maxresdefault (59)




山本式「レストポーズ」筋トレ法
山本 義徳
青春出版社
2023-09-11



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:06:15.996 ID:i/1xJyVn0
そら筋肉は付くんだけど肥大化しないんだがどうしたらいいの

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:06:42.315 ID:0YFkvzjC0
俺なんて筋肉すらつかない

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:07:25.885 ID:h+IMou+80
筋肉ついてるのに肥大化しないってどういうこと

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:08:24.948 ID:i/1xJyVn0
>>3
今ある分では筋肉質になったように見えるんだけどMAX値が増えないというか

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:09:46.040 ID:h+IMou+80
>>5
低脂質高タンパク高糖質で食いまくって筋トレもしっかりやって太くならなかったら諦めろ
ほとんどの人はそれで太くなるから

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:11:26.153 ID:i/1xJyVn0
>>10
ジム行く前に適当にカーボ摂ってるけど糖質は足りてないかも

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:07:53.828 ID:4t/R+WZM0
筋トレより食事のが大事らしいけど

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:08:27.822 ID:3A/SoNmO0
負荷が足りてない
お前が鍛えてるのは速筋じゃなくて遅筋
遅筋は鍛えてもほとんど肥大化しない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:08:32.047 ID:m+bK9dw50
基礎体力とタンパク質
あとはホルモンか?日本人じゃ難しいかもな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:08:38.201 ID:KQCCr0Vr0
手首握って指がつくなら筋肉つきにくい雑魚

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:14:56.612 ID:v63ZjP9RM
>>8
腱と筋肉の割合が人によってバラバラらしいな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:09:53.186 ID:lIJvBr/i0
見た目が太くなればいいんであればベーベルとかだんべるなのか

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:10:15.169 ID:i/1xJyVn0
プロテインと食事でタンパク質摂るようにはしてるんだが
上がるギリギリのベンチプレス繰り返すのが手っ取り早いのか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:13:42.873 ID:XpZwwc250
>>12
腕太くしたいならケーブルマシンに張り付いて色々やった方が効率いいよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:16:08.483 ID:i/1xJyVn0
>>16
ケーブルマシン上級者軍団が並んでててほぼ使ったことないわ
今度やってみる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:11:39.394 ID:WtI0gWLSd
初心者だろうから全身法週3~4ぐらいでやっとけ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:12:19.368 ID:8i/Dx/xD0
食え

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:17:40.076 ID:JWoBn5tK0
長期的に見るんだぞ 短時間じゃ体質や才能ないと無理

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:18:53.431 ID:GmpIt3E6d
太くなっても着られる服が減るだけだぞ
普通に飯食って付く範囲で充分

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/11/05(日) 13:19:57.021 ID:WtI0gWLSd
筋肉つくと厚着した時のシルエットデブっぽくなるしな



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします



引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1699157175/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】