スクワットの効能・効果について,各位の研究の見地、並びに解剖学・自律神経・血流的な観点からまとめてみました。

スクワットの解剖学的観点
しゃがむ動作を繰り返すだけで、なぜ健康効果が大きいのかというと、全筋肉のうち60%以上が下半身にあり、人体移動というおおきな働きなどをしているからです。とりわけ、しゃがむという単純に見える動作の場合、股関節・膝関節・足関節など、同時に多くの関節を動かします(多関節運動)。この運動をおこなうために何種類もの筋肉が使われています。

大腿四頭筋、太ももの表側にあり、体重がかかっている膝をのばす。大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の四つをあわせて「大腿四頭筋」とよびます。
大腿二頭筋、太ももの裏側にあり、体重がかかっている膝をのばす。大腿骨後面から短頭が、坐骨結節から長頭が起こり、両方が合わされて膝の腓骨上端についている。二つの頭があるので「大腿二頭筋」と呼ぶ。
http://www.daiko-dental.com/daiko-note/all/consideration/960.html#:~:text=%E4%BB%95%E4%BA%8B%E3%81%8C%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%9F%E3%82%8A,%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:11:42.72 ID:r0s6e4EY0St.V
なんかTwitterで食後スクワット30回したら眠気覚めるみたいなのバズってたな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:12:28.76 ID:cf4yGAbVHSt.V
バーベルスクワットしろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:12:49.27 ID:F4b5hU56rSt.V
血圧60%も減ったら意識消失やろw

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:13:09.07 ID:zCKVSKdX0St.V
なんか腹回りすっきりしたのはスクワットのおかげだったんやな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:13:25.30 ID:J4MoO4wt0St.V
食ってすぐスクワットはアホやろ…

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:13:42.52 ID:agsqIOitdSt.V
気絶しそう

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:13:51.00 ID:1PwVoPXQ0St.V
高重量で5×5しかやらんけどチ〇コの元気めっちゃよくなった

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:13:53.10 ID:zCKVSKdX0St.V
ブルガリアンとかいうのも追加するかな
プリケツになりたいし

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:14:24.03 ID:0jeyzRjm0St.V
失神するやん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:14:43.90 ID:7IEGw5/P0St.V
膝逝く

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:16:37.94 ID:p+x61kUq0St.V
膝と腰やっまらもう障害者やぞ
デブはやめとけ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:17:28.80 ID:2h8Y43l2dSt.V
どこを読んだらスレタイみたいな解釈になるんですかね…

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2024/02/14(水) 12:19:02.42 ID:1PwVoPXQ0St.V
ワイの場合フルかフルボの方が膝の具合良いわ
フルじゃ扱いきれない無理な重量担いで浅いスクワットやってるとマジで膝痛める


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1707880221/

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