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"筋肉博士"山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座
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山本 義徳
ベースボール・マガジン社
2022-05-06


ポッコリお腹解消！美人のダイエット 美人シリーズ
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服部彩香
2024-11-10





1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:14:37.81 ID:K2gX7fzs0NIKU
手足はこのままキープで

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:14:58.39 ID:eCu8UDpj0NIKU
お腹でてるおじさんエロいからええやん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:15:40.59 ID:K2gX7fzs0NIKU
お腹系の筋トレして一週間経つけど何も変わらん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:19:06.76 ID:vyRXJIPNMNIKU
>>3
腹回り鍛えたとこで脂肪が落ちなきゃ意味がない
寧ろ筋肥大でよりポッコリに見える可能性すらある
知識つけたほうがええよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:19:52.32 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>11
手足の脂肪減らしたら折れてしまう

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:20:54.69 ID:vyRXJIPNMNIKU
>>14
腕と足鍛えればええやん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:21:20.44 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>16
手足に筋肉つけたいわけじゃない
腹をへこましたいだけだし

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:16:06.32 ID:zf22xCy3dNIKU
食う量減らせよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:18:15.14 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>4
朝食のピーナッツバタートーストやめてオートミールにした
晩飯の米を半分に減らした

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:22:07.79 ID:gn2rmlBJrNIKU
>>8
腹だけならそこそこ減るから続けろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:23:45.54 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>20
一週間食事制限してるのに体重減らないんだよなぁ……

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:16:16.32 ID:BXQx2R8U0NIKU
お腹最後まで痩せんからお腹が痩せる頃には
顔ガリガリになるんよな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:18:45.18 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>6
ええ………やる気なくしたわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:16:23.05 ID:msa1vDpi0NIKU
ヒョロヒョロよりある程度あったほうが男ウケ良いぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:18:59.06 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>7
手足はヒョロヒョロだし

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:20:31.39 ID:K2gX7fzs0NIKU
有酸素運動すればええんか？

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:22:11.21 ID:K2gX7fzs0NIKU
筋トレ毎日30分してるのに有酸素運動する時間ないんだけど

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:22:19.21 ID:SW9a8zRMMNIKU
腕と足に筋肉ついたら相対的に腹がへこんで見えるんちゃうか

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:23:04.52 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>22
筋トレきついから腕と足までやりたくない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:23:21.79 ID:vyRXJIPNMNIKU
わがままなデブだな脂肪吸引してろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:23:44.86 ID:pDscvokc0NIKU
この間まじで餓鬼みたいなおっさん見かけて吐き気した
体型だけで他人を不快にさせるってすごいよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:24:04.45 ID:8PkmXQom0NIKU
有酸素運動と食事の炭水化物なくして高タンパクなもんばっか食べろ
食事制限だけでなく筋トレもやれば腹が減っこんで来て尚且つ他の部分も大きくなるとええな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:24:32.70 ID:BXQx2R8U0NIKU
断食してるわけでもないのに1週間だけで体重なんか減るか

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:25:11.64 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>28
マジかよ
元々痩せ型で生まれて初めてのダイエットだから辛いよお

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:24:34.33 ID:K2gX7fzs0NIKU
有酸素運動ってYou Tubeの有酸素運動5分とかでいい？

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:26:26.66 ID:K2gX7fzs0NIKU
有酸素運動なにすればいいかオススメ教えて
家の中でできて且つ金かからなくて且つ短時間で楽なやつ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:28:16.99 ID://XUdKdGaNIKU
>>31
踏み台昇降

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:29:40.24 ID:K2gX7fzs0NIKU
>>33
調べたら一日30分って😅

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:30:23.96 ID:Tk9IRSdF0NIKU
>>36
じゃあやるなよ
お前がどうなろうとみんなどうでもいいんだから

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:31:32.52 ID://XUdKdGaNIKU
>>36
どんな種目でも最低でも20分やらんとあんまり脂肪燃えんへんで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:33:04.67 ID:8PkmXQom0NIKU
>>31
デブは甘えを見事に表現してるな
本気で自分を変えたいと思ってるやつ以外は変わらん嫌ならそのままビール腹でいとけ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/07/29(金) 16:26:48.23 ID:XHLereG40NIKU
どうせ基礎代謝も知らんのやろうな
もっと調べてやれよ


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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