1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:20:10.83 ID:9foq+PX30
ビフォー
no title

no title


アフター
no title

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どうや?


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:20:51.09 ID:gSu5rOO20
普通にすごい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:21:15.48 ID:nzKcQRIya
ようやっとるケガすんなよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:21:17.73 ID:UtZTqINR0
1ヶ月でここまで変わるんやな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:21:19.73 ID:9foq+PX30
少しはヘコんだ気がするんやがどうや?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:21:46.22 ID:OO2fZhhr0
>>5
凹んでるで頑張ったな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:22:04.16 ID:PBH5aTRH0
すごいやん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:22:31.83 ID:9foq+PX30
あと細かいところでは間食をほぼ辞めた
食うとしてもアーモンド少しかさきいかとかするめ食うか

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:22:37.20 ID:RNBfk+Ts0
乳首めっちゃしょぼくれとるな
胸も鍛えたらどうや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:24:50.43 ID:9foq+PX30
>>13
胸最近始めた
プッシュアップバーも買ったけどきついから
膝ついても10回ギリ出来るくらいや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:22:53.93 ID:cGlM1PwV0
ワイも今ダイエットしとるんやけど停滞期や
体重遷移ざっくりおしえてくれや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:25:25.93 ID:9foq+PX30
>>14
60kg→58か57くらい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:23:34.94 ID:9foq+PX30
ちな体重はあまり変わってない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:23:57.66 ID:RED3eivt0
やるやん
3~4キロは痩せたんか?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:25:48.29 ID:9foq+PX30
>>17
2キロくらいや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:24:33.75 ID:TeiB6/2/0
ようやっとる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:25:15.71 ID:tmemOVJR0
筋トレのメニューは?
腹筋や腹筋ローラーか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:27:10.99 ID:9foq+PX30
>>20
10kgのダンベルもってスクワットと
プッシュアップバーで腕立てと
デッドバグっていう腹筋鍛えるやつやってる
あとは有酸素運動を2日に1回

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:30:13.08 ID:tmemOVJR0
>>25
腕立てと腹筋トレにスクワットとか俺の好きそうなメニューやってたのね
サンクス

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:25:50.74 ID:YlbopUqia
すごい
糖質制限?運動?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:27:47.03 ID:9foq+PX30
>>23
食事はあまり変えてないけど間食変えたのはデカいかもしん
お菓子とか食わなくなった

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:26:23.95 ID:Xg5boQ8PM
ええね、ワイは2年くらいや

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35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:30:01.32 ID:9foq+PX30
>>24
これはジムとか行ってんの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/06/27(火) 20:29:17.24 ID:eCxjd4B4d
すごすぎやろ、努力偉いな



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします



引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1687864810/

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