【画像】なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ : 筋肉速報

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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:19:16.50 ID:xhWVQJ4K0

ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ

画像はスレ立ったら貼る

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:19:29.40 ID:xhWVQJ4K0

サンキューきんに君

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:19:38.42 ID:xhWVQJ4K0

ちな食事内容
土日の昼以外はこれで統一したったわ

朝　鶏むね肉 160 g
　　全粒粉入り食パン 2 枚
　　ブロッコリー 100 g

昼　鶏むね肉 160 g
　　もち麦ごはん 300 g
　　ブロッコリー 100 g
　　生くるみ 10 g

夕　目玉焼き (全卵 4 個)
　　もち麦ごはん 150 g
　　ブロッコリー 100 g

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:20:40.53 ID:tKuiPGiI0

>>3
めっちゃ健康に悪そう

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:21:17.32 ID:xhWVQJ4K0

>>11
タンパク質も食物繊維もモリモリなんだが?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:22:40.59 ID:x6qKipOA0

>>3
甘いもの食いたくならんの？

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:23:49.22 ID:xhWVQJ4K0

>>40
あんまりならんかったな
EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:19:44.05 ID:g1Xx61/cd

やるやん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:20:08.02 ID:xhWVQJ4K0

>>4
ありがとう🤗

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:19:53.99 ID:xhWVQJ4K0

トレは毎日 30 分🏋

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:20:22.35 ID:xhWVQJ4K0

ちなサプリ
これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした

寝起き　EAA 10 g

朝　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

夕　クレアチン 1.5 g
　　マルチビタミンミネラル
　　ビタミン C 1000
　　ビタミン B-50
　　ビタミン D-3

トレ前 BCAA 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

トレ中 EAA 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

トレ後プロテイン 30 g
　　　グルタミン 10 g
　　　マルトデキストリン 20 g

寝る前　プロテイン 30 g
　　　　クレアチン 1.5 g
　　　　マルチビタミンミネラル

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:23:40.91 ID:Hjd0WVfEd

>>7
こんなサプリとらなあかんの？？

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:20:40.17 ID:nlneejFN0

えっちじゃん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:20:49.58 ID:xhWVQJ4K0

いい感じに脂肪増えずに筋肉増やせたからこのまま続けるで🤗

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:20:51.48 ID:gx1r/t7C0

頑張ったな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:21:06.45 ID:x0RHy5rN0

自重？

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 11:21:38.12 ID:xhWVQJ4K0

>>15
さすがにウエイト

でも自宅でダンベルのみやで