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IROTEC（アイロテック）アームカールストロング / アームカール ダンベルカール 筋トレ
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株式会社スーパースポーツカンパニー



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:15:28.85 ID:5WdZseg5a
ダンベルカール7キロ15回が1セットの限界

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:16:07.84 ID:53HtoDxN0
体幹を鍛えろ体幹を

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:16:37.45 ID:5WdZseg5a
>>2
ブルガリアンスクワット、シシースクワットやっとる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:17:04.21 ID:bLGOixEU0
回数なんか何の価値もないぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:17:43.65 ID:5WdZseg5a
>>4
でも多分このザマだと1RM10キロとかちゃうか？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:18:35.00 ID:RUv8Rk950
重さなんか気にするな
逆に軽ければ軽いほどエエくらいやわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:19:39.63 ID:5WdZseg5a
>>6
重量ウンコだとトータルのボリューム稼げんのよなあ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:20:54.23 ID:ibH0erz20
>>8
何がボリュームだボケ
クソガリの分際で理論ぶってんじゃねえぞカス

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:19:15.18 ID:D0gNsuIQ0
最低5年はやらんと結果なんて出ないぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:20:31.90 ID:5WdZseg5a
>>7
GG佐藤は法政３年の頃１ヶ月練習バックレてその間に１８キロ？だか増量したって言ってたから希望を持った

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:20:08.17 ID:PfYVSgi10
効率ええやん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:21:21.69 ID:RUv8Rk950
重いの挙げて得する人間て重量挙げと投擲競技やってる連中だけやろ
殆どのアスリートには効きさえすりゃそれが正解
スポーツやってないなら尚更よ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:23:45.93 ID:5WdZseg5a
>>12
体重の2.4倍くらいベンチあげる現役ラガーマンがYouTubeで
「筋肥大じゃなくて筋力上げる目的だから高重量を3回ってやり方を心がけてる」
言うてて違うんやなあと思ったんやけど実際どうなんやろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:21:41.84 ID:bP2qTBh+0
限界までやって筋繊維破壊するのが目的やからそれでええんやぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:21:52.32 ID:dK0tBytQd
普通にパーソナル付けろそっちの方が良い

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:21:59.51 ID:5WdZseg5a
力んだ時の上腕囲32cm、だらんとさせたとき29.5cmでこの腕力って低すぎないか？

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:23:22.35 ID:OkDKBmzD0
腕は胴体鍛えなきゃひだいかしなさそうやけと

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:25:28.00 ID:VAMRQVZga
筋力増やすなら食事も気を使わないと駄目やないの？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:26:07.11 ID:fdx6YxVAr
10回でええやろ
10キロ10回1セット

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:26:23.45 ID:gyDXDurXd
ハンマーカールは重量重めで回数少ない方が筋肥大効果高い
けどダンベルカールは重量抑えて30回くらいの方が筋肥大効果高い
そのまま7kgで回数増やしていくんや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:27:25.39 ID:5WdZseg5a
>>21
マジか全然知らんかったわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/01/20(金) 14:28:01.92 ID:X8+KjuG/0
数カ月ならそんなもんやろ
1年以上やってから言え
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吉川 春代



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1674191728/

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