フォーム難しくて腰痛めたんやが

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 07:09:01.57 ID:72mYV
フォーム崩れるような重さで始める馬鹿

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 07:57:44.93 ID:ffgXB
なぜ弱者は人生において最適解を選び続けてこなかったくせにやたら筋トレ効率は気にするんだろうな
マシンからやってスミスいってフリーウェイトすればいいのにアホみたいにネットの中級者の意見鵜呑みにしてBIG3はーとか言っちゃう
デッドリフトの主動筋すら分からずやって何の意味があるんだか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 07:58:57.86 ID:GM79Y
だけって言うんならバーベルでのデッドリフトはありえないな
ヘックスバーのデッドリフトが良いよ
ヘックスバースクワットとも言われてたりするけど

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 07:59:33.05 ID:V8ruo
初心者はおとなしくマシーンガチャガチャやればエエねん
ジム通いはじめて1月だが案外楽しいわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:02:43.86 ID:JTzJw
>>5
ほっといても重量上がるようになっていくからな
重量が上がらなくなった時にどう乗り切るかやな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:02:32.25 ID:V8ruo
背中の筋肉鍛えられますよ😁ってマシン使っても腕しかキツくならないのは負荷高すぎるんか?
初めにスタッフから10回くらいやれる重さでいいよ言われたが10回出来る重さだとただひたすらに腕がしんどいだけや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:04:05.96 ID:JTzJw
>>6
負荷高くて本来使うべき筋肉以外で無理矢理持ち上げてる
まずは軽すぎない?と思うくらいの重量で使うべき筋肉を使って持ち上げるイメージを作るとこからやった方がいい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:07:34.36 ID:V8ruo
>>9
だよな
指導がアカンわな
YouTubeとか筋トレサイトとかもみんな同じこと言ってるがこれは明確にウンコ過ぎる間違いやな
素振りで筋肉動かすイメージしてやったら確かに動くもんな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:15:38.33 ID:44WUR
デッドリフトってどんだけ気をつけててもいつか腰壊すから禁止した方がええわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:19:31.93 ID:V8ruo
わいの行ってるジムのマシーンに初心者向けの男女別負荷目安書いてるんだがレッグプレスだけぜんぜんあってない
36キロ目安だが初めてやっても70行けたで
良く考えたら体重80キロもあるんだからそんくらい出来んとしゃがめんよな
なんなんだあの目安は

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:22:49.95 ID:yyr8Q
まずは自重トレーニングやな
物足りなくなってからや道具使うのは

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:23:14.86 ID:qLtkc
ワイ最近ジム行き出したけどレッグプレス40kgやな
ラットプルダウンが難しい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 08:45:16.73 ID:QxeIS
ジム行かなくても倉庫で仕事してるから毎日の仕事がジムやわ
健康診断で肥満気味だった身体がとうとう痩せ型と診断されたし
筋肉つくから食べても食べても太らない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 09:11:32.10 ID:CnhWx
初心者はウエイトとかマシンやらなくてええからまずは器具自重で筋力鍛えるところから始めないと怪我するだけや
チンニング、ディップス、ブルガリアンを極めろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 09:12:53.35 ID:V8ruo
>>19
初心者がそんなキツい種目出来るわけないじゃん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 09:16:26.44 ID:ylT38
デッドやってたら必ず腰やるよな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 09:32:11.77 ID:XQMAP
デッドなんて結構な経験者でも怪我しやすいぞ
取り敢えず初めは自重からやったほうがええで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 09:43:23.92 ID:jyeR7

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/10/08(日) 13:08:57.42 ID:x7FMn
ワイはデッドリフトで肋骨折ったことあるで
その日はベルト忘れてジムの硬いベルト使ったんや・・



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします



引用元:https://talk.jp/boards/livegalileo/1696716466

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