1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:34:09.13 ID:rRtzaqNY0
どうすればいい？
今は筋トレだけやってるデブや
今は筋トレだけやってるデブや
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:34:39.47 ID:rRtzaqNY0
とりあえず今は昼飯をサラダだけにしてちょっと走ってる
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:34:42.39 ID:ExoINMCy0
食事変えろ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:35:08.22 ID:rRtzaqNY0
>>3
サラダ置き換えでええか？
サラダ置き換えでええか？
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:35:32.23 ID:ExoINMCy0
夜はなに食ってるん？
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:36:40.15 ID:rRtzaqNY0
>>5
夜は普通に飯や
ニートで家族一緒に作るから夕飯は変えづらい
夜は普通に飯や
ニートで家族一緒に作るから夕飯は変えづらい
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:37:54.53 ID:ExoINMCy0
>>12
夜の炭水化物は消化しにくいから控えるか減らしたほうがいいよ
夜の炭水化物は消化しにくいから控えるか減らしたほうがいいよ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:39:07.94 ID:rRtzaqNY0
>>15
マジか、米減らせばええか
マジか、米減らせばええか
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:35:35.01 ID:gDMF8HvK0
タンパク質減らすな
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:36:58.01 ID:rRtzaqNY0
>>6
プロテインでええか？
プロテインでええか？
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:35:54.13 ID:IqWdklm0d
ランニングしろ
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:37:24.12 ID:rRtzaqNY0
>>7
体力ないけどちょっとずつ走ってるで
体力ないけどちょっとずつ走ってるで
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:36:10.12 ID:A6w+Y5rY0
炭水化物は取れ、たんぱく質もだ、脂質を落とせ
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:38:12.52 ID:rRtzaqNY0
>>9
そうなん？米パンあかんって聞いたで
まあ朝パン食ってるけど
そうなん？米パンあかんって聞いたで
まあ朝パン食ってるけど
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:40:54.01 ID:h26UpGP+0
>>16
完全に抜いたらアカン
完全に抜いたらアカン
53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:43:22.21 ID:rRtzaqNY0
>>31
なかなか単純ちゃうな
なかなか単純ちゃうな
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:36:36.77 ID:RyNYdQEz0
ワイも減量中のクソデブで今82kgやけど薄っすら割れた腹筋見えてきたで
この調子で続けるわ
この調子で続けるわ
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:38:38.60 ID:rRtzaqNY0
>>11
どんなダイエット方法や？
どんなダイエット方法や？
45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:42:20.22 ID:RyNYdQEz0
>>18
筋トレして食事見直す以外無いやろ
ジュース菓子に菓子パン類、夜は油と炭水化物禁止や
筋トレして食事見直す以外無いやろ
ジュース菓子に菓子パン類、夜は油と炭水化物禁止や
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:38:30.58 ID:BTceRingd
鶏肉とブロッコリーとプロテインだけで我慢しろ
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:39:39.58 ID:rRtzaqNY0
>>17
ブロッコリーがええのか
ブロッコリーがええのか
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:39:01.99 ID:pMDR+MTj0
食べ物の栄養成分見ろ脂質を少なくすればいい
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:40:07.83 ID:rRtzaqNY0
>>19
サラダとプロテインじゃあかん？
サラダとプロテインじゃあかん？
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:39:48.90 ID:+dG4aHoTd
1 毎日体重計ること
2 米の摂取量減らしまくること
3 長時間へぼい運動するより短時間できつい運動すること
2 米の摂取量減らしまくること
3 長時間へぼい運動するより短時間できつい運動すること
