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"筋肉博士"山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座
"筋肉博士"山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座
山本 義徳
ベースボール・マガジン社
2022-05-06



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/14(火) 23:09:55.44 ID:3gdEYzq8
全身法で筋トレして半年くらい

分割法の時よりも明らかに成長スピードはやい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/15(水) 00:01:18.55 ID:4KzCW4Zf
>>1
素晴らしい！
是非メニューを教えてください！
神様！

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/15(水) 07:32:23.26 ID:zzbU1wiu
>>3
1日目
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン、サイドライズ
バーベルカール、レッグカール、アブローラー

２日目
ブルガリアンスクワット、インクラインプレス、ケーブルローイングスカルクラッシャー、リアレイズ、アブローラー

３日目
スクワット、ショルダープレス、ペックフライ、ラットプルダウン、インクラインダンベルカール、アブローラー

４日目
デッドリフト、ベンチプレス、ワンハンドローイング、サイドレイズ、ケーブルプレスダウン、アブローラー

連続でやるのは2日までにして基本中1日で回してるかな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/15(水) 23:30:32.90 ID:4KzCW4Zf
>>6
凄い！
何セットやってるの！

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/16(木) 07:11:59.43 ID:GrgSt9BA
>>9
毎週1セットずつ増やしてる
3セットからはじめてるかな
あと関節の疲労とかあるから月一で1週間ディロード入れてる
セット数と重量を半分にする週のことね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/17(金) 01:49:17.28 ID:a3EQWPKp
>>10
複数セットの重量は同じ重さで？
あと全セット限界まで追い込む感じですか？
それとも多少余力を残して？

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/17(金) 07:20:15.59 ID:N18cw5Vs
>>15
1セット目で2回ほど余力を残します
すべて同じ重量です

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/17(金) 08:10:38.74 ID:a3EQWPKp
>>19
やはり1セット目から追い込んでたらボリューム稼げませんよね。
ありがとうございます。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/16(木) 23:38:39.69 ID:9RNWnkid
よくそんなにやれるね
仕事なにしてんの

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2023/02/17(金) 07:18:37.64 ID:N18cw5Vs
>>14
学生です
一回のトレーニング時間1時間半くらいだから社会人でもできるでしょ
最強のダンベルトレーニング: ダンベル2本で、全身を鍛える。
最強のダンベルトレーニング: ダンベル2本で、全身を鍛える。
浅見　陽輔
Independently published
2022-07-01



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1676383795/

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