1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:19:09.98 ID:ZcfjyBoVd
ワイが買った腹筋ローラーも意味ないの？
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:19:46.60 ID:pIP5qjXbd
意味なくはないやろ
腹痛くなるやろ
腹痛くなるやろ
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:21:04.75 ID:lW0mNgVs0
そもそも腹筋なんてほどほどでええねん
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:21:48.00 ID:IJAk3lrb0
なわけねーだろ
ボディービルダー並みになりたいなら別だけどな
ボディービルダー並みになりたいなら別だけどな
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:23:59.48 ID:hkfFDJBTM
筋肉はつくやろ
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:24:32.22 ID:fERYbr2T0
モチベーションが違うのは分かる
無意識に競いあうしや
無意識に競いあうしや
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:26:40.19 ID:mNSbnKIo0
自重しかせんならそらそれなりにしかならんだろうけど
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:27:29.54 ID:HiuLyxu/M
どこ目指すかによるよ🥴
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:31:53.87 ID:lRyV/+UJ0
筋肥大したいってのが目的なら実際ジムいかないと無理というか自重じゃ効率悪すぎる
シェイプアップ程度の筋トレだったら自重でOK
シェイプアップ程度の筋トレだったら自重でOK
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:47:41.51 ID:YGWX4avI0
>>15
これやな、体型絞って維持する程度なら自重の宅トレで十分
チンニングスタンドあるとディップスも懸垂もできて便利かな
これやな、体型絞って維持する程度なら自重の宅トレで十分
チンニングスタンドあるとディップスも懸垂もできて便利かな
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:41:23.73 ID:aON6IOxlM
腕立て100回とかやる根性あるならいいけどふつうのやつはベンチプレスやったほうが圧倒的に効率いいしな
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:46:28.86 ID:PxfGvdkTa
マッチョになりたいの？違うだろ
細マッチョになりたいんだろ
細マッチョになりたいんだろ
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:46:57.90 ID:spAansrG0
腹筋ローラーはガチ
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:47:22.95 ID:yeg29hvvd
腹筋鍛えるなら自宅でも余裕で使えるアブローラーが最強ちゃうん
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:48:14.40 ID:YGWX4avI0
あと腹筋ローラーか。それでスクワットは普通にやれば大体賄えるやろ
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:50:21.20 ID:eGdBSO2mr
求めてるラインによるとしか
ムッキムキになりたい人は家じゃ無理や黙ってジム通え
ムッキムキになりたい人は家じゃ無理や黙ってジム通え
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:50:54.08 ID:MXKh/xofa
刑務所なんて暇すぎてトレーニング続けたやつはムキムキになるぞ
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:51:04.61 ID:38I97N1N0
腹筋ローラー初めてやったとき息止めちゃって内出血で顔真っ赤な斑点だらけになったわ
腹も1週間痛かったしこれ大丈夫かと思ったけど意外と慣れるもんやね
腹も1週間痛かったしこれ大丈夫かと思ったけど意外と慣れるもんやね
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:51:26.09 ID:4RoEFnih0
こういう体かっこいい
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/06/23(木) 13:52:26.83 ID:RrJdvZnA0