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:40:38.10 ID:rRtzaqNY0
>>22
階段ダッシュとか？
階段ダッシュとか？
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:40:22.24 ID:ExoINMCy0
朝昼は肉や魚とかタンパク質意識してご飯やパンも食べたらええで
菓子パンは脂質多くてあんまりよくないが
菓子パンは脂質多くてあんまりよくないが
40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:41:47.25 ID:rRtzaqNY0
>>26
なんや食事しっかりとったほうがええのか
なんや食事しっかりとったほうがええのか
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:40:34.83 ID:ps9tYSGB0
筋トレしてから有酸素がいいらしいで
プールとかジョギングとか
プールとかジョギングとか
46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:42:22.58 ID:rRtzaqNY0
>>27
腕立てレベルでもええんかな
腕立てレベルでもええんかな
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:40:41.93 ID:1T2+xWFD0
ステロイド使わなきゃ維持しながら脂肪落とすのは無理や
脂肪をなるべく付けないように筋肉付けることは出来るが
脂肪をなるべく付けないように筋肉付けることは出来るが
49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:42:52.74 ID:rRtzaqNY0
>>29
じゃあ脂肪落とすの優先や
肉が見苦しいから
じゃあ脂肪落とすの優先や
肉が見苦しいから
42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:42:04.20 ID:/rEpgvZup
炭水化物を結構抜くとパワーは出なくなるからそこだけ注意
66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:45:20.12 ID:rRtzaqNY0
>>42
確かに筋トレの回数減った
確かに筋トレの回数減った
51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:43:11.73 ID:KsL7MK+X0
有酸素運動
76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:47:29.20 ID:rRtzaqNY0
>>51
なんか有酸素じゃ脂肪落とせないって聞いたんやが
なんか有酸素じゃ脂肪落とせないって聞いたんやが
89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:50:03.35 ID:Hko64V7GM
>>76
落ちるが
むしろ有酸素やらんでどうやって消費カロリー上げるん？
落ちるが
むしろ有酸素やらんでどうやって消費カロリー上げるん？
115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:53:28.78 ID:rRtzaqNY0
>>89
摂取カロリー減らす
摂取カロリー減らす
129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:54:47.29 ID:Hko64V7GM
>>115
消費カロリー上がっとらんやんけ
今のお前はタンパク不足で筋トレした効果を無にしながら僅かな脂肪とともに筋肉落とす意味不明な一日やぞ
消費カロリー上がっとらんやんけ
今のお前はタンパク不足で筋トレした効果を無にしながら僅かな脂肪とともに筋肉落とす意味不明な一日やぞ
54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:43:24.39 ID:SvWNNmKJ0
ランニングしかないやろなぁ
食事制限すると筋肉量落ちるけど飯普通に食って筋トレしてるなら
走れば脂肪ガンガン燃えるで、ランニングで筋肉分解されるっていうのは何十kmも走らないと無理や
３０～４５分ぐらいを目安に距離度外視で走るんやで😊
食事制限すると筋肉量落ちるけど飯普通に食って筋トレしてるなら
走れば脂肪ガンガン燃えるで、ランニングで筋肉分解されるっていうのは何十kmも走らないと無理や
３０～４５分ぐらいを目安に距離度外視で走るんやで😊
78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:48:03.35 ID:rRtzaqNY0
>>54
なんや飯は食った方がええのかやっぱ
なんや飯は食った方がええのかやっぱ
57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:44:03.22 ID:mroZ2df30
アホデブって頭も悪いのかいきなり食事抜いたりするよなｗ
痩せても馬鹿は治らないしまた太って死ぬだろ
痩せても馬鹿は治らないしまた太って死ぬだろ
81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:48:27.77 ID:rRtzaqNY0
>>57
食事変えないと痩せないって聞いたもん
食事変えないと痩せないって聞いたもん
61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:44:36.89 ID:rRtzaqNY0
もう筋肉はある程度諦めて脂肪落としたいな
64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/13(土) 18:44:43.25 ID:za/0OUk2r
無理やな
筋トレしながら食事制限で筋量の低下を最小限にしながら脂肪も落とせ
筋トレしながら食事制限で筋量の低下を最小限にしながら脂肪も落とせ
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