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高岡式 超最強の疲労回復法
高岡 英夫
カンゼン
2020-06-09





1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/13(日) 09:32:57.34 ID:LO9nTirG
って本当?
週1で1部位を執拗に酷い疲労残すほど追い込むより
週3で全身バランスよく回す

この方が筋肉量も筋力も上がってナイスバディになるんだってさ

まじ?


4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/13(日) 09:41:29.91 ID:0U2nm2YV
負荷を軽くするのは賛成できないが、70~90%1rmくらいを扱うならセット数減らして週3以上やるのも悪くない
まるで初心者の頃のような全身法ではあるが、分割法で頭打ちになってる人にはよいかもな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/13(日) 11:56:27.00 ID:dmJFkMHP
70~90%1rmなんてやるだけ無駄

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/13(日) 13:01:22.08 ID:YMGR1e2Z
>>5
え?1回挙げるって意味ではないぞ??
MAXの80%を10回やるってこと
しらないのか?
80%1rmとは、MAXの80%のことな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/13(日) 13:33:36.90 ID:mnn2Tvaz
それを言うなら1rmの80%な

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/13(日) 14:49:11.08 ID:QmxRR2nn
筋肥大の研究なんて20年以上前から散々研究しつくされて
10回3セット週2って結論が出てる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/14(月) 07:34:55.52 ID:8XkfgSLI
【筋トレ】分割法と全身トレーニングどちらが有効なのか?
https://www.youtube.com/watch?v=tUqfWWy4MTU

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/14(月) 11:17:16.60 ID:wzwtR72p
>>28
スレタイにビンゴな動画でわろた

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/14(月) 18:35:08.03 ID:imCLDbcY
全身は時間かかるから仕事してるときつい

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/14(月) 21:46:46.65 ID:439WFcHO
伸びてるうちはその方法を続ける
伸び悩んだら考えて別の方法を試す

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/15(火) 01:04:46.52 ID:ZLES2Tn3
上半身/下半身X週2でいいやん

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/15(火) 19:38:08.73 ID:vAvasRuN
マイクメンツァーは一種目やったら1週間休んだ人が1番筋肥大したと言ってた
4分割でだ
それは大袈裟だと俺は思うが 一部位週1は普通だぞ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/15(火) 19:47:01.09 ID:WdQdrY5e
>>80
だからそれはステロイダーにとっての最適解なんだろ
俺らナチュラルは追い込まずに週3が理想

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/15(火) 20:01:32.81 ID:vAvasRuN
メンツァーはステだが、
一部位4週間に一回のトレーニーはナチュラルだぞ

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/12/15(火) 21:47:32.26 ID:QHlnMmhi
悩んだらキツい方を選ぶ
迷ったら重い方を選ぶ
それがトレーニング 


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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