なんJのバーサーカーはムキムキやったぞ
コメント
コメント一覧
ゴリマッチョになりたい訳じゃないなら自重トレで充分
健康の為、頂点を目指す、どっちもできずに中途半端になって金を溝に捨てるだけ
頂点目指すなら効率は大事だろ
だからこそみんなジム行ってトレーニングするんだし
ジム通ってればもっと短い期間でその体でなれたんやで
ゴリマッチョとか関係なく効率が違うって話や
あと>>6みたいな事いう弱男とかｗｗ
大半の女性はゴリゴリのマッチョはナルシストっぽくてキモいと思ってるよ
女性の好きな細マッチョなら自重でいける
自重に拘りがあるとかジム行く金がもったいないとかの理由がなければ自重トレがジムトレに勝ってるとこなんかないぞ
ゴリゴリのマッチョになるのにどんだけ時間掛かると思ってんだ？ｗｗｗ
死ぬ気でやっても大抵の奴は細マッチョ程度どまりだよｗ
お前の言ってる細マッチョってヒョロガリの事だろ？
何故無限に負荷を上げ続ける前提なんだ
ベンチなら５０キロ×１０回ができるようになって次は６０キロ×１０回を目指す。次は７０キロ、８０キロとできれば、１００キロ×１回も可能。割とストレスなく惰性でやっても１年くらいで行けると思う。胸囲も１０５ｃｍ位ならあっという間に超える。
しかし腕立てで胸囲１０５cmになるには・・相当苦しいトレが必要になると思う。あと自重スクワットで筋肉が付くイメージも沸かないなあ。
ジム以上に筋肉を効率よく付けられる場所なんかねーよ
自体重だから優れてるなんていう雑なものではない
自重賞賛に頭凝り固まってる人のいう自重トレのメリット
連動性 → 一体何する連動性が欲しいの？腕立て懸垂スクワットなんて筋トレでしかありえない動作の連動性磨いても効果低いよ？走る、跳ぶ、切り返す、投げる、泳ぐ、登る、取っ組み合う、物運ぶことに活かしたいならそれをやりな？てかそのレベルならバーベルスクワットが全身連動の精髄でなくて何？
持久力 → 一体何する持久力が欲しいの？腕立て懸垂スクワットなんて筋トレでしかありえない動作を延々やる持久力の出番なんて実践に無いよ以下同文
一方ウエイトで効果的に鍛えられる単純な最大筋力は幅広い動作の質に繋がりやすい
全速サーキットトレなんかは延々スクワットなんぞより汎用性高い持久力得られるけどこれも自重で縛る意味ないからな
横に適度なバーベルでも置いてやればバリエーション遥かに広がる
身体強度に応じた適切な負荷を与えると筋肉は育つっていうのがトレーニングの基本中の基本の考え方だからね
体重しか使えない自重トレが細かく重量調整出来るウェイトトレに効率の観点から勝るとこなんてない
短い期間で筋肉育てる事に意味はないんだよ
筋肉の前に腱を鍛えないと怪我するし、どこかで肥大が頭打ちになるが、腱トレには最低１年かかるから
ゴリマッチョを目指すなら効率とか気にしてられんよ。ある程度からは寿命ゴリゴリ削って肥大させる事になるんだし
だからトレーニングの仕方が間違ってるから頭打ちになるんだよ。頭悪いな
金の無駄だからジム行くなって言ってんの、分かる？その金でプロテイン買った方がマシ
本人のやる気次第でどうにでもなる。情報も負荷もそこら辺に転がってる
ジムに行かなくても細マッチョにはなれるから、ジムは無駄だと言ってる
なれるが時間かかって効率悪いって言ってんだよ
ジム行かない方がよっぽど時間無駄にしてる
足は基本的にもう皆肥大した状態だからね、余程のヒョロガリじゃない限り
それでも、日常的に自転車漕いでたら肥大する。そもそもトレーニングで肥大させようって発想が非効率
暇な時間にちょっとずつやればいいだけ。自重トレのいいところはいつでも道具とか必要なくできるところだし
公園行けよ。人の目があったら意識が変わるぞ
工夫次第でどうにでもなる。自重トレは調節できないと思ってるなら勉強不足なだけ
大事なのは期間じゃなくて自分に適した負荷を与えることだぞ
適した負荷でデカくなるなら短期間だろうとそれが適正な期間だし当然腱もそれにあわせて鍛えられる
逆に低負荷の自重の方が腱が鍛えられるなんて根拠がない
低負荷なんだからその負荷分しか鍛えられないよ
自重トレ信者くんじゃんオスオス
そろそろ君のトンデモ論のエビデンス準備できた？待ってるよ
効率の話をしてんだよ
効率悪いことを理解してるなら別に構わんが
ジム以上の機材がある公園があるとでも？
公園程度で出来るトレとはかけられる負荷が違うんだよ
人目があったらも意味不明だし
人目なんかなくともジムで筋トレ以外やるわけないじゃん
お前が勉強してくれよ自重くん
筋トレの基本は過負荷の原則なんだよ
効率悪いことやってる理解があるなら別に自重進めてくれても構わんぞ
金もかからんし
まるで自重の方が優れてるかのような言い方だけは100%間違ってるってだけ
筋力トレーニング以外で肥大狙う方が非効率だよ
アスリートが何故筋トレするから考えれば当たり前の事だろ
調整できんぞ
お前両腕腕立て伏せから片手腕立て伏せに進んだとき具体的に何kg筋トレ負荷がアップしたか数字で明言できるか？
器具使ってれば簡単にわかることも自重だとわからないんだよ
そういうとこが非効率と言われる所以なんだよ
才能無いヒョロガリは黙ってろよ
効率良く努力しないと筋肉付かない可哀想な奴なんだろうw
ヒョロガリは自重しかしないお前やん
逆張りした過ぎて日本語が出来なくなってるやん
効率良く努力しないと筋肉付かないって当たり前やろ
自重トレだって自重トレ論の中では効率よくやってるわ
可哀想に...
