ｄｓｄｋ；ｓｆｄｋ無題




人生を変える15分早歩き
人生を変える15分早歩き
奥井 識仁
ベースボール・マガジン社
2015-01-23


「早く歩く」人は、体も心も超健康！――― 「3分間インターバル・ウォーキング」のすごい効果 (王様文庫)
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能勢 博
三笠書房
2017-12-14



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:37:55.55 ID:rqZgiYbX0 BE:422186189-PLT(12015)
時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス

アシックスは、ウォーキングシューズブランド「WELLNESS WALKER」により「ファーストウォーキング(早歩き)」を推進するイベントを開催した。

一般的に、ランニングは早歩きよりもエネルギー消費が多いとされるが、同社が立命館大学大学スポーツ健康科学部の後藤一成教授と共同で行なった研究によると、時速7kmでの早歩きは、同じ速度のランニングよりもエネルギー消費が高く、脂肪分解、燃焼効果がより高いことが分かったという。また、足への衝撃も少なく、筋肉や関節、骨などへのリスクも軽減されるほか、「貧血」リスクも低くなる。

https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:58:15.41 ID:fr5UlPgP0
アシックスさん
良い研究結果を教えてくれて
ありがとう

>>1にも感謝

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:39:48.43 ID:D3QsZLSC0
時速7キロ…走らにゃムリ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:40:37.45 ID:dQQZCSpj0
関節は簡単に裏切る
自転車にしとけ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:47:58.46 ID:vunM0OuP0
>>9 同意、ウォーキングで膝壊して自転車に切り替えたわ。
毎週末50km位しか走らないけど、2年で5kg落ちて、尚且つ筋肉量が増加。
それでも、膝痛は出なくなった。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:40:55.50 ID:d2cUX0Ts0
こないだ競歩のニュース見てびっくりしたけど20kmで1時間20分くらいなのな
マラソンのペースとそんな変わんねーじゃん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:41:31.64 ID:iZ6K84+D0
プールが理想だけど立地も時間も限定されすぎで通うのは大変。
となると自転車しかない。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:41:36.22 ID:rqZgiYbX0
https://www.watch.impress.co.jp/img/ipw/docs/1318/307/asics4_o.jpg
https://www.watch.impress.co.jp/img/ipw/docs/1318/307/asics3_o.jpg
https://www.watch.impress.co.jp/img/ipw/docs/1318/307/asics5_o.jpg
https://www.watch.impress.co.jp/img/ipw/docs/1318/307/asics7_o.jpg
https://www.watch.impress.co.jp/img/ipw/docs/1318/307/asics6_o.jpg

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:41:37.57 ID:WMcyG9Gi0
7km/hで歩行フォームって一般人がやれんのかよ。

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:41:56.99 ID:obeYfmvY0
同じ速度のランニングよりも


いや、7キロで走らんだろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:42:01.29 ID:mFD2AsgL0
時速7kmは競歩レベルだろ…

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:42:44.03 ID:GF5iW3v70
時速7kmっって素人の走る速度より速いだろwww

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:43:05.99 ID:ypa3EgE/0
まったくこれ。
上体立てて大股で速く、最低１時間以上。
面白いほどヒップアップする。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:43:14.56 ID:OOk0tR090
時速7kmって小走りやぞ
ジジババには無理だろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:43:48.90 ID:u7GHVEfk0
日本人は足が短いので5キロでも充分です

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:43:59.28 ID:bW7f6DNw0
普通は時速4kmぐらいか？
倍近いな。

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:44:12.88 ID:hsf0+dqq0
早歩きしたいんだけど街中だと恥ずかしいんだよねーｗ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:44:22.98 ID:TqsTVAXt0
人生で気合い入れて走った経験のない一般人が走ったらだいたい5km/hから6km/h

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:44:45.59 ID:WQEWZUBe0
ウイグル問題どーなったん？

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:44:54.03 ID:raBDfEni0
おれ普通に走っても7キロくらいだよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:46:05.73 ID:dKdZfUAL0
30分で3.5キロ
なんか普通のちょい早い散歩くらいなんかね
どなんだ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:46:14.79 ID:tpCylzAD0
時速７㎞って、もう走ってるだろ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:46:58.39 ID:0lX5ns+z0
ランジやったほうがいいよ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:47:44.83 ID:JtR99kUR0
お前歩く速さキモいんだけど

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:47:56.09 ID:m0TZ1+DL0
普段から早歩きの人のほうが長生きって言われてるもんな
運動効果のせいやったんか

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:48:21.06 ID:llL0TRuK0
https://youtu.be/dXLmJzS9hOU

そんな速くないだろ時速7km

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:50:55.03 ID:LwFkB2IP0
>>44
でもこれは軽いランニングじゃん

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/13(火) 16:52:25.14 ID:AMtWQzap0
さっそくミズノのランニングシューズポチったわ


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2021-01-15

999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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