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完全図解版 プリズナートレーニング
ポール・ウエイド
CCCメディアハウス
2023-04-04



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 21:53:04.18 ID:t3p1zQBZa BE:519023567-2BP(1000)
http://books.cccmh.co.jp/prisoner-training/index.html

日本で一番売れている筋トレ本『プリズナートレーニング』シリーズ+外伝の計4冊は、およそ20年にわたって自由を剥奪された元囚人によって書かれたものである。
アメリカでもっとも過酷な監獄に収監され、野獣のような強さを身につけることを義務付けられた男。体と心以外のすべてをはぎ取られながら、自分を鍛えることで誰からも奪われない自由を作り出した男だ。
その男の名は、ポール・ウェイド。彼が自らの体験や書物から得た知識をもとにプログラム化した自重力筋トレのすべてが、これら4冊に凝縮されている。

第1弾『圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』は、自重トレの基本「ビッグ6」の動作、それを学ぶためのステップ、そのバリエーションといった、筋力システムの土台を築く内容。必須の基礎編。

第2弾『超絶!! グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ』は、その土台の上につくる、さらに強くなるための筋力キャリステニクスを紹介。高度なキャリステニクス技術を集めた上級編である。「特殊な部位の鍛え方:グリップ、首、ふくらはぎ、体の側部などをどう鍛えるか?」「関節トレーニング:腱を強くする、関節の可動性を高める、関節の痛みを除去する」「ライフスタイル上のアドバイス:脂肪の減らし方、疲労からの回復法、トレーニングにおける心構え」といったテーマを取り上げる。

第3弾『リズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディング』は、ボディビルディングのように筋力を“最大化"させるエッセンスを凝縮した、まさに外伝。強くなるだけではなく、魅せる筋肉を手に入れるための1冊である。

そして、第4弾『実戦!!! スピード&瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ』は、門外不出、秘伝の「監房内ドリル」を伝授。ジャンプ力、パンチスピード、反射神経を限界まで引き出す。

いずれも「究極の強さ」を手に入れるための必読書だ。

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 21:55:10.26 ID:qNOlvwxDd
自重トレーニングは初心者にはイマイチ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 21:56:47.71 ID:pskcR1z40
懸垂をする器具がないから懸垂メニューが出来ない問題

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:01:07.94 ID:ZAXxWnZB0
チンニングスタンドが必要そう

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:01:08.34 ID:ggTb9cdda
超難易度の高い逆立ちwithボール

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:14:33.39 ID:DTWg1EuR0
>>7
そんなんでけんの?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:04:13.79 ID:njqlnElI0
いわゆる細マッチョになれるのが自重トレーニング
ジムでウェイトトレーニングしだすと、限界突破してゴリマッチョになる
一般人は、自重トレーニングで十分ムキムキになるぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:09:55.52 ID:0ZXmEXLg0
>>8
そんなすぐデカくならねーよ
野球部入部しただけなのに甲子園行きたくねーとか言うくらいズレてるわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:08:19.20 ID:pskcR1z40
家だと筋トレのモチベーションが続かないンだわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:13:42.28 ID:fiGsqvuD0
懸垂台は捗るゾ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:15:01.41 ID:7l0gGU+a0
刑務所のトレーニングって時間のあるやつ用のメニューって感じ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:23:13.11 ID:MEIl4xbeM
暇なら自重でもいいよね
暇なら

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:26:33.24 ID:83EEyXJy0
ビスケットオリバが表紙の本だっけか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:30:03.43 ID:LpJnTuhl0
何ヶ月で~系のやつは全部ステだよ
やればわかるけどマジで筋肉はつかん
ジム行こうがプロテイン飲もうが数年かかる

ステ飲んで短期に決めたほうがいい
10年後にムキムキなおっさんになりたいなら別だけど

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:32:06.44 ID:qEbi2685a
>>21
ステはどんなの使うんだよ 

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:36:36.37 ID:KCupWxs20
陰キャの俺らにぴったりだぞ。器具と補助いらないし怪我のリスクが低いから本当に一人でできるんだから。しかも書いてある課題を黙々とこなしていけばいい。

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/07(水) 22:40:14.95 ID:xpN2BRwF0
文章がかっこいい
それだけ


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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