君の頭が？
実際はネットで聞き齧った知識を勘違いしてるだけのアホなんだけどね
ジム(ウエイト器具)勢は大体が自重経験者で、せっかくその失敗を説いてるのに自重勢は聞く耳を持たない。
筋肉より思考を鍛えた方がいいと思うよ
自重が一番適した負荷なんですが？
論外の運動音痴以外は自重トレで充分
あと、筋トレで腱は鍛えられない。腱は衝撃によって鍛えられる。例えば高いところからの着地や棒に跳び移る行為とかな。無知も大概にせーや
しね
自重トレの方が少なくともマシントレよりは優れてる。何故ならバランス取る為に全身の筋肉を連動させる必要があるから
トップアスリートとかはベンチプレスやる時もあえて鎖をつける事で不安定にしてやってる
ベンチプレスやるためにどれだけ準備が必要か分かってる？
その時間に腕立て伏せやった方がトータルで見たら効率が良い
それこそ競輪選手は一切ウェイトトレしないが？
他にも体操選手やボルダリングの選手はウェイトトレしない。競技自体が筋トレの種目は筋トレを別にする必要ない
基本的に負荷×回数で決まるから数こなせばいいだけ
そもそも両腕が片腕になっても総負荷は変わらんが？
片手片足はどれだけ筋肉が付いたかの目安でしかない。負荷調整は体の角度や自重を逃がす事で行う
キモいんだよしね
具体的にどのように間違ってるのかどうぞ
そいつら才能ないだけだろ
筋肉に逃げた負け犬が吠えてるだけ
そんな事気にしてるウェイト信者はそもそも運動の才能がない。ネチネチ絡んで来る前に黙って寝てろ。どんなに努力しても無駄だから
自重なんてそいつの体重次第だから一番適してるわけないやん
デブにとっては重すぎるしガリなら軽すぎる
あと筋トレで腱は鍛えられないとかまた大口を叩いちゃって…
エビデンスをどうぞ
お前が死ぬんやで
ベンチやってるやんけ！
ほんまアホやな自重バカは
自ら自重は不要なの証明してるやん
ベンチの準備なんて数分もかからんわアホ
実際上げる時間も数十秒だし
腕立て伏せの方が負荷軽いから沢山しないといけなくてトータルかかるわ
体が軽い方が有利だから定期
あと普通にウェイトするわ
しないならしないというエビデンス持ってこいや
で、具体的に数字でどの程度負荷上がったか示せるか？
示せない時点で適した負荷をかける筋トレの原則に則ると不便極まりないわタコ
何度も言ってるが負荷×回数なら負荷上げればいいだけやん
わざわざ低負荷で数こなす必要ないんだからタイパが悪すぎる
ほんま自ら自重トレ否定してアホやな～
>そもそも両腕が片腕になっても総負荷は変わらんが？
ぐうアホ
変わらんなら何で片腕でやるんだよ
基本的な算数の知識もないのかお前は
筋肉に逃げるは草
なら自重トレも筋肉に逃げるんだよなぁ…
ここで５キロ１レップとかの低負荷上げるのが自重バカのバカたる所以な
桁がちげーよタコ
全部間違ってるぞ
あと一番ナンセンスなのが効率否定の部分
自重トレも自重を使って効率良く筋肉をつける運動なんだから効率否定は自分で自重トレを否定してるアホの理屈な
バランス取る分負荷が分散してるとも言えるから別に優れてる訳じゃないぞ
筋肥大に100%負荷かけるのとバランス鍛練も兼ねるかの目的意識の違いでしかない
そして低負荷の自重ではどちらの効果も低いので結局は器具使った方が効率いいという結論に帰結する
自重トレ推してるのにそのアスリートの例出しちゃうんだ…
それウェイト+バランスが一番効率良く鍛えられるって証明だから自重トレの否定だぞ
だからキモくて死ぬべきなのは間違った持論（）でイキって馬鹿晒してるお前なw
どうせまたエビデンス出せないまま逃げて次の自重スレまとめでもボコボコにされて馬鹿晒すんだろ？
「自分の体を動かすのが運動」ですが？
ウェイトトレ信者は目的見失ってるだけ
しね
頭悪すぎ、論外だから喋んな
