筋肉がつきにくいのに脂肪がつきやすい人の特徴は「食べ物をろくに噛まないのに糖分は別腹で取る」やつらしい : 筋肉速報

脂肪が付きやすい40代でも体重80キロから62キロまで減らすことができた方法

４０代のぼく

2021-07-12

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:03:16.627 ID:K+TZVhdbd

ふーん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:04:54.390 ID:K+TZVhdbd

本来人間は
筋肉つきにくい＝脂肪つきにくい　筋肉つきやすい＝脂肪つきやすい
という体質に別れる

それは吸収能力の問題でな、吸収能力高いやつは筋肉も脂肪も作りやすいし逆もあると

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:06:16.568 ID:MmMtFuQc0

だからなんだよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:08:33.381 ID:K+TZVhdbd

>>5
結論先に言うと、年食ったらよく噛んで食って甘いものや酒は控えたほうがいい

そんなこと言われなくてもわかってるだろうけど、かなり切実な話

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:11:01.770 ID:MmMtFuQc0

>>8
結婚相談所に相談に行ったら
まずは恋人を作りましょうって言われるようなもんだな。

そんな事言われなくてもわかってる
それが出来ないからデブが多い

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:14:41.931 ID:K+TZVhdbd

>>10まあそうだけど
総カロリーが同じならすべて同じ、とはならわけよ

糖は扱いが難しくてな。活動中は要所要所でとってセルモーターの役割をさせて膵臓の負担を減らすのが吉だが、寝る前に血液中に残すとそれを超効率的に脂肪に変換されてしまう

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:06:53.963 ID:K+TZVhdbd

そして消化というのはものすごいエネルギーを使うらしい。いっぱい食べても消化でかなりエネルギーを使っちゃってるわけだ

そもそも生き物の本質は消化機能、なんて説もあるしな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:07:25.618 ID:/qUl0hard

毎日3000kcal摂ってるのに太らないのは体質のせいなのかしら

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:09:56.640 ID:K+TZVhdbd

>>7
たぶんだけど消化しきってるんじゃね？だから膨大なエネルギー使うし、それによって筋肉や皮膚や骨もしっかり作るから代謝も落ちないとか？

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:12:10.434 ID:/qUl0hard

>>9
173/63
基礎代謝は1600なはずなんだけどなぁ
リーンバルク目指してるんだけどあまりにも増えなすぎてしんどいわ
扱う重量は少しずつ伸びてるんだけどね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:12:14.318 ID:K+TZVhdbd

勘違いされがちなのが

じゃあ未消化で下痢したり、吐いたりすれば太らないし食ったことにならないんじゃね？という最大クラスの愚行

これは消化にエネルギーを使わないからどんどん代謝が落ちていくし、筋肉や皮膚の老化を早めたうえに糖分だけはきっちり吸収して脂肪に変換、みたいな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:16:46.093 ID:K+TZVhdbd

糖を断つ、も実はかなり危険な行為らしい

糖を断つと三日前に消化された炭水化物を材料に肝臓にストックしたグリコーゲンだけで血糖値を調整しないといけない。これは血糖値のコントロール器官の酷使につながる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:18:12.655 ID:K+TZVhdbd

まあ簡単にいうと
フードファイターみたいな食ったら吐くやつらも、慢性下痢でろくに食べ物消化してないやつも、糖は普通に吸収して脂肪にしちまうと

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:21:53.768 ID:K+TZVhdbd

だからサンプル例として
いっそ朝昼は血糖値と水溶性ビタミンと繊維だけを気にすればいいかも

朝昼は栄養度外視の、血糖値が緩やかにあがり、便秘をしない食材だけを食べる。必要なら糖分もとって血糖値を調整する

そして夕食でビタミンミネラルタンパク質を脂質を補給し、ここでなるべく炭水化物や糖分を控えたほうがよいと

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:26:06.732 ID:K+TZVhdbd

おすすめはパスタかバナナか蕎麦

白米やパンやうどんがＧＩ値90超えの超ジャンクなのに対しバナナや蕎麦はたしか50台、パスタに至っては脅威の41

これはパスタに使われる小麦粉が大量の食物繊維を残してるからであって、ぶっちゃけ朝昼パスタにしただけで血糖値は緩やかにあがり、過剰なタンパク質や野菜を消化してないため消化の負担が消え、しかも食物繊維たっぷりだから便秘しない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:28:24.966 ID:K+TZVhdbd

実際に俺は朝昼オリーブオイル絡めただけのパスタにケチャップととろけるチーズ絡めただけのキチガイ飯を朝昼一週間ほどやったところ

たしかに脳はシャキッとするわ便秘しないわでいいことずくめだった。ただ飽きる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:29:47.559 ID:K+TZVhdbd

そしてもちろんそれだけだと栄養不足だから
夜は野菜や肉や魚や玉子をしっかり食わないといけない。消化できる量をよく噛んでね

んで、脂肪をつけたくないならこの夕食から主食やデザートを抜くと

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:31:05.133 ID:K+TZVhdbd

さすれば血液中の糖を使い切ってる、かつ満腹の状態になり、脳はスリープモードに入りぐっすり眠れる
　
野菜や肉や魚を消化中は空腹で目が覚めることはない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:32:14.127 ID:1nKAbAcqp

夕飯とかめちゃくちゃ米食いまくるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:33:01.836 ID:K+TZVhdbd

>>22
夜中に目醒めないか？

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2022/12/21(水) 01:33:14.970 ID:1nKAbAcqp

>>24
朝までぐっすり