1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:24:30.26 ID:YYA/oSSzd
ビフォー
no title


アフター
https://i.imgur.com/p8K8jPh.png


どうや？少しは変わったやろ？

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:25:32.32 ID:VWywkOqAa
なんで全裸なの

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:26:57.27 ID:YYA/oSSzd
>>3
脚も見てほしい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:26:05.71 ID:vdBOYwR50
ちんちん見たい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:27:10.45 ID:YYA/oSSzd
>>4
ちんちんはダメ🙅

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:26:16.42 ID:YYA/oSSzd
それなりに腹の肉落ちた気がするわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:27:28.46 ID:/8NWcDxep
なにしたん？

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:29:31.74 ID:YYA/oSSzd
>>8
全身鍛えてるけど一番重視してるのは下半身やな
人間の6,7割の筋肉は脚にあるって聞いたし

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:27:48.10 ID:YYA/oSSzd
ほんで最近になって懸垂4回出来るようになったわ
前は1回上がればいいレベルだったんや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:28:32.50 ID:n5VZm5Gq0
ワイもイッチのビフォーみたいな体形や
この腹なんとかしたい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:30:26.08 ID:YYA/oSSzd
>>11
筋トレやれ
そして間食やめろ

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:48:10.24 ID:PnF1Zen30
>>11
ただジャイアンツを応援しようと思ってるけど何の話が面白ければ題材はなんだろうかと思うが
キレイな男は馬鹿が多すぎる
このスレはみんなのよな
相次ぐ事故の方に支えてもらったよ。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:28:48.18 ID:N715DkX+p
頑張ったやん
具体的にどんなことしたの？

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:32:21.26 ID:YYA/oSSzd
>>12
お菓子とか食うのやめて筋トレ始めた
3食ちゃんと食べてるけど食い過ぎに気をつけてる
たぶん毎日2000kcalくらいだと思う

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:29:01.83 ID:lExS1Vgjd
チンチン小さそう

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:32:34.21 ID:YYA/oSSzd
>>13
デカいよ
見せられないけど

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:30:02.74 ID:NZjPYlds0
体重はどれぐらい減ったん？

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:33:09.52 ID:YYA/oSSzd
>>15
MAX体重から6キロくらい痩せた
ウエストは10cmくらい痩せた

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:30:48.58 ID:IvcHLht10
これ勃起してこのサイズじゃないよな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:37:01.56 ID:YYA/oSSzd
>>17
んなわけあるか
見えないようにデカめのモザイクかけただけや

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:32:36.42 ID:ZWUbmtmo0
なにしたんや！？おしえてください

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:41:18.59 ID:YYA/oSSzd
>>20,22
ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット
ダンベルランジ
ダンベルカール
懸垂
腕立て
握力のにぎにぎする奴

この中から2種目くらい選んでほぼ毎日やってる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:34:52.96 ID:YYA/oSSzd
3食食べてるって言ったけど朝は体質的にあんま食えん
昼と夜800～1000kcalずつ摂ってる感じだと思われ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:36:47.52 ID:zbPl988d0
これで6キロはないやろ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:43:05.52 ID:YYA/oSSzd
>>27
6キロくらいやで
腹が出やすい体質なんや

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:37:23.95 ID:tmsZUiuYa
めちゃくちゃ変わっとるやん😨

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:38:00.66 ID:1jby6N5u0
糖質制限はした？
筋とれ以外に有酸素運動とかは？

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:44:06.57 ID:YYA/oSSzd
>>32
有酸素運動は少し前まで週1くらいでやってたが
やらなくてもいい気がしてからやめた
とにかく食い過ぎなきゃええねん

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:40:39.69 ID:jTDT5Ed5d
ワイも毎日腹筋５０回腕立て伏せ１０回してるわ

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:47:52.94 ID:YYA/oSSzd
>>33
腹筋はあまりオススメしない
鍛えなくても割れてるし
割れない理由は脂肪付いてるからやし
腹筋したところで腹が痩せるわけじゃないし

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:44:53.24 ID:YYA/oSSzd
糖質制限も特に気にしてない
好きな物を食べすぎないように食べる

これだけや

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:45:55.60 ID:OPK/lL1o0
モテるようになったか？

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/09/13(水) 20:46:42.77 ID:YYA/oSSzd
ワイは短期間で痩せようとするからアカンと思った
絶対続かんし辞めたらすぐ太ると思うし
そんなら毎日の積み重ねで少しずつ痩せるのがええねん


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします



引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1694604270/

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