自重トレではバランス崩れても大怪我しないというメリットがある
ウェイトトレ中の事故で死んだり再起不能になった例なんていくらでもある
鎖使うような人間はアスリートの中でもトップクラスなんだが？効率求めてやってる訳じゃなくて、普通のトレーニングだと物足りない人間がやってる
数分もあれば３０回はできる。腕立て伏せの負荷は自体重の７割と言われてる
計算してみろ。腕立て伏せの総負荷とベンチプレスの総負荷を
結局、体の大きさに対する出力が大事だからそうなってんだろ、頭悪いな
アスリートと言っても、野球選手とかサッカー選手とかの方が特殊だからな
自分の体重の何倍も上げれるならそうかもね。頭悪
負荷上げる場合は体重増やせばいい。一時的なら食後、常になら体脂肪を増やす
体重計にも乗れないの？池沼かよ
１レップ辺りの総負荷は変わりません。アホですか？
バランス取る為に両腕の場合とは違う部分の筋肉を副次的に使うが、総負荷は一緒だ。片腕使ってないんだから。頭悪いな
いいからしね
効率求めてやってる訳じゃないが？特に逆立ちなんか、日常で使わない筋肉を使うのが目的
いいから死んでくれ面倒臭いから
筋肥大より「できる」を目標にしてるだけ
筋肉は後からついてくる
ガチアスペかよ。池沼すぎるから今すぐ死んで
ならダイエットした方がいいぞ
死ぬのはお前やで♥️
頭悪いのはこんなん自爆するお前じゃん
体重に対する脳の大きさで知能って決まるから、筋肥大してたらある程度、馬鹿なのは仕方ないんだけどね。くっそ惨め
低重量でやれば大して安全性変わからない上で自重より効果あるわ
必ずしも自重に拘る必要がないってことまだ理解できんのか
あと大口を叩くなって言ってるだろ
なら具体的にウェイトトレ中の事故で死んだり再起不能になった例を100上げてみろよタコ
問題点は鎖の有無じゃなくてウェイトの有無だろ
論点ずれてるんだよずっと
いや、ガチで何故アスリートがベンチプレスやったら自重トレ否定になるのか分からんのやが
今すぐ死んで。池沼すぎるから
数分で30回しか出来んとか笑わせに来てるだろw遅すぎィ！
まぁお前が口先だけで大して自重トレもしてないのはわかりきってるけどさw
数分かけて30回w
あと圧倒的にベンチプレスの方が負荷は上です
今すぐしね。面倒臭い
体操選手やボルダリング選手は比較的小柄なの多いぞ
これはデータで証明できる明確な証拠な
で、彼らがウェイトしない証拠は？早く出せよ
それを言ったら自重は自分の重さでで手一杯だろ間抜け
ほんとアホだな自重くんは
低重量をどれくらいとしてるか分からんが、自体重未満なら自重トレより効果ないぞ
あと、ブーメラン乙、タコじゃねーよボケ
テメーは食後に何キロ肥えるつもりだよバカ
器具使えばそんなの必要ないって言ってんだろほんっっとバカだな
余裕でできる回数を例に出しただけだが？
なら５０回でいいから計算してみ？
頭おかC
両腕と片腕で同じ負荷がかかるとかどんな体してんねん
頭悪すぎて論外だから今すぐしね
効率良く日常で使わない筋肉を使おうとしてるやんけアホかよ
非効率が好きなら日常生活でその筋肉鍛えればいいじゃん
50でも自重なら大したことねーよバカ
池沼はお前やから死ぬのはお前やね♥️
数キロで充分なんだが。少し重い自分でいいから
あと、一度の食事で数キロ太るのが無理ならガチで筋トレの才能がない
馬鹿はお前。論外だから筋トレとか止めといた方がいい
今すぐ死ぬのもお前やで♥️
自重+重りだから必ず自重超えるわナメクジ野郎
もうちっと脳ミソ使って話せよ
例えば高いところから逆さまに落ちました。その時筋肉があれば死を回避できる
そんくらいの想像力もないの？池沼
いいからしね池沼
そうか脳ミソ空っぽだから自重が得意なんだね！すごいね！
おもろない
もっと笑える文章を考えてください
OK!
