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強く美しいカラダを手に入れる！超・尻トレ
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荒川 裕志
日経BP
2019-12-03


MIKISHO スクワットマシン スクワット ブルガリアンスクワット レッグエクステンション (ブラック)
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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:36:34.00 ID:k4xK05W40
きつい


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:37:01.60 ID:k4xK05W40
先週の月曜にやったら
金曜までずっとケツが筋肉痛やったわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:38:03.29 ID:k4xK05W40
今日もやるで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:39:42.59 ID:TCGD56zX0
追い込みすぎると次の日生まれたての子鹿みたいになるわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:41:17.04 ID:k4xK05W40
>>4
ちょっと遅れて筋肉痛のピーク来るよな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:40:01.83 ID:Shzu2ZcH0
どんなやり方？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:40:46.13 ID:k4xK05W40
>>5
片足スクワットみたいなもんや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:43:20.86 ID:I9ynKWcq0
膝の痛みが出始めてゴブレットスクワットに切り替えたわ
負荷軽いし追い込めないけどやらんよりマシやろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:44:55.46 ID:k4xK05W40
>>8
ググったけど
難しかったわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:44:08.40 ID:nJo95TI/d
膝は消耗品やから大事にせえよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:45:28.35 ID:k4xK05W40
>>9
マラソンで膝やらんように
基礎体力つけとるんやで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:45:00.12 ID:nmbpUN220
効くけど正しい姿勢でやり続けるのが大変やし膝痛めやすいから詳しい人の監督の下じゃないとおすすめせん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:45:54.60 ID:k4xK05W40
>>11
そうなんか
ワイは膝よりケツがきつかったけどな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:45:39.85 ID:xVKQApLY0
なかやまきんに君の動画で知ったわ
足パンパンなるで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:46:43.46 ID:k4xK05W40
ケツとハムストリングスの筋肉を鍛えたいねん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:46:50.24 ID:M3nLfJcfx
中臀筋だよな
ラテラルスクワットより良いのかな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:49:48.24 ID:k4xK05W40
>>16
知らんかったからググったわ
きついん？

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:48:03.16 ID:k4xK05W40
両手に４キロずつウォーターダンベル持ってやっとる
体重５０キロのクソガリのワイは
２０回でプルップルや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:48:45.28 ID:k4xK05W40
台に乗っけてる方の足の指が吊りそうになる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:48:49.31 ID:JHHzmgK3a
めっちゃ勃起するようなる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:51:05.75 ID:d6lWHmto0
普通のスクワットでも辛いから
そっちでいい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:52:08.31 ID:k4xK05W40
>>21
普通のスクワットと違って
後ろに体重かけられるから
ハムとケツに効かせやすいんよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:51:25.09 ID:EdpDF5qM0
自重トレでダントツできつい

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:52:43.83 ID:k4xK05W40
>>22
腹筋ローラーとこれできれば
ジムいってウエイトやる必要ないわ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:54:53.09 ID:k4xK05W40
左右１０回ずつやってもうプルプルや

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:55:06.72 ID:d1NHSA1v0
いきなりやると膝壊しそうやなこれ…

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/01/25(火) 01:55:08.08 ID:vAlGb3lU0
最後の2,3回ウゥーンって情けない声出ちゃう

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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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