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噂のタバタトレーニング (扶桑社ムック)
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田畑 泉
扶桑社
2019-07-31


タバタ式トレーニング (ＳＰＡ！ＢＯＯＫＳ)
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田畑 泉
扶桑社
2015-09-18



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:13:05 ID:rhCR
初心者から上級者まで平等に筋肉に負荷を掛けれる模様
なぜやらないのか

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:13:27 ID:rhCR
しかも短時間

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:13:54 ID:F0jZ
HIIT？

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:14:18 ID:rhCR
>>3
なんやそれ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:14:08 ID:rhCR
お前らもやってみ
短時間ですむしアホみたいに負荷かかるから翌日まともに動けんくなるで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:14:48 ID:2Jeu
学生時代の調子でタバタ式やったら膝悪くしちゃった?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:15:15 ID:rhCR
>>6
タバタが悪いんじゃなくてスクワットのやり方が悪いだけやろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:22:35 ID:2Jeu
>>7
スクワットやなくてランジジャンプとバービーのせいやわ?
歩きすらしない在宅生活→（準備体操はした上での）タバタトレーニング　の繰り返しはアカンかったらしい?
学生時代体育会系ガチってたしフォームもちゃんとしてたと思うんやがな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:15:26 ID:xX4B
なんやそれ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:17:05 ID:rhCR
>>8
自重トレを1セット20秒インターバル10秒で６～８セット行う方法や
一見楽そうに思うやろけどくっそキツイのでやってみ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:25:11 ID:b675
>>13
しょぼすぎるやろ
同じようなトレーニング80キロのバーベル背負ってやってるけど全く筋肉付かへんぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:25:57 ID:rhCR
>>26
ええからやってみ
同じこと言えへんくなるで
タバタをやる上で注意することは1セット毎に全力を尽くすことや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:15:36 ID:KgJ7
シシースクワットしろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:15:52 ID:ItU3
田端式がヒートやで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:16:10 ID:rhCR
>>10
はえ｜

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:15:57 ID:rhCR
スクワットはやりようによっては膝弱い人にオススメだぞ
浅いスクワットすれば膝強化できる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:17:40 ID:KgJ7
Vシットとかを高速ルーチンでやると爆速で腹筋割れるで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:18:02 ID:rhCR
>>14
腹筋は結構付いてるけど脂肪がね...

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:19:28 ID:rhCR
でも腕立てだけじゃ上腕二頭筋と肩鍛えるの難しいのでダンベル注文しちゃった

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:20:17 ID:KgJ7
自重カールすればええんやで
あとディップス

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:20:29 ID:rhCR
>>17
ほう

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:22:48 ID:sbyN
タバタってあのルーチンで心肺上げることかと思ってたわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:23:18 ID:rhCR
>>21
心肺上げるなら短距離走るのが一番ええで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:23:34 ID:KgJ7
おんj 民は全員プランクしながらスマホぽちぽちしとるんやで
生活全てがトレーニングや

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:23:52 ID:rhCR
>>23
つよい
ワイもそれやるわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:24:19 ID:rhCR
体幹雑魚やからぷるっぷるや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:25:27 ID:V2IX
ヤクザ絡まれたときに闘いぬける身体が欲しいんやけど筋トレで手に入る？

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:27:58 ID:rhCR
>>27
逃げるのが一番やから走り込みしてスタミナ付けとけ
10km1時間以内に走れる程度のスタミナあればどんな喧嘩自慢からも逃げれるで

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:26:18 ID:2Jeu
「全力でやる」っていう前提だから疲れてないやつは手抜いてるだけなんよな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 22/02/15(火)13:28:55 ID:rhCR
>>31
そうそう
なかやまきんに君でもタバタ式やれば満身創痍になるで

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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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