自重は止めとくわ
お前見たいな馬鹿になりそうだもん
A.自重トレじゃなくてベンチプレスしてるから
つまんねーよ
もっと荒唐無稽な馬鹿話にしてくれねーと笑えねーよ
※重ねる毎に馬鹿晒してるお前がしねw
あっ、やっぱ死ななくていいやw
自分の※で矛盾したり論点ずれて馬鹿晒してるの見るの愉快だからw
いいから死ぬのもお前やで池沼
馬鹿すぎて笑えんわ。黙って、頼むから
脳の大きさと知能の関連は証明されてないんだよなぁ…
脳の大きさ=知能の高さは100年前の考え方でつまり自重バカ君の知能は100年前からアップデートされてないってことね
しね
馬鹿なんだからせめてこっちを笑わせろよ
つまんねー人生だなお前はよ
死なない♥️
またもやガチアスペか
クジラは脳の大きさの割りにそんなに賢くない、理由は脳の大半をデカイ体の制御に使ってるから、みたいな話を聞いた事ないか？
持論を唱えるときに「みたいな」とか馬鹿に見える言い方はしない方がいいぞ
馬鹿なのがバレるから
馬鹿は一生バーベルで遊んでろ
持論じゃなくて一般論だからな。検索くらいできるだろ猿
検索すればそれこそ脳の大きさと知能は関係ないっていうエビデンスいっぱい出でてくるんだよなぁ…
頭悪いな
ウス！
脳みそカラカラ君は自分の体で遊んどいて下さい！
言った側がエビデンス提示する責任ある定期
そうだと言ってる。脳の大きさが同じでも体が大きい方が馬鹿なんだよ
マジで頭悪いな
エビデンスは？
さっさとしね
面倒臭いんだよしね
死なない♥️
いい加減ウザい。早く死んでくれ
しね
死なない♥️
しね
死なない♥️
死なない♥️
しね
死なない♥️
死ぬッ
いいからしね
しね
死ぬッ！
死ぬッ！
しね
死ぬッ！
自重トレ「も」してるはずだが？
何故、それで自重トレ否定になると思うのか。頭悪いな
それはスクワットだけだろボケ。今すぐしね
死ぬッ！
いいから時間あたりの総負荷を計算しろ猿
死ぬッ！
しね
おう止めろ、人生を
死ぬッ！
しね
死ぬッ！
死ぬッ！
死ぬッ！
死ぬッ！
しね
死ぬッ！
それ大昔やん
今普通にバーベルスクワットやって足極太にしてるで
てか昔のやり方にしても高い重いギアを全速力で回し続けるマシン頼みのトレーニングであって自重高回数とは似ても似つかない質のものだし
自重に何かしら効率を求めてなきゃ腕立てとかスクワットとか最終的な目的となる動作ではあり得ないあんな非現実的な連続運動になるわけないんだよな
まあ多分自重君は 最終的な目的として質を高めたい動作 を具体的に想像できてないどころかそこから考える意味も運動経験と想像力が無さすぎて理解できてない
日常に全く使わない運動に血道を上げて
尻 みたいな現実の生活で最高レベルで重要な筋肉を効率よく鍛えられない現実からは逃げまくってしかも逃げてることから目を背けてるのに使える筋肉ガ～とかまだ言ってるのほんま草
デタラメにも程があるｗ
逆立ちみたいな出番の全くない、使えない運動が上手になるといいなｗ
使えるから ではなく 楽しいから、好きだから とわきまえてるのに
低レベルのスポーツ童貞のバカほど使えるからそれに対してウエイトは～と論理破綻したお気持ち押し付けてくるのほんま草
ボディビル出身の脳筋に騙されてるだけだろ
高い負荷でその競技の練習するってのは正しいトレーニングだから、それで自重否定になると思うならお門違い
日常生活をキチンとすればいいだけだろ。頭悪いな。筋トレしたきゃ家事をしろって良く言われるだろ
可動域を増やすという事が重要なんだが？池沼も大概にせーや
事故ってしね雑魚
ウェイト信者は面倒だから相手しないようにしてるだけだろ