1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:37:40.708 ID:Lp6Uhrhk0
それって本当なの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:38:42.284 ID:AGWnkTje0
同じ時間ならランニングじゃないの?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:40:19.590 ID:Lp6Uhrhk0
>>2
でも検索サイトでググってもウォーキングの方が良いと出てくるし
YouTubeでも筋肉系のユーチューバーとかがウォーキングの方が脂肪を使うって言ってた

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:41:49.660 ID:aUw+k+0t0
そこはストリーキングで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:45:36.798 ID:Lp6Uhrhk0
>>4
冬に全裸になったらむしろエネルギー消費されそうだ
ある意味、蓄えられた脂肪を使うかも

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:44:50.258 ID:Lp6Uhrhk0
理屈を見てみると
ランニングは短時間で激しい運動するから、糖質だけ使うし
筋肉の中に含まれてる糖(グリコーゲン)ばかりを使って
筋肉も細くなるし、脂肪もあまり使われないとのことらしい
ウォーキングはゆっくりゆっくり動くし、時間もかかるから、蓄えられてる脂肪も分解して効率良く使われるらしい

そう聞いた

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:51:12.795 ID:I7/xKq3P0
嘘だったはず
基本的にどっちも一緒

速筋が短時間の筋肉で糖質を使い
遅筋が長時間の筋肉で脂肪を使う

とか昔言われてた気がするけど
一緒じゃなかったかな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:53:55.983 ID:Lp6Uhrhk0
>>7
マジか
じゃあ時間を短縮できるランニングをこれからも継続しようかな
ウォーキングってめちゃくちゃ時間かかるわりに
移動距離は全然進まないから時間短縮したいならちょっとあれなんだよね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:52:31.464 ID:Lp6Uhrhk0
でもウォーキングをしたらめちゃくちゃ時間がかかるんだよね
10km歩こうと思ったらウォーキングだと結構時間かかる
それを俺はランニングで5kmを一日2回に分けて合計10kmを走ることもあるんだけど
ランニングだと時間的に速く終わる
同じ10kmでもウォーキングだとめちゃ時間かかる

でも、脂肪燃焼にはゆっくり時間をかけてやる方が効果あるのかな?
そのへん俺もよくわからないんだ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:54:28.937 ID:I7/xKq3P0
脂肪を使う準備に時間がかかるので

運動の時間が重要と言われたこともあったけど
短時間の運動でも糖質なければ脂肪使うみたいだし

単純に、動けばエネルギーを必ず使うってだけで
運動の種類に差は無いって聞いた気がする
詳しいことは知らんけど

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:59:23.471 ID:Lp6Uhrhk0
>>10
そかぁ
確かにご飯食べる前に運動すれば良いとも聞くね
糖質を食事で摂取する前に運動すれば、すぐ脂肪が使われるとかもよく聞く

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:57:41.372 ID:mJEigVhP0
ウォーキングのほうが効率がいいみたい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 01:00:03.958 ID:Lp6Uhrhk0
>>11
そうなの?
結局、脂肪燃焼という意味ではどっちが効果あるのか
俺もよくわからなくなってきた・・・

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:57:52.383 ID:Lp6Uhrhk0
例えば、同じ1kmでもランニングだとマジで一瞬だけど
ウォーキングだと結構時間かかるんだよね
ウォーキングは時間効率はマジで悪い

でも、脂肪を燃やす効率で言えばウォーキングの方が良いならウォーキングもしようかなと思ってたんだけどね

ランニングは時間短縮できてパパッと終わらせられるけど
走り続けたら心拍数が上がって結構しんどいし
脚も筋肉痛になりやすかったり、故障する場合もあるから、デメリットも多い

ウォーキングは時間かかるし、ランニングはしんどいし脚が痛くなりやすいし
どちらもデメリットはあるな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 00:59:26.701 ID:mJEigVhP0
まぁあれよ
毎日10km走ればいいんよ
サイタマみたいになれる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 01:02:30.521 ID:Lp6Uhrhk0
>>14
実は毎日、10km走ってるんだ
一応、5kmを2回に分けて1日合計10km走ってる

でも、4日5日連続で走ってたら膝が痛くなったり、足の裏の皮がむけたりで故障もあるから
ウォーキングだと脂肪燃焼という意味でどうなんだろうと思ってる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 01:04:31.446 ID:Lp6Uhrhk0
ランニングは時間短縮できるけど
正直、7日連続でやるのはキツい場合もある
日が経つにつれて疲労が蓄積していって脚が痛くなってくる

ウォーキングだとしんどさはないし、脚も故障しにくいけど
時間がすごくかかるのがね・・・

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 01:04:44.464 ID:mJEigVhP0
每日走ってるのすげーよ
でも膝炒めるよな

体脂肪率をどこまで落としたいかに
よるんじゃね?
サブスリーでも狙ってるの?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 01:08:40.494 ID:Lp6Uhrhk0
>>18
ごめん、毎日走ってるは言いすぎた
例えば、1日で10kmを3日連続とか4日連続とかできても
5日目とか6日目とかに脚が痛くなってきて、数日休む場合もあるんだ
数日休んだらまた3日連続とかを繰り返す感じかな
ランニングは継続すると脚が絶対に痛くなってくるから正直キツい

体重は、んー、数kg落ちたと思う時もあれば
また体重が増えてる場合もある
痩せてるのか痩せてないのか正直よくわからない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 01:14:40.333 ID:Lp6Uhrhk0
経験上、サイクリングはマジで痩せる
毎日してた時はどんどん痩せていった
ただ、もちろん短い距離では痩せないけどね

でも今はもう毎日サイクリングする気力がない
真夏に毎日サイクリングするのはキツいからね
それに夜とかだと帰ってくる時にだるいからね
眠気が襲ってきてる状態で家まで自転車を漕ぐのはキツい
冬のサイクリングとか結構キツいからね

たまにするには良いけど、もう毎日サイクリングするのは気力がもたない
痩せたい人はマジでサイクリングで長距離走ったらいいよ、マジで痩せる
俺はもう毎日はやらないけど

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 01:17:28.396 ID:Lp6Uhrhk0
後、サイクリングは他の交通車の煽り運転とか交通ルール違反でもストレス結構かかるからね
急に飛び出してくる車とか歩行者とかいて、何度、急ブレーキかけて止まったことか
いくらこっちが交通ルール守ってても他の人が守ってなかったらストレスかかってイライラするからね・・・

たまにはいいけど、もう頻繁にサイクリングはしたくないな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/08/31(水) 01:18:28.427 ID:Lp6Uhrhk0
ウォーキングもたまにしてみるよ
ただ、ウォーキングはめちゃくちゃ時間かかるから時間効率悪いけどね
ありがとう、みんなも頑張って


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1661873860/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気ブログランキング参加中】