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:39:44.40 ID:j9qqhSj/0
タンパク質摂り忘れるな
魚、卵、大豆、ササミ、胸肉あたり

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:40:21.96 ID:mGEO+jis0
ってか最近バナナ^_も徐々に高くなってきて買いにくくなったンゴねえ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:41:08.52 ID:ukrG9EnW0
リコンプって方法あるけどめんど過ぎて中山きんにくんくらいしかやってるやつ知らんわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:47:08.38 ID:KN2Oo2O2d
たんぱく質とりまくれ
糖質とれ
脂質はとるな

これだけ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:49:56.64 ID:JEq7qMWT0
脂肪吸引

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:52:28.44 ID:vlKLoTVK0
まず痩せようよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:53:23.15 ID:JEq7qMWT0
色々と正攻法を書いてくれてる人おるけど騙されたらあかんで
それらは最終的に理想の身体が作れるだけで
イッチが望む筋肉を落とさずには無理や
どうやっても一時的に多少の筋肉は落ちる
イッチの望みを叶えられるのは美容整形で脂肪吸引をする事だけやで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:54:38.98 ID:/jFJmaqa0
>>21
筋トレ初心者かつ体脂肪率が元から高い奴なら可能やで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:55:39.31 ID:6YfEPj440
筋トレしながらタンパク質過剰摂取

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:57:17.98 ID:7wOKWejq0
ジムに行け、そしてトレーナーに相談しろ
時間を節約して無駄なくいきたいんだろ?だったら金を惜しむなプロに相談しろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 20:59:03.11 ID:HY4ypxCm0
ワイどうしても脂質が抑えきれずに悩む

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/05/21(日) 21:03:19.68 ID:U1Gdy+980
泳ぐ
ひたすらに泳ぐ



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします



引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1684668942/

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